¿Qué es el trastorno de desapego emocional?

Todo el mundo se ve afectado por sentimientos y emociones. Las emociones son una reacción mental que se experimenta como un fuerte sentimiento. Suelen dirigirse hacia una persona u objeto específico y pueden provocar cambios físicos o de comportamiento en el individuo afectado.

Los cambios en las emociones se producen de forma natural de vez en cuando y esos cambios pueden ser el resultado de un acontecimiento estresante o de un cambio en las circunstancias de la vida. Para la mayoría de las personas, las fluctuaciones en la emoción y el estado de ánimo son temporales y no causan ninguna interrupción significativa en las relaciones o la vida cotidiana. Sin embargo, cuando se produce una incapacidad para comprometerse plenamente con los sentimientos personales o los de los demás, podría ser un signo de trastorno de apego emocional (TEA).

¿Qué es el trastorno de desapego emocional?

El trastorno de desapego emocional, también denominado simplemente «disociación», es un mecanismo de defensa psicológico que se utiliza para hacer frente a las emociones abrumadoras o angustiosas. Puede presentarse como una respuesta temporal a un evento extremadamente estresante o traumático o puede ser una condición continua. Para muchas personas, el trastorno de distanciamiento emocional comienza con la evitación de los recuerdos de experiencias pasadas o acontecimientos traumáticos.

El desapego emocional puede provocar sentimientos de tristeza o negatividad. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las emociones se sienten mínimamente. Cuando se produce el trastorno de desapego emocional, incluso las personas que pueden haber experimentado felicidad o alegría anteriormente pueden tener dificultades para imaginar que vuelven a sentirse así o incluso para recordar lo que sintieron. El tiempo que una persona experimenta los síntomas y la gravedad de los mismos varía de una persona a otra. Aunque hay formas de abordar el desapego emocional y aprender a formar vínculos emocionales saludables, el proceso puede llevar mucho tiempo y requiere un esfuerzo dedicado y constante.

¿Qué son los trastornos del apego? Síntomas y sentimientos

La Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente sugiere dos tipos de trastornos del apego que pueden experimentar los niños.

Se cree que el trastorno de apego reactivo se desarrolla en respuesta a las experiencias negativas que un niño tiene con un adulto durante sus primeros años de desarrollo. Se caracteriza por mostrarse temeroso, infeliz o irritable, especialmente cuando participa en actividades que implican a su cuidador principal. Los niños con trastorno reactivo del apego suelen tener problemas para calmarse si están molestos, no buscan el consuelo de sus cuidadores principales y muestran poca o ninguna emoción cuando interactúan con los demás.

El trastorno de compromiso social desinhibido implica la falta de precaución del niño aunque se le haya enseñado lo contrario. Es posible que hablen con extraños que no conocen, que permitan que los desconocidos les levanten o les cojan de la mano, o que no consulten con su cuidador cuando están en un entorno con extraños.

¿Cuáles son las causas del trastorno de desapego emocional?

El trastorno de desapego emocional puede estar causado por acontecimientos de la vida o por otras alteraciones de la salud mental, como los trastornos de la personalidad. Para algunas personas, los síntomas del desapego emocional son temporales, y pueden aprender a expresar las emociones de forma saludable. Por otro lado, algunas personas pueden experimentar problemas con el trastorno de desapego emocional durante periodos de tiempo más largos.

Se cree que los niños tienen una mayor probabilidad de desarrollar el desapego emocional, especialmente si experimentan circunstancias difíciles a principios de su vida. Algunas de las razones por las que los niños pueden desarrollar el desapego emocional pueden ser experimentar abusos o negligencia, una pérdida significativa como la muerte de uno de los padres, crecer en un entorno familiar inestable o tener padres que muestran poco o ningún afecto o apego emocional hacia ellos. Los niños que son reprendidos por ser «demasiado emocionales» o que son ridiculizados por llorar suelen estar condicionados a desprenderse de sus emociones.

