Es posible que hayas entrado en este artículo preguntándote qué es el durián. No pasa nada, no hay mucha gente que lo conozca. Es una fruta que crece en el sudeste asiático y es ampliamente considerada como el rey de las frutas. Tiene un fuerte olor que hace que la gente la ame mucho o la odie mucho incluso en Asia.
Este es un video que muestra a personas que la prueban por primera vez. Uno de ellos lo describe como «Es como una caja de bombones, pero una caja de bombones mala».
¿Pero por qué parece una fruta valiosa al menos en Asia? Es porque tiene una amplia gama de beneficios para la salud.
Veamos sus beneficios…
- Es una excelente fuente de energía
- También es excelente para mantener tu regularidad
- Es alta en grasa y calorías
- La fruta de Durian tiene un alto contenido en vitamina C
- También hay bastante vitamina B
- Tiene un alto contenido de hierro y cobre
- Es rico en potasio
- Los durianes tienen triptófano
- Es una buena fuente de tiamina
- ¡Mucho folato para ti!
Es una excelente fuente de energía
Una ración de esta fruta tiene 243 gramos y cubre aproximadamente el 20% de tus necesidades diarias de carbohidratos. Algunas personas no los consumen como parte de una dieta, pero los corredores, los atletas y las personas que buscan algo de energía extra pueden encontrar un buen uso para los carbohidratos. Unas meras cinco porciones de esta fruta cubrirán tu complemento diario de carbohidratos.
También es excelente para mantener tu regularidad
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Uno de los beneficios de la fruta durian es su alto contenido en fibra. Cada porción contiene unos nueve gramos de fibra, lo que supone el 37% de tus necesidades diarias (basadas en una dieta de 2.000 calorías). Eso es un montón. Hay muchos batidos de frutas que no pueden cubrir eso en varias porciones. Si necesitas ayuda para mantenerte regular, esta es una buena fruta para usar.
Es alta en grasa y calorías
Eso significa que te llenará. Una sola porción de fruta Durian contiene más de 350 calorías y 13 gramos de grasa. Por suerte, es el tipo de grasa buena, así que no tienes que preocuparte por eso. Sin embargo, te recomendamos que no te vuelvas demasiado loco, ya que si comes demasiado, ¡podrás engordar!
PublicidadLa fruta de Durian tiene un alto contenido en vitamina C
Esto significa que obtienes todos los beneficios que obtendrías de la vitamina C. Esto incluye la lucha contra las enfermedades, la ayuda en la curación de heridas, la ayuda para reducir el colesterol y la mejora del flujo sanguíneo. Hay un montón de beneficios para la salud de la vitamina C y la fruta Durian tiene una tonelada de ella.
También hay bastante vitamina B
La vitamina B tiene un montón de beneficios para la salud. Ayuda a mantener a raya los radicales libres y se ha relacionado con la prevención del envejecimiento y las enfermedades del corazón. También aumenta el HDL (colesterol bueno) e incluso puede ayudar a mejorar los niveles de serotonina, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y aliviar la depresión. Hay un montón de otros beneficios también.
Tiene un alto contenido de hierro y cobre
Las duras son altas en hierro y cobre. El cobre y el hierro son necesarios en la formación y creación de glóbulos rojos sanos. Los durians también contienen manganeso que ayuda a la salud de los huesos y la piel.
Es rico en potasio
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El potasio es un electrolito importante que ayuda a controlar la presión arterial, a mantener los niveles de sodio a raya y a regular el ritmo cardíaco. Los durianes tienen un montón de él y puede ser extremadamente útil para su salud.
Los durianes tienen triptófano
También conocido como el somnífero de la naturaleza, normalmente obtenemos todo un año de triptófano durante el Día de Acción de Gracias cuando comemos en exceso pavo. El resto del año, puede obtener su triptófano de la fruta Durian. Esta sustancia química se metaboliza en varios neurotransmisores y puede ayudar a inducir el sueño e incluso ser un tratamiento para la epilepsia. Sin embargo, no dejes tu medicación. Consulta a un médico!
Es una buena fuente de tiamina
Si necesitas más tiamina en tu vida, la fruta de Durian puede ser esa fuente. Contiene alrededor del 30% de tu ingesta diaria recomendada en una sola porción. La tiamina puede ayudar a tu cuerpo a metabolizar los carbohidratos en energía y ayuda en cosas como la salud muscular y nerviosa.
¡Mucho folato para ti!
Por último, las frutas de Durian tienen mucho folato también conocido como ácido fólico. Esto puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, el desarrollo del feto (si estás embarazada), e incluso ayuda a que el cerebro funcione correctamente. Una ración contiene aproximadamente el 20% de las necesidades diarias de ácido fólico.
PublicidadLa fruta de la India ha existido durante cientos de años, pero ahora está empezando a ganar popularidad. Tiene muchos beneficios para la salud, pero hay que asegurarse de no comer demasiado. Es muy rica en muchas cosas que incluyen carbohidratos, calorías y grasas que pueden hacer que aumentes de peso. Es una fruta inusual, pero cuando se come con moderación, puede ser una fruta muy saludable.