No está claro cómo afecta exactamente el estrés a la fertilidad. No se sabe si los altos niveles de estrés pueden impedir el embarazo o afectar a la posibilidad de que una mujer conciba. Sí se sabe que reducir el estrés proporciona una mejor calidad de vida en momentos de intenso desafío personal.
¿Qué es el estrés?
El estrés suele definirse como un acontecimiento que una persona ve/siente como una amenaza. Para protegerse, el cuerpo responde con una respuesta de «lucha o huida».
¿Cómo puede afectar el estrés a un paciente de fertilidad?
A veces, los pacientes de infertilidad responden al estrés de no poder concebir siguiendo agresivamente el tratamiento y los procedimientos. Otros pacientes se retraen y se aíslan de la familia, los amigos y la comunidad. Ninguno de estos extremos es ideal para los pacientes que buscan tratar su infertilidad y formar una familia.
¿Cómo puedo reducir mi estrés?
Tener menos estrés en su vida mientras sigue un tratamiento de fertilidad puede, en sí mismo, no resultar en un embarazo. Sin embargo, desarrollar mejores estrategias de afrontamiento para manejar el estrés relacionado con el diagnóstico y el tratamiento de la infertilidad puede ayudarle a sentirse más en control y mejorar su bienestar general.
Se ha demostrado que el estrés interfiere en la toma de decisiones racionales y bien pensadas. Reducir el estrés puede permitir a los pacientes investigar, explorar y considerar todas las opciones disponibles con una mentalidad más clara. Al reducir el estrés, los pros y los contras de un tratamiento en lugar de otro pueden sopesarse y considerarse de forma más eficaz.
Reducir el estrés es bueno para la salud. Aunque nadie espera que los pacientes aborden el tratamiento de fertilidad sin estrés, encontrar formas de minimizar el estrés mientras se lleva a cabo el tratamiento puede ayudar. It is helpful for patients to look for ways to reduce the burden of infertility treatments and medical protocols.
There are many stress-reducing techniques; some of the more popular methods recommended to fertility patients are:
- Acupuncture
- Aerobic exercise (may be reduced during treatment)
- Collaboration with experts in stress reduction
- Guided imagery
- Journaling
- Listening to music
- Massage therapy
- Meditation
- Mind-body groups
- Mindfulness
- Progressive muscle relaxation
- Psychotherapy and cognitive behavioral therapy
- Self-help books
- Support/educational groups
- Visualization
- Walking/hiking
- Yoga
How can I help my friend/loved one?
Friends and loved ones are facing a challenge. Telling patients to be less stressed can make them feel more responsible for «causing» their own infertility and feel blamed. Decirle a alguien que se relaje puede causar más estrés. Sin embargo, preguntar cómo están las parejas/amigos y sugerir formas concretas y pragmáticas de reducir el estrés mejorará la calidad de vida y devolverá al paciente cierta sensación de control. Para muchas personas que luchan contra la infertilidad, el mero hecho de tener amigos/personas queridas disponibles para escuchar es muy apreciado.
El objetivo de la reducción del estrés es minimizarlo, no eliminarlo, encontrando la técnica que mejor sirva a las necesidades del paciente.
Revisado en 2014
El estrés y la infertilidad-pdf