Por: Toni Hoy
Actualizado el 16 de diciembre de 2020
Revisado médicamente por: María Abada, LPC
En las relaciones de pareja entra mucha energía mental, emocional y física. Es esta energía la que da vida a una relación. Estar estrechamente invertido en la vida de otra persona puede hacer que sea extremadamente difícil dejarla ir. Tus amigos y familiares de ambas partes profundizan en la relación, y se ven afectados en cierta medida por el hecho de que permanezcáis juntos o os separéis.
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Debido a la inversión en la relación, puede ser difícil decidir entre permanecer juntos o romper. Requiere mucha reflexión y consideración porque, de cualquier manera, puede repercutir en el resto de tu vida. Las mujeres que están al borde de una ruptura temen tomar la decisión equivocada, y muchas de ellas tienen miedo de quedarse solas.
Por muy difícil que sea decidir sobre el fin de una relación romántica, hay indicadores clave de cuándo es el momento de terminar una relación si se sabe en qué fijarse. Romper es difícil de hacer. Dejarlo ir es aún más difícil. También hay cosas que puedes hacer para suavizar el golpe y dar sentido a la historia de amor que dejas atrás.
Cómo saber cuándo es el momento de dejarlo ir
Es difícil pensar en dejarlo ir.
Así como es difícil decidir romper, es aún más difícil seguir viviendo con una relación tóxica. El punto de ruptura es cuando se ha hecho demasiado daño, y no puedes salvarlo por tu cuenta o con la ayuda de un consejero.
En un artículo de Psychology Today, la doctora Jennice Vilhauer afirma que hay cuatro señales que indican que es el momento de salir de una relación, y la presencia de cualquiera de ellas puede ser una señal para seguir adelante. Son:
- Cuando la bondad ha desaparecido de la relación.
- Cuando te faltan al respeto constantemente.
- Cuando te esfuerzas demasiado constantemente.
- Cuando todo gira en torno a la otra persona.
Cuando la bondad ha desaparecido de la relación
Probablemente te hayas fijado en las parejas que son genuinamente amables y buenas entre sí. Ella le trae una taza de café antes de que él la pida. Él ve que ella está agotada, así que hace la compra o la colada para que ella pueda descansar. Ella le llama nena. Él le envía un mensaje de buenos días todos los días. En una relación sana, los dos miembros de la pareja son genuinamente amables y considerados con el otro, y lo demuestran de palabra y de obra. Cuando uno de los miembros de la pareja se muestra amable con el otro, le motiva a hacer algo amable a cambio por amor genuino a la persona. Sin embargo, a veces, estos actos de bondad hacia la pareja pueden cambiar.
Cuando su relación se caracteriza por la molestia, la mezquindad, la ira, la irritabilidad o la distancia, hay una falta de respeto y consideración en la relación. Cuando la bondad desaparece, también lo hace la relación.
El engaño es una enorme traición que conlleva profundas heridas y sentimientos de falta de respeto y desconfianza. Otro tema difícil de superar es la mentira. Ser atrapado en una mentira hace que todas las demás declaraciones y compromisos sean sospechosos, y rompe la confianza.
De cualquier manera, cuando los aspectos positivos de la relación de uno cambian a negativos, o desaparecen, es importante considerar si eso puede ser una señal para dejar ir.
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También hay formas más sutiles en que las parejas muestran falta de respeto. Te sientes víctima de un insulto tras otro? La falta de respeto puede venir en forma de pequeños desaires continuos sin preocuparse por tus sentimientos. Esto suele ser un indicio de lo que tu pareja siente por ti, consciente o inconscientemente. Si sientes que tu pareja no te respeta, es conveniente tener una conversación seria al respecto. Si el comportamiento no cambia, probablemente nunca lo hará, y es señal de que es hora de salir.
Cuando te faltan al respeto constantemente
Todas las relaciones requieren una cierta cantidad de trabajo para mantenerse. Sin embargo, la relación de uno debería ser, por lo general, una fuente de comodidad y respiro de los factores de estrés de la vida. Algunas relaciones, sin embargo, comienzan a sentirse como una batalla constante, o más bien como un estrés en lugar de una fortaleza. Cuando usted se siente «sobrecargado» en una relación – mentalmente, emocionalmente, etc – esto puede ser una señal de que la relación ya no es un aspecto positivo de su vida.
Cuando usted está constantemente esforzándose demasiado
Todas las relaciones requieren un poco de dar y recibir. Sin embargo, a veces se siente como si siempre estuvieras dando, y tu pareja siempre está tomando o simplemente es complaciente. Ambos deberían sentir que sus necesidades están siendo satisfechas. La relación no debe sentirse como una carga o que está desequilibrada. Es cierto que hay momentos en los que la relación puede sentirse desequilibrada -quizás tu pareja ha caído enferma y no puede estar tan presente emocional o físicamente para ti, o ha recibido una mayor cantidad de responsabilidades en el trabajo y ha estado menos disponible para ayudar en casa-, pero estos desequilibrios deberían ser temporales y no habituales. Sin embargo, si sientes que no estás recibiendo tanto como estás dando a tu pareja, puede ser el momento de replantear la relación.
