Ejercicios eficaces para los párpados caídos

Los ejercicios para los párpados caídos, también conocidos como yoga facial, ofrecen una forma natural de tratar la ptosis, una condición en la que los párpados comienzan a caerse. La ptosis puede ser causada por la edad o la pérdida de músculo. Puede contrarrestarla utilizando unas sencillas técnicas para estirar y fortalecer las zonas que rodean los ojos y conseguir un aspecto más joven y equilibrado del rostro. Practica estos ejercicios de tres a cinco días a la semana para empezar a ver los resultados.

Parpadeo resistido o entrecerrar los ojos

Hay algunas formas de practicar el parpadeo resistido.

Asistido con los dedos

En un parpadeo o entrecerrar los ojos asistido con los dedos, éstos actúan como una fuerza contraria para que los músculos que rodean los ojos puedan activarse.

1. Coloca la longitud de tus dedos sobre el borde inferior de las cejas.
2. Agáchate para que tus ojos estén apenas abiertos o cierra los ojos y apriétalos lo más fuerte posible
3. Abre los ojos y repite.
4. También puedes completar este ejercicio con los dedos justo debajo de los párpados inferiores o con los dedos colocados justo fuera de las esquinas exteriores. Realiza de 10 a 20 repeticiones de cada variación dos o tres veces.

   Simple apretón

   Una alternativa al parpadeo asistido con los dedos es simplemente cerrar los ojos y apretarlos lo más fuerte posible. Esto no proporciona la misma cantidad de resistencia, pero todavía involucra a todos los músculos alrededor de sus ojos para un resultado eficaz. Complete de cinco a diez rondas.

   Ojos abiertos

   Hay dos formas efectivas de ensanchar los ojos con el fin de comprometer los músculos del párpado superior y los músculos alrededor de las esquinas de los ojos.

   Manos en C resistidas

   Esta versión resistida ayuda a mantener los músculos suaves de la frente, para evitar el desarrollo de arrugas en el futuro.

   1. Formar las manos en la letra «C».
   2. Cubre cada mano alrededor de los ojos como si fueran unos prismáticos, de forma que los dedos caigan justo sobre las cejas y los pulgares sobre los pómulos.
   3. Aplica presión a tu cara con las manos y aléjalas lateralmente para estirar los músculos de la frente.
   4. Abre los ojos lo más posible.

   Mantén la postura durante cuatro o cinco segundos antes de relajarte.

   Sin resistencia

   La versión sin resistencia de la apertura de ojos es igual de efectiva para trabajar los párpados superiores. Lo único que tienes que hacer es levantar las cejas y abrir los ojos lo máximo posible. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.

   Forehead Engagement

   This next move helps you engage the muscles of your forehead.

   
   1. Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
   2. Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
   3. Hold for five to seven seconds, then release.

   Repeat about three times before moving on.

   Eyebrow Raises

   Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.

   1. Close your eyes
   2. Lift your eyebrows as high as you can

   There are three variations of this exercise that you can perform.

   • Lids fully closed
   • Lids half closed.
   • Párpados totalmente cerrados con los músculos de las mejillas recogidos.
   Para obtener los mejores resultados, completa tres rondas de cada variación.

   Construye una rutina

   Los ejercicios para párpados caídos están hechos para ayudar a revertir los efectos del envejecimiento y el debilitamiento muscular que conducen a la aparición de la flacidez. Puedes lucir más joven, reducir las arrugas, darle a tu rostro una apariencia más simétrica realizando estos ejercicios de manera regular y constante. Construye una rutina de completarlos al menos tres veces por semana para ver los resultados y mantenerlos.