Muchos de los comportamientos que aprendemos en la infancia se trasladan a la edad adulta. Las personas que luchan por expresar sus emociones de forma saludable o que se sienten incapaces de conectar emocionalmente a una edad temprana pueden experimentar un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de desapego emocional más adelante. La incapacidad de conectar con las emociones y expresarlas puede llevar a algunas personas a experimentar con comportamientos poco saludables como salida a su frustración.

Abuso y negligencia

Muchas personas que experimentan negligencia o abuso severo aprenden a lidiar con el trauma separándose o desapegándose de sus sentimientos. Algunos maltratadores les dicen a sus víctimas que no tolerarán que lloren o muestren sus emociones. Por lo tanto, las víctimas pueden aprender a suprimir las emociones externas para evitar sufrir las duras consecuencias. Aunque este es un mecanismo de afrontamiento y puede ser útil para superar un momento difícil o traumático, si se ignoran las emociones o si una persona intenta desprenderse de los sentimientos en lugar de abordarlos, puede haber consecuencias a largo plazo que afecten al bienestar mental. Una vez que los patrones de distanciamiento emocional que una vez fueron útiles se adoptan como la «nueva normalidad» de una persona, pueden continuar durante períodos más largos. Buscar ayuda para aprender a conectar con las emociones y expresarlas es un paso importante para fomentar una buena salud mental.

Medicamentos

Aunque hay ocasiones en las que es necesario tomar medicamentos, todos ellos tienen el riesgo de sufrir efectos secundarios y reacciones adversas. Algunos medicamentos utilizados para tratar la depresión o la ansiedad pueden tener una reacción adversa y provocar sentimientos de distanciamiento o separación emocional.

Algunos medicamentos son seguros y tienen pocos efectos secundarios cuando se toman solos. Sin embargo, cuando se combinan con otros medicamentos, especialmente los que afectan al estado de ánimo o al comportamiento, la combinación puede causar alteraciones emocionales y sentimientos de distanciamiento.

Si cree que está experimentando síntomas de distanciamiento emocional y que los medicamentos que está tomando pueden ser la causa, pida una cita con el médico que se los recetó de inmediato. Es importante que los medicamentos prescritos, especialmente los que se utilizan para los trastornos del estado de ánimo u otras condiciones de salud mental, no se interrumpan bruscamente. Algunos medicamentos requieren que el paciente los reduzca lentamente para evitar efectos secundarios desagradables o adversos. Su médico podrá discutir sus preocupaciones y ayudar a determinar si los medicamentos que está tomando están afectando a su capacidad de experimentar vínculos emocionales saludables. Si consideran que un medicamento debe ser cambiado o suspendido, su cuidado puede ser supervisado hasta que se sienta estable de nuevo.

Pensamientos o ideas perturbadoras

Las personas que son incapaces de expresar o hacer frente a los factores de estrés de manera efectiva pueden experimentar síntomas de desapego emocional. La exposición a comportamientos negativos o a la violencia, ya sea en persona o siguiendo los acontecimientos actuales, puede tener un impacto emocional, especialmente si una persona ya es susceptible de tener dificultades para expresar o procesar las emociones. Mientras que algunas personas pueden reaccionar con ira o frustración en relación con los acontecimientos o las circunstancias, una persona con trastorno de desapego emocional puede desensibilizarse aún más y empezar a mostrar menos signos de respuesta emocional.

Desgraciadamente, la sociedad tiende a seguir las noticias negativas y a menudo anticipa el siguiente acontecimiento malo. Ya sea que ocurra un tiroteo en una escuela, un ataque a un grupo de personas, la violencia de las pandillas o la guerra, los pensamientos negativos que acompañan a la conciencia de estos eventos pueden volverse tóxicos. Las personas que tienen dificultades para conectar con sus emociones pueden experimentar aún más interrupciones en la forma en que procesan y responden si están continuamente expuestas a pensamientos o eventos negativos o preocupantes.

