Un ataque de ansiedad puede ser un acontecimiento devastador – que te hace sentir como si todo en tu vida se desmoronara a tu alrededor. Hay dos tipos de ataques de ansiedad:
- Exacerbaciones de ansiedad Períodos de ansiedad extrema que hacen que sus síntomas empeoren.
- Ataques de pánico Momentos clínicos de pánico extremo con síntomas físicos y mentales.
- Dormir, que esencialmente puede impedir que los pensamientos se salgan de control.
- Distracciones, que también impiden que los pensamientos se apoderen de su mente.
- Estrategias de afrontamiento, que los individuos aprenden para controlar su ansiedad.
«Ataque de ansiedad» no es un término clínico. Más bien, es un término lego para describir uno de los problemas anteriores. Debido a las diferentes definiciones, averiguar cuánto duran los ataques de ansiedad depende de entender qué tipo de ataque de ansiedad ha tenido y los factores que intervienen en ellos.
¿Ha experimentado un ataque de ansiedad?
A menudo la razón principal por la que las personas se preguntan cuánto duran los ataques de ansiedad es porque creen que han experimentado uno, pero no están del todo seguros.
Exacerbación de la ansiedad
Un ataque de ansiedad que no es más que una exacerbación del trastorno de ansiedad que ya se experimenta cada día, generalmente no tiene un marco de tiempo establecido, porque a menudo son el resultado de un evento o pensamiento que desencadena más ansiedad. A menudo hay tres cosas que detienen estas exacerbaciones:
Algunas exacerbaciones simplemente se extinguen con el tiempo, una vez que la persona ha tenido la oportunidad de experimentar la ansiedad durante un tiempo. Otros descubren que se prolongan lo suficiente como para necesitar ayuda profesional. Esto último es especialmente cierto en el caso de las personas con TEPT, ya que en algunos casos el ataque puede provocar un miedo y una depresión graves que requieren asistencia inmediata. Nunca tengas miedo de ponerte en contacto con alguien -aunque sea un ser querido- si necesitas esa ayuda. Vivir con ansiedad profunda nunca es fácil, y se anima a aprovechar cualquier sistema de apoyo que se tenga.
Ataques de pánico
Más a menudo, los ataques de ansiedad se refieren a los ataques de pánico. Los ataques de pánico son momentos de profunda ansiedad que se manifiestan en gran medida con síntomas físicos y una sensación de fatalidad, como si la persona estuviera a punto de morir o le fuera a ocurrir algo terrible.
Interesantemente, los ataques de pánico parecen seguir un patrón específico. Los ataques de pánico tienden a alcanzar su punto álgido a los 10 minutos, y luego pasan por un lento pero constante declive que puede durar desde 10 minutos hasta varias horas. La fatiga resultante de un ataque de pánico, sin embargo, puede durar el resto del día dependiendo de la gravedad del ataque.
Interesantemente, cuanto más débiles son los ataques de pánico, más parecen durar. Hay algo llamado «ataque de pánico de síntomas limitados», que es un ataque de pánico que tiene menos de 4 síntomas, y estos ataques pueden durar desde unos pocos minutos hasta varias horas. Sin embargo, estos ataques rara vez alcanzan su punto máximo y tienden a ser más débiles y fáciles de manejar para la mayoría de las personas, por lo que la duración prolongada es una compensación por la falta de gravedad.
¿Cuánto duran los trastornos de ansiedad?
La lista anterior, sin embargo, se refiere a la duración de un ataque específico. Los trastornos en sí pueden durar el resto de tu vida o sólo unos días. Su capacidad para superar la ansiedad depende en gran medida de la ayuda que busque y de su voluntad de comprometerse con los tratamientos.
Los ataques de ansiedad tienden a ser autosuficientes. Sufrir un ataque de ansiedad suele provocar el miedo a volver a experimentar un ataque de ansiedad, y ese miedo puede empeorar sus síntomas de ansiedad y desencadenar otro ataque. Por eso es tan importante buscar ayuda.