¡Actualizado! ¡Todo lo que necesitas saber sobre myWW™, el nuevo plan de Weight Watchers 2019/2020! Conoce las nuevas opciones de planes morados, azules y verdes, incluyendo detalles sobre los puntos, las raciones diarias, los alimentos con cero puntos y mucho más.
¿Quieres conocer los nuevos planes myWW Verde, Azul y Morado de Weight Watchers? Vea este breve vídeo para obtener más información:
Si ha estado haciendo Weight Watchers durante algún tiempo, sabe que el plan se actualiza cada pocos años. Esto mantiene las cosas frescas e interesantes, ayuda a despertar el entusiasmo y evita que nos quedemos estancados en la rutina.
Creo que WW se compromete a ofrecer lo mejor para sus miembros basándose en las últimas investigaciones sobre la pérdida de peso saludable. Estoy entusiasmada con myWW.
- ¿Qué hay de nuevo en el programa de Weight Watchers en 2019/2020?
- MyWW: Pérdida de peso, a tu manera
- ¿De qué tratan los planes WW Different Color (Green, Blue Purple)?
- ¿Qué es el Plan WW Verde y para quién es mejor?
- ¿Qué es el Plan WW Azul y para quién es mejor?
- ¿Qué es el Plan Púrpura de WW y para quién es mejor?
- ¿Cómo elegir cuál es el plan WW adecuado (azul, verde, morado)?
- ¿Qué es el cuestionario/evaluación de Weight Watchers?
- ¿Pueden los miembros actuales de WW realizar el test/evaluación/cuestionario del plan de color?
- ¿Qué ocurre con los SmartPoints de WW con el nuevo programa?
- El plan de alimentación basado en los SmartPoints sigue siendo el mismo.
- ¿Cuántos puntos obtengo en los planes WW verde, azul y morado?
- ¿Se acumulan los SmartPoints WW en el nuevo programa myWW?
- ¿Sigo recibiendo SmartPoints semanales?
- ¿Cuáles son los alimentos de Cero Puntos en los planes WW Verde, Azul y Púrpura?
- ¿Cuál de los tres planes -Verde, Azul o Púrpura- es mejor para perder peso?
- ¿Puedo cambiar entre los planes azul, verde y morado?
- ¿Cómo afectará este cambio a las recetas de Simple Nourished Living?
- ¿Sus libros electrónicos reflejan los nuevos planes MyWW Verde, Azul y Púrpura?
- Subscribe to Get: Top 10 Reader Favorite Recipes
¿Qué hay de nuevo en el programa de Weight Watchers en 2019/2020?
MyWW: Pérdida de peso, a tu manera
Por primera vez, WW está ofreciendo a sus miembros la oportunidad de elegir el plan específico mejor para ellos: «Cuando se trata de perder peso, las necesidades de cada uno son diferentes. Lo que funciona bien para una persona puede no funcionar tan bien para otra»
Hay que tener en cuenta nuestras personalidades y estilos de vida.
Habrá tres opciones entre las que elegir.
¿De qué tratan los planes WW Different Color (Green, Blue Purple)?
El último programa incluye los planes Azul, Verde y Púrpura. Según WW, «Tendrás la oportunidad de probar un plan completamente nuevo -Verde o Púrpura- o quedarte en Estilo Libre -ahora llamado Azul-«
- El Plan Verde (Como WW SmartPoints Más Allá de la Balanza)
- El Plan Azul (Como WW Estilo Libre)
- El Plan Púrpura (Como WW un Relleno Simple modificado)
- Ingresa en WW.com (la evaluación sólo está disponible en el sitio web)
- Haz clic en «Cuenta» en la esquina superior derecha
- Haz clic en «Configuración»
- Haz clic en «Plan de alimentación»
- Desplázate hacia abajo hasta «Realiza nuestra evaluación para nuevos miembros»
- Plan verde: Mínimo 30 SmartPoints diarios más SmartPoints y FitPoints semanales
- Plan Azul: Mínimo 23 SmartPoints diarios más SmartPoints y FitPoints semanales
- Plan Púrpura: Mínimo de 16 SmartPoints diarios más SmartPoints y FitPoints semanales
- WW Simply Filling Review & Explanation
- WW New SmartPoints Beyond the Scale Program
- WW Freestyle Program Explained
- Diet to Go Meal Delivery: Healthy Eating Made Easy
También podrás cambiar de plan si lo deseas.
¿Qué es el Plan WW Verde y para quién es mejor?
El PLAN VERDE es esencialmente el «SmartPoints más allá de la báscula» con un presupuesto único de SmartPoints más 100+ alimentos de cero puntos incluyendo frutas y verduras sin almidón. Proporciona más responsabilidad que los planes Azul y Púrpura.