En algunos casos, una persona afectada puede ser capaz de combatir el efecto negativo de los pensamientos, ideas o eventos preocupantes limitando a propósito su exposición a las cosas que les impactan emocionalmente. Muchas personas se refieren a esto como psicología positiva. Básicamente, significa centrarse en cosas positivas, cosas que alimentan su mente y tratar de mantenerse alejado de cualquier cosa que le haga sentir negativo o emocionalmente agotado.

Falta de emoción en la vida

Aunque el trastorno de desapego emocional puede ser causado por experiencias graves o traumáticas, algunas personas experimentan síntomas de entumecimiento o desapego emocional porque nada ha cambiado en su vida. Piense en los niños que han estado en casa durante unas semanas en verano. Cuando se aburren de los días que no están llenos de actividades estructuradas e interacción con los demás, se quejan de estar aburridos y de no tener nada que hacer. Tanto los adultos como los niños necesitan estimulación para invocar respuestas emocionales.

Realizar el mismo trabajo o actividad día tras día puede llevar a una persona a sentir que no es necesario tener una inversión emocional. Puede ser necesario probar nuevas actividades, aunque al principio no le apetezca. Participar en nuevas actividades o pasatiempos puede darle a uno un sentido de propósito y pertenencia, lo que puede ayudar a promover respuestas emocionales que son saludables.

Unas pocas maneras de tratar de fomentar las respuestas emocionales incluyen:

• Considerar la posibilidad de conseguir una mascota. Las mascotas son naturalmente cariñosas, y por lo tanto pueden ayudar a promover el vínculo emocional. El ronroneo de un gato puede crear una sensación de calma y puede ayudar a aliviar la ansiedad o el estrés que puede haber contribuido a la necesidad de desprenderse.
• Salga a pasear o a dar un paseo en coche. En lugar de aislarse e ignorar los pensamientos y sentimientos, salga al aire libre y busque algo que le atraiga. Puedes disfrutar observando pájaros en el parque o dando de comer a las gaviotas si estás cerca del agua. Cualquier cosa que pueda hacer que promueva la interacción con los demás o con el entorno puede ayudar a asociar los sentimientos de placer con la actividad y puede ayudar a reducir los síntomas asociados con el trastorno de desapego emocional.
• Aprenda una nueva habilidad. Practique su habla y su fuerza corporal. Encuentre un nuevo pasatiempo. Cocine algunos platos nuevos. Desafíese a sí mismo como medio de afrontamiento. Nunca es demasiado tarde para probar algo nuevo. Algunas personas formalmente desapegadas emocionalmente encuentran el éxito y la mejora de la inteligencia emocional a una edad avanzada a través de probar y aprender nuevas habilidades y aficiones.
• Conecta con nuevos amigos. Tener viejos amigos es genial, pero nuevos amigos, especialmente más allá de tu zona de confort, pueden ayudar más de lo que podríamos pensar inicialmente.

Si todavía estás experimentando una incapacidad para conectar a nivel emocional, ¡hablar con un terapeuta es absolutamente correcto y válido! Su falta de sensaciones emocionales puede deberse a trastornos de estrés, un evento traumático y otras situaciones que desencadenan una falta de respuesta emocional. Un terapeuta con licencia puede ayudar a descubrir estas cosas, y ayudarte a aprender a sanar de ellas.

Otras condiciones de salud mental relacionadas con el trastorno de desapego emocional

El desapego emocional puede ser un síntoma asociado a otras condiciones de salud mental. Por ejemplo, las personas que padecen un trastorno de estrés postraumático suelen decir que no sienten ninguna emoción o que se sienten «desconectados» de sus sentimientos. Los trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad, suelen provocar síntomas de afecto plano o ausencia de emociones. Además, mientras que algunas personas con depresión experimentan una tristeza general o un estado de ánimo bajo, otras pueden sentirse emocionalmente insensibles o carentes de cualquier emoción. Algunos pueden alternar entre estos estados.

