Resultados de una comida al día – Roman Mironov

Aquí están mis resultados de una comida al día.

He probado la dieta durante tres meses.

Hoy, desglosaré mi experiencia y explicaré cómo puedes beneficiarte de ella.

Y luego te mostraré cómo puedes perder peso rápidamente y de forma saludable. Como entrenador de pérdida de peso real y en vivo, tu éxito en la pérdida de peso es mi misión.

Comencemos.

Actualización después de 6 meses en la dieta OMAD (2020)

Escribí este post originalmente después de comenzar OMAD en octubre de 2019 y hacerlo durante 3 meses.

Ahora han pasado 6 meses y quiero informar de mi progreso.

Ha sido un viaje fantástico hasta ahora. He visto un gran impulso en mi nivel de energía y felicidad.

Ahora estoy seriamente enganchado a ello.

Para ser claro: no fue fácil durante los primeros meses. Pero es mucho más fácil ahora que se ha convertido en un hábito.

De ninguna manera voy a volver a las dos comidas al día.

Dicho esto, aquí está mi relato original de los resultados de una comida al día después de 3 meses-actualizado con mis últimas observaciones.

Audio complementario

Consulta el episodio del podcast complementario para ver mi relato de la experiencia de la dieta OMAD:

Mis resultados de la dieta OMAD después de 1 mes y en adelante

Durante 3 meses, mi ventana de alimentación en OMAD ha sido de 22:2.

Me despierto a las 4 de la mañana.

Como alrededor de las 5 de la tarde.

Después me acuesto a las 9 de la noche.

Esta es la lista de los resultados de OMAD de los que me he beneficiado ya después de 1 mes:

• Soy mucho más productivo. Comer 3 veces al día interrumpía mi flujo de trabajo y otras actividades. Ahora me centro mejor en lo que estoy haciendo y consigo hacer mucho más.
• Me encanta ejercer la autodisciplina y abrazar la incomodidad. Mi única comida al día es una recompensa.
• No disfrutaba de mis 3 comidas al día tanto como ahora disfruto de una sola. I’m so hungry in the evening that eating feels fantastic.
• Seeing great OMAD fasting results also gave me momentum to begin dopamine fasting. I do it once a week now.

Now let’s dive into my positive OMAD results in detail.

OMAD, before and after

I had been already very lean before I started.

Here’s a picture of me in 2013 and in 2020 to give you an idea.

I lost about 25 pounds during that time by eating a 2-meal-a-day keto diet.

So being super lean already, I didn’t experience any direct OMAD diet results after 3 months.

That said, my weight loss coaching clients have seen great results with OMAD.

You lose weight

One of the clients lost 15 lbs in 2 weeks.

Another one went from 240 to 220 lbs and plateaued. Entonces empezó a contar calorías y pronto, su pérdida de peso continuó.

Para ser claros: OMAD produce resultados sorprendentes para las personas. Y hará lo mismo para ti.

Empezarás a quemar tus reservas de grasa y perderás peso rápidamente.

También aprenderás sobre tus hábitos alimenticios. Con 3 comidas al día, probablemente comas en exceso. Solo comes porque es «hora de comer». Darte cuenta de que no necesitas tantas calorías también te ayudará a perder peso.

Tienes más concentración y productividad

Si te gusta centrarte en una cosa, OMAD es genial para ti.

Permite centrar la primera mitad del día exclusivamente en el trabajo u otra actividad.

Después, puedes hacer otras cosas como aprender, hacer ejercicio y cocinar.

Y por último, puedes comer.

Terminar una tarea antes de pasar a la siguiente te da una sensación de finalización.

Compare esto con un horario de 2 comidas donde la primera comida (digamos, a las 12 pm) rompe la jornada laboral en 2 partes: antes y después de la comida.

Así que sí, los individuos de alto rendimiento amarán la OMAD por hacerlos más organizados y productivos.

Te recompensas al final del ayuno

Con OMAD, la comida llega como recompensa al trabajo duro y concentrado.

Disfrutas de tu comida, sabiendo que has completado tu trabajo del día.

¡Y sabe mucho mejor porque tienes hambre!

En un horario de 2 o 3 comidas, no se siente como una recompensa. Rompe el flujo de tus actividades y se siente más como una distracción porque todavía tienes que hacer muchas cosas.

Simplificas el cocinar y comer con OMAD

Cuando haces varias comidas al día, planificar y comer puede ser difícil. Algunas personas incluso llevan varios recipientes consigo, comiendo sobre la marcha o en la oficina.

OMAD te permite cocinar una vez y comer una vez. No puede ser más fácil.

Otro ejemplo son los viajes. Con OMAD, puedes centrarte en tus experiencias y no preocuparte por conseguir comida.

Incluso puedes hacer un ayuno de 48 horas si es necesario porque OMAD te preparó para un ayuno más largo. Sólo significa que necesitas saltarte una comida.

Tienes menos hambre durante más tiempo

Uno de los resultados de la dieta OMAD que notarás será sentir menos hambre durante el día.

No sentirás hambre durante más tiempo por la mañana. Yo no la siento hasta al menos 6 horas después de despertarme.

Y olvídate de los antojos de comida un par de horas después de la cena. The meal size is so huge that there could be none!

You’re healthier with intermittent fasting

With OMAD, you get all the benefits of intermittent fasting:

• Autophagy: cellular cleanup.
• Compressing the eating window: less insulin and more growth hormone.
• Hormesis: using positive stress to boost resilience. By exposing yourself to discomfort in the form of hunger, your willpower gets stronger.

Use it as pleasure for neuro-associative conditioning

One of the OMAD diet results you’ll appreciate is that your meal becomes more enjoyable.

You are hungrier and look forward to it.

Eating puts you in a peak state that you can use for conditioning yourself. Todo lo que hagas durante esa comida tu mente lo relacionará con el placer.

Por ejemplo, si te cuesta comunicarte con tu cónyuge o pareja, habla mucho con ellos durante esta única comida.

Así te gustará más hablar con ellos. Y ellos lo notarán y empezarán a gustarles más también. Lo siguiente que sabes es que tu relación mejora.

Qué sigue

Leer sobre los resultados de una comida al día que otros han visto es motivador. Pero no significa que lo vayas a hacer tú mismo.

• ¿Quieres perder peso pero no sabes por dónde empezar?
• ¿Estás cansado de empezar y dejar de hacer dietas todo el tiempo?
• ¿Quieres poder mirarte y no odiar lo que ves?
• ¿Quieres que la gente no se burle de tus vídeos de YouTube?

Si la respuesta es afirmativa, tengamos una sesión de adelgazamiento sin coste.



Here’s what you’ll get with my coaching

✔️Lose as much as 10 pounds per month with ease

✔️No tedious dieting or medications

✔️Decrease your appetite safely and naturally

✔️Have a solid practical plan that tells you exactly what to do

✔️Work with a compassionate coach one-on-one instead of just watching lectures

✔️Like yourself more and gain confidence



What are clients saying about it?

«I lost 9 pounds in a month and I didn’t even realize it until I stepped on the scale!»

«Everyone will benefit from your program!»

«I’m so excited with my one meal a day results!»

«It’s wonderful! I used to feel guilt and shame but now I’m confident instead. I see there is hope. I almost forgot how it feels.»

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Ready to start losing weight already tomorrow? Sé cómo ayudarte a conseguir resultados.

No importa lo que te guste comer o qué tipo de restricciones dietéticas tengas, puedes perder peso. ¡Es sencillo y te va a encantar! Estoy aquí para ti en cada paso del camino.

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