Paternidad de FirstCry

El embarazo conlleva muchas cosas que hacer y que no hacer, especialmente en lo que respecta a la dieta. Aunque la dieta recomendada suele incluir frutos secos, a muchas madres les preocupa que el consumo de cacahuetes aumente las posibilidades de que el bebé por nacer desarrolle una alergia a los cacahuetes. ¿Significa esto que hay que dejar de comer cacahuetes por completo? Pues la verdad es que no. Sigue leyendo para conocer los beneficios de comer cacahuetes y las precauciones necesarias que hay que tomar.

¿Es seguro comer cacahuetes durante el embarazo?

El miedo a las alergias es la principal razón por la que muchas mujeres se abstienen de consumir cacahuetes durante el embarazo. Aproximadamente una cuarta parte de las futuras madres experimentan alergias: algunas alergias surgen durante el embarazo, mientras que algunas mujeres tienen alergias en su familia. A menos que la madre tenga una alergia probada a los cacahuetes, no hay pruebas establecidas de que comer cacahuetes (o cualquier alimento que los contenga, como barritas de cereales, etc.) le afecte a usted o ponga al bebé en riesgo de desarrollar una alergia.
Así que puedes sentirte libre de consumir cacahuetes durante el embarazo si tú misma no tienes alergia.

¿Cuáles son los beneficios de consumir cacahuetes durante el embarazo?

Contrariamente a la creencia popular, comer cacahuetes es bueno para el embarazo. La grasa natural de los cacahuetes explica su popularidad. El análisis del valor nutricional de un cacahuete revela que es tan saludable como otros frutos secos en cuanto a las cantidades de ingredientes valiosos.

Los cacahuetes están cargados de proteínas que contienen las nueces. Un surtido equilibrado de vitaminas (B1, B4, B5, B6, C, E) y varios minerales como el calcio, el magnesio, el hierro y el potasio lo convierten en un tentempié nutritivo. Las calorías de los cacahuetes proporcionan energía y fuerza.

Comer cacahuetes durante el embarazo es una opción inteligente, ya que los cacahuetes están repletos de proteínas y folato, que deben formar parte de tu dieta durante el embarazo. El ácido fólico y el folato previenen discapacidades congénitas y daños en la columna vertebral, mientras que las proteínas son esenciales para la madre y el desarrollo de su bebé en crecimiento.

Los cacahuetes también tienen los siguientes beneficios:

Propiedades antioxidantes

Repletos de grasas naturales y vitaminas, especialmente las vitaminas B y E, los cacahuetes proporcionan las propiedades antioxidantes necesarias para defender el cuerpo de la gripe y otras dolencias comunes.

Ayuda a curar las dolencias de la piel

El contenido de aceite en los cacahuetes ayuda a controlar los problemas dermatológicos y sirve como cura natural para las llagas e irritaciones de la piel.

Desarrollo óseo

Incluir manganeso en la dieta es esencial para tener unos huesos sanos. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.

Aid Digestion

The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.

Cure Anaemia

During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.

Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy

Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:

• Diarrhoea or vomiting
• A cough
• Wheezing and shortness of breath
• Itchy throat and tongue
• Itchy skin or rash
• Swollen lips and throat
• Runny or blocked nose
• Sore, red and itchy eyes
• Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.

Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women

During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.

Some side effects of peanuts during pregnancy are:

Risk of Eating Stale Peanuts

Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Los cacahuetes viejos, rancios y almacenados a veces pueden provocar una intoxicación alimentaria.

Cacahuetes tóxicos

Si los cacahuetes se almacenan en lugares cálidos y húmedos, pueden verse afectados por el moho y volverse tóxicos.

Irritación estomacal

Si tienes gastritis (inflamación del revestimiento del estómago), comer cacahuetes podría aumentar la irritación estomacal.

Aumento de peso

Los cacahuetes contienen mucha grasa que puede hacerte aumentar de peso. Si tienes sobrepeso, es mejor que evites los cacahuetes.

Modo de comer cacahuetes durante el embarazo

Estudios recientes han demostrado que comer cacahuetes durante el embarazo podría reducir el riesgo de que tu bebé desarrolle una alergia. Así que, si no tienes antecedentes de alergia a los cacahuetes, anímate a probar las numerosas formas en las que puedes comer cacahuetes durante el embarazo.

• Fríe los cacahuetes en un poco de aceite, ya que la fritura mantiene alejados esos alérgenos.
• Hierve los cacahuetes con la piel en agua y sal. Los cacahuetes hervidos son un buen tentempié si hay un largo intervalo entre la comida y la cena.
• No hay nada malo en consumir cacahuetes cuando a la mujer embarazada se le antojan, pero la sal añadida en los cacahuetes puede provocar retención de líquidos en el cuerpo, así como presión arterial alta.
• Echa una pequeña porción de cacahuetes en tu ensalada, salsas y chutneys para darles una textura espesa y cremosa.

Una pregunta común que se hace es, «¿es segura la mantequilla de cacahuete durante el embarazo?». La respuesta es sí. Cualquier alimento que contenga una cantidad razonable de cacahuete como ingrediente puede comerse siempre que te guste el sabor y no tengas antecedentes de alergia al cacahuete. Si se le antoja la mantequilla de cacahuete, siga adelante y úntela de vez en cuando en ese sándwich para saborearla.

Se recomienda a una mujer embarazada que tenga una dieta bien equilibrada: frutas, verduras, arroz, trigo, leche, frutos secos, legumbres y otros. Los cacahuetes pueden aportarle los nutrientes esenciales que aportan los frutos secos. Consulta a un dietista para saber si puedes comer cacahuetes, y confirma la cantidad recomendada para ti según tu peso corporal y el estado general de tu embarazo.