Si desea aprender el arte marcial del BJJ, entonces tiene un largo camino por delante. Toma años de práctica dedicada para dominar los fundamentos del BJJ, y puede tomar mucho más que eso para llegar a ser bien versado en las partes más intrincadas de este arte marcial. Dicho esto, hay ciertos movimientos básicos de Jiu Jitsu que todos los cinturones blancos necesitan conocer.
Sumisiones básicas de jiu jitsu
Como cinturón blanco, no deberías centrarte en demasiadas sumisiones, especialmente en aquellas más exigentes técnicamente. Hay ciertas sumisiones básicas de jiu jitsu en las que deberías centrarte primero, antes de pasar a técnicas más llamativas. Estas técnicas son más comunes en el nivel de cinturón blanco y es bueno estar familiarizado con ellas, por lo que va a ser más fácil defenderlas.
El estrangulamiento del triángulo
La primera técnica básica de jiu jitsu que nos parece fundamental es el triángulo. Dependiendo de tu constitución -específicamente de la forma y fuerza de tus piernas- podrás hacer este movimiento con porcentajes de éxito variables. Lo esencial es que utilizarás tus dos piernas para poner la cabeza de tu oponente en un punto de estrangulamiento. La forma básica en la que puedes realizar esta técnica es desde la posición de guardia inferior – necesitas poner uno de los brazos de tu oponente hacia abajo y luego saltar y colocar tu pantorrilla sobre su cuello. A continuación, debes cerrar el triángulo con tu otra pierna para crear un estrangulamiento con tu muslo y el otro brazo de tu oponente. Es un movimiento fundamental y se necesita mucha práctica para dominarlo – también se puede realizar desde varias posiciones mientras ruedas.
Armbar
Los fundamentos del BJJ requieren que también aprendas el armbar. Esta es una técnica muy antigua y viene de otras artes marciales más antiguas, y es una de las técnicas más poderosas, más efectivas – pero más esquivas para realizar en BJJ. Te sorprendería lo difícil que puede ser realizar un armbar en una sesión de rodaje. Esta será su experiencia al principio – pero con el tiempo aprenderá la mecánica básica del movimiento y las posiciones desde las que puede atacar el brazo de su oponente.
El armbar utiliza sus piernas para atar el brazo de su oponente – entonces debe tirar hacia abajo del brazo y crear un punto de ruptura en el codo – su oponente no tendrá más remedio que golpear. Al igual que el triángulo, el armbar puede realizarse desde varias posiciones, pero el armbar más básico se realiza desde la guardia. Además el armbar es la tercera sumisión más común en la UFC.
El estrangulamiento trasero desnudo
Te recomendamos que pongas un enfoque profundo en el aprendizaje del estrangulamiento trasero desnudo. Este es un movimiento fundamental de BJJ que puede hacerte ganar muchos combates si lo sabes realizar bien. Este movimiento sólo se puede realizar desde la posición de espalda en el suelo o si estás de pie. Necesitas envolver uno de tus brazos bajo la garganta de tu oponente, usar la mano de este brazo para agarrar el otro brazo en el codo, y poner el otro brazo detrás de la cabeza de tu oponente para poder generar presión. Este es un movimiento devastador cuando se realiza bien y tu oponente pronto se dormirá si no claudica a tiempo.
Kimura
Luego están los clásicos armlocks. El primero de ellos es la kimura – un movimiento que puede destrozar el hombro de tu oponente si puedes realizarlo bien. Este movimiento se realiza normalmente desde la guardia inferior, la media guardia inferior o el control lateral. Mientras está en la guardia inferior, puede agarrar la muñeca de su oponente con la mano. Entonces tendrá que «levantarse» hacia él y agarrar su muñeca por encima del brazo de su oponente. Ahora tiene un bloqueo de kimura establecido y todo lo que tendrá que hacer es desbloquear la guardia y girar hacia el lado donde está el brazo capturado. Luego solo gire hasta que su oponente se retire.
Americana
El segundo bloqueo de brazo es la Americana – o el bloqueo de la figura cuatro. Este movimiento básico de Jiu Jitsu se realiza generalmente desde la posición de control lateral y la posición de montaje. Se diferencia de la kimura en el sentido de que usted torcerá el brazo en sentido contrario. Desde el control lateral o la posición de montaje, debe trabajar para aislar uno de los brazos de su oponente. Agárrelo por la muñeca con una de sus manos y deslice su otro brazo por debajo del brazo de su oponente, agarrando su muñeca en el proceso. A continuación, continúe doblando el brazo de su oponente en la dirección en la que se supone que no debe ir. Pronto conseguirá un tap out.
Posiciones básicas de jiu jitsu
Y esto compone lo esencial de los movimientos básicos de jiu jitsu. Si hay un consejo final que podemos darte sobre este tema, es que trabajes mucho en las distintas posiciones básicas de jiu jitsu. The guard, the half-guard, the side-control, the mount, and taking the back should all be positions that you could perform while you’re asleep, so to speak. One of the basic tenets that all white belts should follow is that position comes before submission. So, if you put due diligence in all of the moves that we have mentioned above, then you will gain a large increase in the quality of your BJJ skills.