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Cada pareja es una relación debe sentirse valorada. Cuando tu pareja se pone continuamente por encima de ti o de tus necesidades, puede hacer que te sientas utilizado y resentido. Todo es a su manera o la carretera. Tu pareja se empeña en asegurarse de que está contento, cómodo y satisfecho, incluso a costa tuya. Cuando expresas tus deseos y necesidades y tu hombre dice que no o simplemente ignora tus peticiones, la relación está desequilibrada y nunca te sentirás satisfecha en ella. Si tratas de acercarte a tu pareja y ella se aleja, es una señal de que la relación se está deteriorando. Intenta dar un paso atrás y ver si ellos se acercan o sacan el tema en la conversación. Si no se dan cuenta de que no estás tan involucrada como antes y no hacen nada para solucionarlo, es señal de que ha llegado el momento de dejarlo ir.
Cuando hayas tomado la decisión de que no puedes seguir viviendo como hasta ahora, puede ser el momento de decirle a tu pareja que quieres terminar la relación. Decir adiós será duro para ambos aunque los dos penséis que es lo correcto. A pesar de todo, e independientemente de la reacción de tu pareja, recuerda que tu autoestima, dignidad y bienestar mental son lo primero. Cuando seas capaz de cuidarte a ti misma, estarás en la mejor posición para tener una relación feliz, sana y satisfactoria. Será necesario romper esta relación y lidiar con la pérdida de la misma antes de que puedas llegar a ese lugar.
Qué hacer a continuación después de dejarlo ir
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Después de haber dado el difícil paso de romper con tu hombre, ¿qué haces a continuación? Es normal que sientas una serie de emociones. Una parte de ti se sentirá intensamente triste. Las lágrimas fluirán. Puede que repitas la ruptura en tu cabeza una y otra vez. Lo mejor que puedes hacer por ti es permitirte sentirte mal por un tiempo. Date tiempo para llorar la relación porque es necesario para que puedas cerrarla. No te permitas estar tan profundamente atascado en el dolor que no puedas funcionar o seguir adelante.
Es normal hacer el duelo por una relación que fue importante para ti, y es sabio permitirte pasar por ese proceso.
¿Cómo te despegas de la tristeza del dolor? Es más fácil soltar el dolor cuando puedes reescribir la historia para que se lea de forma más compasiva hacia ti. Reescribir tu historia tiene que ver con las historias que te cuentas a ti mismo sobre lo que pasó. Cuando transmitas tu historia de ruptura a los demás, ten en cuenta que lo haces en tu beneficio, no en el de ellos. Entonces, ¿qué versión de la historia les estás contando?
Pon atención a tu voz interior. Todos tenemos esa voz interior crítica que puede distorsionar nuestro filtro y hacer que veamos la relación de forma negativa. Para avanzar mejor y más sano, necesitarás tener una visión clara de ti mismo. Compensa cualquier pensamiento negativo con pensamientos compasivos de ti mismo para crear una versión más equilibrada de la situación.
Practica la autocompasión tan a menudo como sea posible. Un estudio publicado en la Association for Psychological Science titulado «When Leaving Your Ex, Love Yourself: Observational Ratings of Self-Compassion Predict the Course of Emotional Recovery Following Marital Separation» (Cuando dejes a tu ex, ámate a ti mismo: las valoraciones observacionales de la autocompasión predicen el curso de la recuperación emocional tras la separación matrimonial), demostró que cuanta más autocompasión tengas hacia ti mismo, más fácil será superar una ruptura. Trátate a ti mismo como tratarías a un buen amigo en la misma situación.
Es importante no aislarse después de una ruptura. Adopta una mentalidad de crecimiento, lo que significa que estás abierto a mejorar tu personalidad, a crecer y cambiar, y a tener una mejor perspectiva de futuro. Crea una historia compasiva de la ruptura. En lugar de centrarse en la persona que le hizo daño, céntrese en usted mismo y en por qué puede haberse sentido atraído por una persona que le trata mal.
Busque ayuda profesional. Un terapeuta capacitado puede ayudarte a procesar tu ruptura y a trabajar en el proceso de duelo. Un terapeuta también puede ayudarle a entenderse mejor a sí mismo y a los patrones que lleva a las nuevas relaciones. Unas cuantas sesiones de asesoramiento pueden ayudarle a desarrollar una forma saludable de trabajar con su dolor, orientarle hacia el futuro y ayudarle a tomar decisiones más sabias sobre a quién elige amar y cómo puede seguir adelante de la forma más saludable posible.