Inspired by our community, and to help you maintain your strength and remind you of your power in complicated, difficult times, we wanted to put together a fun DIY tutorial on how you can assemble your own heavy punching bag so that your fight never stops.
You will need a number of items to put together your punching bag. The list of items needed is given below:
For the bag:
- Heavy duty canvas laundry bag (like this, or you can search for a version that is bigger), or
- Old heavy duty duffle bag
- Ropes or weight-tested/load bearing cords (either option needs to handle about 50-80lbs of weight, plus force of impact from punching – so keep that in mind!)
- Duct tape
For hanging:
- Any brand’s punching bag hook ceiling mount hook (like this) or wall mount (like this) OR
- A ceiling fan hook, OR
- Pull up bar, OR
- A strong tree outside
For the fill:
- Sand/sawdust (Optional), OR
- Old clothes and rags, OR
- Old pillows (highly recommend not using feathered pillows), AND/OR
- Pillow cases
Our safety disclaimer: this is a non-independently tested method of creating a heavy punching bag. Society Nine’s recommendations are only that – recommendations. No han sido probadas de forma independiente para la seguridad, y no somos responsables de cualquier riesgo de lesiones incurridas por el usuario en la creación, la instalación y / o el uso de la creación del saco de boxeo pesado del usuario.
- Primer paso – la construcción!
- Siguiente paso: Llenar la bolsa
- Entonces, ata la parte superior.
- A continuación, pega la bolsa con cinta adhesiva. Como, toda la cosa.
- Por último – ¡colguémoslo!
- ¡Y ahí lo tienes! Nos encantaría ver tus creaciones – etiquétanos en Instagram @societynine #thefightwithin y enséñanos tu saco de boxeo
Primer paso – la construcción!
Si usted está usando la bolsa de lona:
Recomendamos el uso de una bolsa de lona que está hecha de un nylon resistente o lona. Antes de pensar en usarla, comprueba todas las costuras y zonas de costura para asegurarte de que no hay zonas débiles que puedan romper la costura. Refuerza todas las costuras que parezcan débiles o arriesgadas, utilizando hilo y aguja de nylon de alta resistencia.
Si estás utilizando una bolsa de lavandería de lona de alta resistencia:
Lo mismo: revisa todas las costuras para asegurarte de que están reforzadas, y para cualquier zona que parezca arriesgada, considera la posibilidad de coser esos puntos.
Siguiente paso: Llenar la bolsa
Si estás usando una bolsa de lona – dale la vuelta a la bolsa, después de reforzar cualquier zona débil. Llene la bolsa con ropa vieja y trapos, almohadas o arena.
Si está utilizando una bolsa de lona de alta resistencia para la lavandería – no es necesario darle la vuelta. Pero igual que lo anterior – después de reforzar las áreas débiles, llene la bolsa con ropa vieja y trapos, almohadas o arena.
En general, hemos hecho una mezcla de los tres materiales de relleno antes y eso proporciona una buena densidad a la bolsa que no es demasiado dura, pero tampoco demasiado blanda, y todavía proporciona un poco de resistencia al peso.
Utilice cinta adhesiva para cerrar las fundas de almohada de forma segura (si decide llenarlas) y colóquelas uniformemente en la bolsa de lona. Empaque el contenido tan denso como pueda, y trabaje el relleno de manera que iguale los bolsillos sin rellenar. Sigue rellenando el interior hasta que estés a unos 30 centímetros de la parte superior.
Entonces, ata la parte superior.
Una vez que hayas igualado el interior, cierra la bolsa y ata la cuerda alrededor de la parte superior (donde habías dejado 30 centímetros de la parte superior) para formar la parte superior del saco de boxeo. Alrededor de esa misma zona superior, a medida que vayas envolviendo la cuerda o el cordón, asegúrate de hacerlo varias veces. Asegúralo con un nudo después de haber envuelto la cuerda o el cordón 4 o 5 veces. Una vez anudado, deja una buena cantidad de cuerda o cordón para colgar el saco de boxeo. También puedes experimentar con diferentes métodos de anudado duradero buscando diferentes nudos marineros y demás.
A continuación, pega la bolsa con cinta adhesiva. Como, toda la cosa.
Esto ayudará a dar a su bolsa un poco de forma, estabilidad e incluso algunos de los golpes y bultos. Envuelve la cinta adhesiva alrededor de la bolsa horizontalmente, de arriba a abajo. Puedes superponer la envoltura de cinta adhesiva, pero asegúrate de igualar el saco de boxeo y de utilizar la misma cantidad de cinta. Haz esto hasta que tu saco de boxeo esté completamente cubierto.
Tu saco debería tener una versión divertida de esto:
Por último – ¡colguémoslo!
Aquí tienes algunas opciones que podrías explorar para colgar tu saco. La casa de cada uno está construida de manera diferente, así que por favor sea cauteloso y consciente de estas recomendaciones en lo que respecta a su casa – especialmente si usted quiere colgar esto en una pared, o en el techo, asegúrese de que usted ha educado a sí mismo en donde las vigas están en su casa antes de hacer cualquiera de estas opciones.
Utilizando una barra de pull up:
Lo bueno de una barra de pull up, es que si se instala adecuadamente, ya es capaz de soportar una cantidad considerable de peso (es decir, un cuerpo humano) y la mayoría de las barras de pull up tienen una fácil instalación. Y hey, es un doble golpe de un ejercicio para encajar en ambos pull ups y algunas rondas en la bolsa!
Usando el gancho de un ventilador de techo:
Si su casa tiene un ventilador de techo, lo más probable es que sea sostenido por un gancho de ventilador. Por lo general, los ganchos del ventilador pueden levantar fácilmente 100 libras de peso dado lo que normalmente sostienen (un ventilador de techo, además de manejar el movimiento añadido de un ventilador) y normalmente se enganchan en una viga de la casa.
Usando un gancho de techo o de pared de cualquier marca (como este o este):
Si decide tomar esta ruta, debe asegurarse de que tiene una viga de madera sólida o viga para soportar el peso de la bolsa, y el impacto. Por favor, busque cualquier número de videos en línea para las opciones en cuanto a cómo utilizar con seguridad este método. También se asume que usted vive en una casa con vigas fácilmente definidas (un apartamento podría no ser capaz de utilizar esta opción). Dado que cada gancho de techo o soporte de pared a la venta va a tener diferentes componentes e instrucciones, le recomendamos encarecidamente que siga las instrucciones proporcionadas por cualquiera que compre.
Por último, la manera de la vieja escuela – un árbol fuerte y robusto en el exterior :
Si realmente quiere canalizar su Rocky interior, esta es una ruta sólida. Si tu casa tiene un árbol fuerte en el exterior, siempre puedes colgar tu bolsa en la rama más gruesa y fuerte. Sólo ten en cuenta que nuestro saco de boxeo DIY podría no ser adecuado para la lluvia.
¡Y ahí lo tienes! Nos encantaría ver tus creaciones –
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