¿Puede desaparecer la prediabetes?

Ser diagnosticado con prediabetes no significa que vaya a desarrollar diabetes. Su médico puede ayudarle a elaborar un plan eficaz para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo, de modo que pueda mantener la diabetes alejada para siempre.

La prediabetes, el precursor común de la diabetes, afecta a más de 86 millones de estadounidenses, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Se estima que el 90 por ciento de las personas con prediabetes ni siquiera se dan cuenta de que tienen esta enfermedad. Los expertos también estiman que tres de cada cuatro personas con prediabetes acabarán desarrollando diabetes.

La buena noticia, sin embargo, es que una vez que su médico determina que su nivel de azúcar en sangre es lo suficientemente alto como para ser clasificado como prediabetes (pero no lo suficientemente alto como para ser diabetes), hay un montón de medidas preventivas que puede tomar para detener la aparición de la diabetes completa. La ventana de oportunidad para prevenir o ralentizar la progresión de la prediabetes a la diabetes tipo 2 es de unos tres a seis años.

Asegúrese de seguir los siguientes pasos para estar en el camino correcto para combatir la prediabetes y tomar las medidas adecuadas para reducir su nivel de azúcar en sangre.

Tome el test

Una de las primeras cosas que puede hacer para saber si está en riesgo de padecer prediabetes o diabetes tipo 2, es tomar el Test de Riesgo de la Asociación Americana de Diabetes. La ADA ofrece un útil cuestionario de un minuto que incluye preguntas sobre la edad, el peso y los antecedentes familiares de diabetes. Los resultados determinarán si tienes un riesgo bajo, moderado o alto de padecer diabetes.

Comprueba tu nivel de glucosa

Si los resultados de tu test determinan que tienes una alta probabilidad de desarrollar diabetes, asegúrate de consultar con tu médico y pedir una prueba de glucosa para comprobar el nivel de azúcar en sangre.

Reduzca la ingesta de calorías y grasas

Las investigaciones han demostrado que perder entre el 5 y el 7 por ciento de su peso corporal puede ayudar a disminuir los niveles de glucosa en sangre y ayudar a otros objetivos de salud, como mejorar la presión arterial, aumentar el HDL (colesterol bueno) y reducir los triglicéridos. Puede lograr este objetivo consumiendo frutas, verduras y cereales integrales y manteniéndose alejado de los alimentos procesados. Los nutricionistas suelen recomendar seguir con una variedad de alimentos, para que tus papilas gustativas no se aburran y puedas continuar con una dieta saludable.

Mantente activo

Intenta llegar a los 150 minutos de actividad física, o sólo media hora al día durante cinco días, en una semana. Puedes conseguir muchos de tus objetivos de salud manteniendo tu mente y tu cuerpo entrenados. Los ejercicios recomendados incluyen caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar o hacer ejercicios en grupo, como el yoga o el spinning.

Mantén el control de tu nivel de glucosa en sangre

La ADA recomienda que las personas a las que se les ha diagnosticado prediabetes se midan los niveles de glucosa anualmente. Incluso puede preguntar a su proveedor de atención médica si necesita un monitor de glucosa en casa para comprobar el estado de su prediabetes. Esto se debe a que siempre existe la posibilidad de que reaparezca. El envejecimiento, el aumento de peso o la recaída en hábitos como fumar, comer en exceso o no hacer ejercicio pueden hacer que los niveles de glucosa en sangre vuelvan a aumentar.

Puede que necesite medicación

Si tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes, su médico puede recomendarle medicación para ayudarle a controlarla. También se pueden recetar medicamentos para controlar el colesterol y la presión arterial alta.

Si le preocupa tener prediabetes o está experimentando síntomas de diabetes, es una buena idea ponerse en contacto con su médico de atención primaria para que le aconseje. If you are local to Southern California and are in search of a primary care physician, call (800) USC-CARE (800-872-2273) or visit wwkeckmedicine.wpengine.com/request-an-appointment/ to schedule an appointment.

by Ramin Zahed