El trastorno bipolar es otra condición de salud mental que se caracteriza por la alternancia de estados de ánimo de los períodos de manía a la depresión. En el estado depresivo del trastorno bipolar, algunas personas muestran poca o ninguna respuesta emocional. Si sospecha que usted o alguien que conoce tiene síntomas de un trastorno de salud mental, es importante que busque el consejo de un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico preciso y establecer un plan de tratamiento.

Desprenderse emocionalmente

Para algunas personas, la mejor manera de protegerse es alejarse de una situación que les genere confusión emocional. Si bien esto puede ser una gran manera de evitar a alguien que crea problemas o de evitar tener que relacionarse con personas que te molestan u ofenden, es importante poder reconocer la diferencia entre cuando este comportamiento evitativo es un mecanismo de defensa necesario y cuando puede ser un signo de trastorno de desapego emocional.

Decidir desapegarse emocionalmente de una persona o situación está bien si utiliza ese tiempo para prepararse para manejar la situación y seguir adelante. Sin embargo, si no puede hacer frente a la situación por sí mismo, puede ser útil buscar la ayuda de un consejero o terapeuta para ayudarle a trabajar con sus pensamientos y sentimientos.



Fuente: pxhere.com

No tengas miedo de buscar ayuda – Empieza tu diario de salud mental

Si estás experimentando síntomas de trastorno de desapego emocional y sientes que buscar ayuda puede ser un buen paso para ti, no permitas que el miedo a lo que la conexión emocional podría significar para ti te impida aprender a desarrollar vínculos saludables.

Busca un grupo de apoyo emocional

¿Qué es un grupo de apoyo? Un grupo de apoyo es cualquier reunión de personas que tienen intereses o problemas similares. Pueden ser supervisados profesionalmente, como con un consejero o terapeuta, o pueden ser organizados independientemente por una iglesia o un grupo comunitario. Los grupos de apoyo ofrecen la oportunidad de reunirse y hablar con otras personas que están experimentando o han experimentado cosas similares o iguales a las que usted está pasando. Esto puede ayudarle a darse cuenta de que no está solo y de que hay esperanza para mejorar su salud emocional y su bienestar.

Busque un consejero o terapeuta para que le ayude a sobrellevar la situación

Los profesionales de la salud mental, como los consejeros profesionales licenciados (LPC) o los terapeutas, están capacitados para ayudar a los clientes con problemas de salud mental, como el trastorno de desprendimiento emocional, a entender el trastorno y a aprender formas de sobrellevarlo de forma eficaz. Su médico de atención primaria suele recomendarle un consejero o terapeuta. Además, la mayoría de las comunidades cuentan con clínicas locales de salud mental que ofrecen apoyo a la salud mental y emocional. Si necesita ayuda y tiene en mente un consejero o terapeuta, llame hoy mismo para pedir una cita de consulta. Si no sabe a dónde acudir y le gustaría ver a un terapeuta local, pida a su proveedor de atención primaria una lista de recursos y que le ayude a ponerse en contacto con alguien. Si la idea de añadir otra cita o recado a su vida le hace sentirse más estresado, eso no significa que no haya otras opciones.

Busque un centro de tratamiento

Algunas personas que están experimentando problemas de desprendimiento emocional extremo y están experimentando impactos significativos relacionados con la salud mental pueden encontrar ayuda visitando un centro de tratamiento ambulatorio o de hospitalización. Aunque esta opción no siempre es necesaria, los desprendimientos emocionales extremos pueden causar un vacío importante que requiere una ayuda más intensa de un profesional de la salud mental. Los centros de tratamiento de salud mental ofrecen atención profesional de salud mental en un entorno seguro y de apoyo.

¿Cómo puede la terapia en línea apoyar su salud mental?

