El potasio es un mineral que muchas partes de su cuerpo, incluyendo el cerebro, los nervios, el corazón y los músculos, necesitan para funcionar correctamente. Puede que te sorprenda todo lo que hace por ti.
Es un electrolito, como el sodio, el calcio y otros minerales. Gestionan la cantidad de agua que tienes en tu cuerpo y ayudan a mantener el sistema eléctrico de tu cuerpo. El potasio también:
- Mueve los nutrientes hacia tus células y saca los desechos
- Contabiliza los efectos del sodio, lo que puede ayudar a tu presión arterial
Tus riñones controlan la cantidad de potasio que hay en tu cuerpo filtrando cualquier exceso de la sangre.
El equilibrio es clave. Si los niveles de potasio son demasiado bajos o demasiado altos, las cosas pueden desequilibrarse.
¿Cuánto necesitas? Los adultos deberían tomar entre 2.600 y 3.400 miligramos de potasio al día. Sin embargo, la mayoría de la gente se queda corta. Y aunque tomar demasiado o muy poco potasio no es un problema para las personas sanas, sí puede serlo si se padece una enfermedad renal crónica o se toman ciertos tipos de medicamentos. Esa es una de las razones por las que deberías consultar con un médico antes de tomar suplementos de potasio.
Aquí tienes algunas de las partes de tu cuerpo a las que ayuda el potasio.