El seguimiento de la mayor parte de lo que come le ayuda a controlar el tamaño de las porciones y a saber realmente lo que ocurre en su cuerpo. Con este plan, la cantidad de puntos diarios es mayor. Comenzará con 30 SmartPoints diarios. Este plan también viene con SmartPoints semanales y FitPoints.
Mi opinión: Esta opción es la que proporciona más estructura y responsabilidad. Si te cuesta comer en exceso alimentos de cero puntos y controlar las porciones, esta puede ser la mejor opción para ti.
¿Qué es el Plan WW Azul y para quién es mejor?
El PLAN AZUL es esencialmente un «Estilo Libre WW» con un presupuesto único de SmartPoints más 200 alimentos de Cero Puntos, incluyendo frutas, verduras y proteínas magras. Proporciona una mezcla de libertad y responsabilidad.
Puede utilizar la larga y exhaustiva lista de alimentos ZeroPoint™ de Blue, ya sea para dar volumen a las recetas cuando se sienta especialmente hambriento, o para crear una comida completa cuando lo desee o necesite. A continuación, puede utilizar sus SmartPoints para disfrutar de una comida fuera, o tomar una copa de vino o un poco de chocolate.
La clave para muchos ha sido esa flexibilidad y el saber que nunca hay nada que «no se pueda» tomar. Hay una cantidad mínima de puntos diarios de 23 puntos, que se ajustará en función de la edad, el sexo, la altura y el peso. También habrá una asignación semanal de SmartPoints y FitPoints.
Mi opinión: Esta es la opción intermedia, más flexible que el Plan Verde pero no tanto como el Plan Púrpura. Si le va bien el actual Plan Freestyle, aquí es donde quiere estar.
¿Qué es el Plan Púrpura de WW y para quién es mejor?
El Plan Púrpura me recuerda mucho al antiguo plan Simply Filling de WW con un único presupuesto de SmartPoints más 300+ alimentos de ZeroPoint incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Las patatas y el arroz y la pasta integrales son alimentos ZeroPoint™ en el Púrpura también.
Este plan proporciona el menor seguimiento y la mayor libertad. Es fácil comer en exceso alimentos libres bajo esta opción, por lo que es importante que las personas que sigan el Plan Púrpura realmente escuchen a su cuerpo y gestionen sus porciones.
Al final del día, si comes demasiadas calorías, seguirás ganando peso. El presupuesto mínimo diario de SmartPoints es menor, 16. Esta opción también incluye un presupuesto semanal de SmartPoints y FitPoints.
Mi opinión: Este plan le ofrece la mayor libertad y la menor cantidad de seguimiento. Si tiene problemas para comer carbohidratos en exceso, probablemente NO sea la mejor opción para usted.
¿Cómo elegir cuál es el plan WW adecuado (azul, verde, morado)?
Los miembros tendrán la opción de seguir el plan que elijan o pueden dejar que WW les ayude a seleccionar el mejor plan para ellos basándose en una sencilla evaluación/cuestionario.
¿Qué es el cuestionario/evaluación de Weight Watchers?
Los nuevos miembros pueden realizar un cuestionario una vez que se registren y descarguen la APP. El cuestionario/evaluación le hará preguntas sobre sus preferencias alimentarias, su nivel de actividad, su estilo de vida y su enfoque de la pérdida de peso. En función de sus respuestas, se le asignará el estilo de alimentación (verde, azul o púrpura) que más le convenga.
Los miembros actuales también pueden consultar la evaluación si tienen curiosidad. Pero ten en cuenta que se creó para los nuevos miembros y que tú te conoces mejor. Si decides que quieres probar un nuevo color, puedes cambiar en cualquier momento en los Ajustes de la App.
¿Pueden los miembros actuales de WW realizar el test/evaluación/cuestionario del plan de color?
Si eres un miembro actual y quieres realizar el test/evaluación sigue estos pasos:
NOTA: La evaluación personal sólo se puede realizar una vez, así que si intentas volver a realizarla pero no la encuentras, es por eso.
¿Qué ocurre con los SmartPoints de WW con el nuevo programa?
El plan de alimentación basado en los SmartPoints sigue siendo el mismo.
Todo comienza con el sistema de SmartPoints, que toma datos nutricionales complejos y los condensa en un número sencillo y fácil de entender: el valor de los SmartPoints.
Los SmartPoints utilizan un algoritmo basado en las calorías, las grasas saturadas, las proteínas y el azúcar para obtener un único número de SmartPoints. Las calorías constituyen la línea de base. Las proteínas reducen el valor de SmartPoints. El azúcar y las grasas saturadas lo aumentan.
Aquí hay un gran artículo de WW que explica todo lo que siempre quiso saber sobre la ciencia de los SmartPoints
¿Cuántos puntos obtengo en los planes WW verde, azul y morado?
