¿Qué alimentos contienen aspartamo?
Se encuentra en más de 6000 productos como postres congelados, gelatinas, pudines, rellenos, golosinas, chicles, refrescos carbonatados o en polvo, edulcorantes de mesa o yogures. Algunos productos farmacéuticos sin azúcar, como las pastillas para la tos, también añaden aspartamo.
El aspartamo se ofrece a menudo como edulcorante de mesa. También puede encontrar a menudo aspartamo añadido a refrescos, caramelos y postres sin azúcar, postres congelados o helados, tés helados, mezcla de cacao, chicles, mentas para el aliento, yogures, sustitutos de comidas y otros alimentos bajos en calorías o sin azúcar.
1. Refrescos. Muchos refrescos en polvo, jarabes para aromatizar el café, tés helados azucarados, zumos de frutas o verduras o aguas aromatizadas contienen aspartamo para darles un sabor más dulce. Los refrescos más comunes que incluyen aspartamo son Coca Cola Zero, Pepsi Max, Lilt Zero, Sprite Zero, Tango, 7up Free, Lucozade Sport, Schewppes Slimline drinks, Fanta Zero, Fanta Orange, Dr. Pepper Zero, Oasis Summer Fruits Extra Light, Oasis Fruit Punch Robinsons Orange Squash, Ribena Really light y Robinson’s no sugar added beverages. Options Hot Chocolate mix y Cadburys Highlights también contienen aspartamo.
2. Refrescos dietéticos. La mayoría de los refrescos dietéticos utilizan edulcorantes artificiales como el aspartamo en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa o azúcar de caña, que tienen más calorías. El aspartamo tiene un sabor similar al del azúcar, por lo que aquellos a los que les gusta beber refrescos y no les gusta la idea de renunciar a sus bebidas dulces pueden cambiar por esta opción más baja en calorías sin sentir que están prescindiendo de ellas. Algunos de los refrescos dietéticos más comunes que utilizan aspartamo son los productos Diet Coca Cola, Diet Pepsi y Diet Irn Bru.
3. Chicles y caramelos. Muchas marcas comunes de caramelos o chicles tienen aspartamo como ingrediente. Los caramelos que están etiquetados como libres de azúcar, como los chicles, los caramelos duros, los caramelos masticables o los caramelos de menta, utilizan aspartamo. Los chicles que suelen tener aspartamo incluyen los productos Wrigley’s Extra, Airwaves y Orbit.
4. Yogur. Los yogures sin azúcar ni grasa o los que tienen una consistencia bebible suelen estar hechos con una leche baja en grasa y aspartamo. Aquellos que quieran evitar el contenido de aspartamo pueden comprar yogur sin azúcar en lugar de estas opciones. Los yogures que se sabe que contienen aspartamo incluyen el Mueller light de cereza, arándano, plátano, natillas y frambuesa, el Dannon Activia, el Weight Watchers de vainilla y caramelo y el Weight Watchers fromage frias.
5. Postres. La mayoría de los postres que se anuncian como bajos en azúcar o sin azúcar tienen aspartamo añadido para ayudar a mantener el sabor del producto. Las coberturas o novedades de los helados, los cartones de helados, los hielos congelados, la mousse sin azúcar, las galletas o las tartas suelen utilizar aspartamo. Las mezclas de pudín o la gelatina que se anuncian como sin azúcar también suelen contener aspartamo.
6. Condimentos. La mayoría de los condimentos que se anuncian como más bajos en azúcar, como la salsa de barbacoa, el sirope de arce, la fruta para untar, la jalea, la mermelada, el sirope de chocolate o el ketchup, habrán sustituido el azúcar por aspartamo, por lo que seguirán teniendo un sabor dulce pero con menos calorías. Entre los condimentos que contienen aspartamo se encuentran la salsa agridulce ligera del Tío Bens, el azúcar granulado ligero y ligero de Silver Spoon y Canderel.
7. Sustitutivos de comidas. Algunas opciones de reemplazo de comidas reemplazarán el azúcar con aspartamo para ayudar a reducir las calorías y el azúcar. Muchos batidos o barras de pérdida de peso que se promocionan para hacer dieta tendrán aspartamo incluido para asegurar que cumplen con los objetivos específicos de calorías. Si usted está tratando de reducir las calorías debe vigilar la cantidad de estos productos que consumen porque el consumo de cantidades excesivas de edulcorantes artificiales como el aspartamo puede tener efectos negativos para la salud.