Internet ha creado toda una nueva vía para que las personas busquen tratamiento de salud mental. La terapia en línea ofrece a las personas acceso a información relativa a la salud y el bienestar mental y al tratamiento por parte de profesionales formados en este tipo de cuestiones. Una de las ventajas de la terapia en línea es que las personas suelen sentirse más cómodas hablando de sus problemas con un profesional de la salud mental en línea que en algunos encuentros cara a cara. Por ejemplo, usted puede acceder a BetterHelp desde la comodidad y privacidad de su propia casa.

BetterHelp apoya los vínculos saludables

El experimentado equipo de profesionales de la salud mental de BetterHelp quiere que usted aprenda a desarrollar vínculos saludables con sus amigos y seres queridos. Puede esperar compasión por sus sentimientos y dedicación a su cuidado. Cuando acude a BetterHelp, puede esperar que el consejero que le corresponda trabaje con usted para aprender a identificar el origen del trastorno de desapego emocional y le ayude a desarrollar las habilidades necesarias para ayudarle a conectar con sus emociones y así poder empezar a desarrollar vínculos saludables con los demás.

Se ha comprobado que la terapia en línea es tan efectiva como la terapia en persona. En particular, la terapia cognitivo-conductual es un enfoque común y eficaz para tratar el TED. Se ha descubierto que la terapia cognitivo-conductual basada en Internet (ICBT) es realmente más eficaz a medio y largo plazo, incluso después de la terapia, en el tratamiento de condiciones de comportamiento y del estado de ánimo como la depresión, el desapego, el TEPT, y muchos otros. Una recopilación de 373 estudios encontró que además de lo anterior, la terapia en línea también es más asequible y elimina muchas de las barreras que se pueden encontrar con la terapia en persona, como la dificultad para programar o llegar a las sesiones, el precio y los estigmas asociados a la terapia.

BetterHelp es altamente accesible y conveniente, disponible para usted en cualquier momento y en cualquier lugar – incluyendo la comodidad de su propia casa. Se te asignará un terapeuta después de completar un breve cuestionario, pero puedes cambiar en cualquier momento si crees que no es una buena opción para ti. Además, las sesiones son personalizables y pueden llevarse a cabo a menudo fuera del horario de trabajo estándar a través de videochat, llamada telefónica, mensajería instantánea/textos o grabación de voz en vivo.

Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

Opiniones de consejeros – Más información sobre cómo ayuda la terapia

«Christina es una terapeuta maravillosa. Ella escucha, es honesta y extremadamente comprensiva. Ella crea un espacio seguro y realmente te hace sentir escuchado. He crecido mucho y me siento mucho más conectada con los sentimientos después de trabajar con ella.»



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Hay esperanza – Haz clic aquí para empezar

«El Dr. Fadil me ha ayudado a disfrutar de mi vida de una manera que nunca pensé que fuera posible, ayudándome a reconocer los mecanismos de afrontamiento perjudiciales, a entender mis emociones y a conectar con mi verdadero yo de una manera positiva.»



Afrontar la EDD es posible con la ayuda de un consejero online. En primer lugar, tienes que aprender cuáles son tus desencadenantes. Por qué te separas de tus sentimientos? Una vez que entienda qué es lo que le hace disociarse de sus emociones, usted y su terapeuta pueden trabajar en averiguar cómo lidiar mejor con sus sentimientos. Puedes trabajar en la tolerancia a la angustia emocional utilizando lo siguiente:

• Diario – escribir tus sentimientos en un espacio privado donde puedas procesarlos.
• Meditación de atención plena – cuando empieces a tener grandes emociones, respira a través de ellas, y no trates de arreglarlas. Siéntate con tus sentimientos y deja que pasen.
• Hablar de tus sentimientos con personas de confianza – comparte tus sentimientos con un amigo o un ser querido en el que confíes. Learning to talk about your feelings will make you feel more comfortable expressing feelings regularly.