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Cuando me viene la regla, me siento mal y deprimida. No quiero hacer nada. Mi periodo es abundante y no voy a la escuela por los calambres. Me gobierna la vida y no puedo salir en absoluto. Por favor, ayúdenme.
– Vicki*
Es normal tener la melancolía o sentirse mal antes y durante el periodo. Como los niveles hormonales suben y bajan durante el ciclo menstrual de una chica, puede afectar a la forma en que se siente, tanto física como emocionalmente. Esto se conoce como síndrome premenstrual (SPM) y puede hacer que una chica tenga ganas de esconderse en la cama con las mantas sobre la cabeza.
Por suerte, puedes hacer algunas cosas para aliviar los síntomas del SPM. Intenta llevar una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras frescas y reducir los alimentos procesados como las patatas fritas y las galletas. Reduce la cantidad de sal que comes y bebe más agua. Di no a la cafeína y sí a los alimentos con calcio y cereales integrales. Y duerma mucho por la noche.
Ocasionalmente, los síntomas del SPM pueden incluir sentimientos de depresión extrema y desesperanza. Si este es el caso, hable con su médico – puede ser una señal de que algo más está sucediendo.
El sangrado abundante de vez en cuando, especialmente al comienzo de su período, probablemente no es nada de qué preocuparse. Pero si empapas una compresa o un tampón en una hora o menos, llama a tu médico, que puede revisarte para asegurarse de que todo está bien.
Desgraciadamente, los calambres son una realidad para muchas chicas. Los analgésicos de venta libre pueden ser útiles. Intenta tomarlos en cuanto notes que empiezan los calambres en lugar de esperar a que el dolor sea intenso. El ejercicio regular puede hacer que los calambres sean menos dolorosos y ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Además, el ejercicio es un buen estimulante del estado de ánimo. Algunas chicas encuentran que las almohadillas térmicas o los baños calientes también pueden ayudar con los calambres. Si tus periodos siguen siendo dolorosos, habla con tu médico para que te dé otras sugerencias.
El SPM, el sangrado abundante ocasional y los calambres pueden formar parte de los periodos normales. Pero cuando tu periodo te impida ir a casa a la escuela o te impida hacer cosas con tus amigos, habla con tu médico. Él o ella puede sugerirte formas de ayudarte a sentirte mejor.
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