Su presupuesto diario de SmartPoints dependerá del plan que elija (verde, azul o morado), así como de su edad, altura, peso y sexo. El número concreto lo calcula Weight Watchers. Sin embargo, estas son algunas pautas generales:
¿Se acumulan los SmartPoints WW en el nuevo programa myWW?
En los tres planes myWW, puede acumular hasta cuatro puntos diarios no utilizados en su asignación de puntos semanal para utilizarlos como extras cuando quiera durante el resto de la semana. Los reintegros se restablecerán el día de su pesaje, junto con los demás puntos semanales. Para empezar, se le incluirá automáticamente, pero puede optar por excluirse si lo desea yendo a Configuración.
¿Sigo recibiendo SmartPoints semanales?
Cada semana recibe una asignación de SmartPoints más allá de su presupuesto diario en función de su peso, nivel de actividad, edad y otros factores de estilo de vida. Puede considerarlos como una protección contra sobregiros. Puede utilizarlos a su discreción durante la semana. He oído a mucha gente referirse a ellos como sus «puntos de la hora feliz» o «puntos de diversión» o «puntos de la vida que pasa». Te ayudan a navegar por los altibajos de la vida real.
Además, puedes cambiar Fitpoints (después de 3000 pasos diarios) por Smartpoints si lo deseas.
¿Cuáles son los alimentos de Cero Puntos en los planes WW Verde, Azul y Púrpura?
Con el nuevo Programa MyWW, los alimentos de Cero Puntos cambiarán dependiendo del plan que sigas.
En general, el plan Verde incluirá frutas y verduras sin almidón.
El plan Azul incluirá frutas, verduras, proteínas magras, huevos y legumbres.
El plan Morado incluirá frutas, verduras, proteínas magras, legumbres, huevos, lácteos sin grasa y cereales integrales.
Todos los planes incluyen algunas bebidas de cero puntos, bajas en calorías como el té negro y el café y condimentos como la mostaza y el vinagre.
¿Cuál de los tres planes -Verde, Azul o Púrpura- es mejor para perder peso?
Un plan no es intrínsecamente mejor que otro. Todos los planes funcionan. Ningún plan proporciona una mayor pérdida de peso que otro. Todo se reduce a qué plan funciona mejor para USTED, teniendo en cuenta sus preferencias personales y su estilo de vida. Quieres elegir el plan que va a ser mejor para apoyarte a ti y a tus objetivos.
Como practicante de yoga desde hace mucho tiempo, tampoco creo que la flexibilidad y la libertad sean necesariamente «mejores» que la estructura y la disciplina. Como le gusta decir a uno de mis profesores de yoga favoritos, «de la disciplina viene la libertad». Algunos necesitamos más estructura para prosperar, otros necesitamos más libertad. Ninguno es mejor o peor que el otro, simplemente es diferente.
La buena noticia es que si el plan que eliges no funciona, ¡puedes cambiar y probar otro fácilmente!
¿Puedo cambiar entre los planes azul, verde y morado?
¡Sí, la elección es tuya! Sin embargo, WW sugiere dejar pasar dos semanas antes de hacer un cambio, porque se necesita algo de tiempo para adaptarse a una nueva forma de comer. Si decides hacer un cambio, puedes hacerlo directamente en Configuración en tu aplicación WW. Ve a Perfil>Configuración>Configuración de la comida y luego selecciona el plan que te gustaría usar.
¿Cómo afectará este cambio a las recetas de Simple Nourished Living?
A partir de ahora, cada una de nuestras recetas mostrará tres valores diferentes de SmartPoints para los tres planes de color diferentes de MyWW. Estaremos trabajando duro durante las próximas semanas para añadir los tres valores a cada una de nuestras recetas actuales. Por favor, ¡tenga paciencia mientras hacemos todos los cálculos!
¿Sus libros electrónicos reflejan los nuevos planes MyWW Verde, Azul y Púrpura?
Sí, todos nuestros libros electrónicos han sido actualizados con la información de los Puntos Verdes, Azules y Púrpuras. Si compró una versión anterior de los eBooks y no desea volver a comprarlos, ¡aquí tiene una lista de todos los SmartPoints de myWW actualizados para las recetas de nuestros eBooks!
Martha is the founder and main content writer for Simple-Nourished-Living.
A longtime lifetime WW at goal, she is committed to balancing her love of food and desire to stay slim while savoring life and helping others do the same.
She is the author of the Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
A huge fan of the slow cooker and confessed cookbook addict, when she’s not experimenting in the kitchen, you’re likely to find Martha on her yoga mat.
More about Martha McKinnon
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*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. All recipe ingredients except optional items included in determining nutritional estimates. SmartPoints® values calculated WITHOUT each plan’s ZeroPoint Foods (Green plan, Blue plan, Purple plan) using the WW Recipe Builder.
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