Los golfistas necesitan ser flexibles y móviles para tener un swing de golf eficiente, pero eso puede ser difícil de hacer cuando estamos sentados durante horas en un escritorio.
Estar sentado todo el día es perjudicial para nuestros cuerpos por una serie de razones, no siendo la menor el hecho de que tus músculos tienden a acortarse, especialmente alrededor de la espalda baja y las caderas. Esta tensión puede contribuir a los defectos del swing como la postura en S y la extensión temprana.
Este fenómeno se conoce como Síndrome Cruzado Inferior (LCS). El LCS se produce cuando un músculo se contrae durante un periodo de tiempo prolongado y provoca un debilitamiento de los músculos del lado opuesto del cuerpo.
Por suerte, estirar durante unos minutos al día puede aflojar los flexores de la cadera y evitar que tiren de la parte baja de la espalda, lo que debería aflojar tu swing de golf.
El estiramiento, considerado «el más importante de la parte baja de la espalda que puedes hacer», por el doctor viral de Tik Tok, Daniel Aronov, es bastante fácil y no requiere ningún equipo. Todo lo que realmente necesitas es una pared.
Para mi buena gente con problemas de espalda pic.twitter.com/q2cywTn3Wc
– Omzy.
(@OneTimeOmzy) 4 de julio de 2020
«Pon la rodilla en la esquina de la pared, o tan cerca de ella como puedas», explica el doctor Aronov. «Y sube la otra pierna».
«Puede ser difícil al principio, por lo que es posible que tengas que inclinarte hacia delante, pero con el tiempo, a medida que los músculos se aflojen, podrás enderezarte», dice el doctor Aronov.
¿Por qué esto funciona tan bien para aflojar la parte baja de la espalda?
«Los flexores de la cadera se unen a la columna vertebral, y cuando están tensos, causan muchos problemas de espalda»
Hacer este estiramiento durante dos minutos por lado diariamente ayudará a mantener los flexores de la cadera sueltos. Esto significa menos dolor de espalda baja y más flexibilidad para girar en tu swing de golf.
Un mayor giro puede ayudar a potenciar tu swing, así que no te duermas con este estiramiento.