¡Empecemos por felicitarla por el nuevo pequeño humano! Una mamá sana es igual a un bebé sano, por lo que querrá escuchar a su cuerpo durante las próximas semanas con cuidado. Si era activa con frecuencia antes del embarazo, normalmente es aceptable seguir manteniéndose activa durante todo el embarazo, siempre y cuando escuche a su cuerpo y evite llevarlo a los extremos. Por otro lado, si no era activa con regularidad antes del embarazo, puede que ahora no sea el momento de empezar. Antes de intentar hacer yoga caliente durante el embarazo, esto es lo que tendrá que tener en cuenta y discutir con su médico.
¿Qué es el yoga caliente?
Si usted no es un yogui practicante y no está familiarizado con el yoga caliente o las diversas prácticas de yoga, esto es lo que tendrá que saber antes de intentar una clase. Durante el yoga caliente, las temperaturas de la sala pueden alcanzar entre 90 y 105 grados y con la humedad en la sala puede sentirse hasta 100 a 149 grados. Si no estás embarazada y buscas una forma de purgar y desintoxicar tu cuerpo, el yoga caliente es una gran opción. ¿Para las futuras mamás embarazadas? El yoga caliente o Bikram yoga durante el embarazo no es la mejor opción para ti.
– Riesgos del yoga caliente durante el embarazo
Desde las altas temperaturas y las poses difíciles, el yoga caliente o Bikram yoga puede ser un reto en cualquier nivel de fitness, independientemente de si estás embarazada o no. Cuando estás empujando tu cuerpo a nuevos límites en altas temperaturas, tu cuerpo lucha con la disipación del calor, la deshidratación y la termorregulación.
– Estrés fetal
¿Has salido alguna vez al exterior en medio del calor del verano de Florida? Incluso sólo sentarse fuera en un clima de más de 90 grados, usted comenzará a sudar. ¿Si a eso le añadimos las duras posturas de yoga? Su cuerpo puede fácilmente comenzar a sudar en exceso. La pérdida extrema de líquidos aumenta su ritmo cardíaco, así como disminuye el volumen de sangre, lo que puede causar estrés fetal.
– Defectos neuronales y aborto involuntario
Durante el primer trimestre, el embrión de su bebé pasa por dos etapas de desarrollo, lo que resulta en un feto completamente formado al final del tercer mes. Dado que gran parte del desarrollo crítico ocurre durante el primer trimestre, el yoga caliente durante el embarazo puede causar un grave riesgo para su bebé en crecimiento. Cuando su cuerpo es incapaz de regular su temperatura central, hay un mayor riesgo de defectos neurales y aborto involuntario debido a la hipertermia.
– Laxitud articular
No es ningún secreto que el cuerpo de una mujer se enfrenta a innumerables cambios a lo largo del embarazo, y la laxitud articular está en riesgo cuando se intenta hacer yoga caliente durante el embarazo. Las hormonas que produces durante el embarazo pueden afectar tu capacidad para soportar los niveles normales de tolerancia antes del embarazo, y a medida que avanzas, tu cuerpo y tus articulaciones se vuelven más vulnerables. Cuando se tienen en cuenta estas consideraciones y se combinan con el ambiente cálido del yoga caliente, que está diseñado para mejorar la flexibilidad, puede ser fácil excederse.
Beneficios alternativos al yoga caliente durante el embarazo
Aunque el yoga caliente durante el embarazo puede no ser la mejor opción para usted, hay beneficios para mantenerse activa durante el embarazo. Sólo porque el yoga caliente puede estar fuera de la cuestión, hay prácticas de yoga alternativas grandes para las mujeres embarazadas, incluyendo prenatal, Hatha, y el yoga restaurativo. Este tipo de clases suelen ser seguras durante el embarazo, pero avisa siempre a tu médico y a tu instructor antes de realizar cualquier actividad. El ejercicio durante el embarazo tiene varios beneficios mentales y físicos para mantenerte a ti y a tu bebé tan sanos como sea posible. La actividad física puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, la hinchazón, el estreñimiento e incluso la inflamación. Mentalmente, usted puede experimentar un mejor estado de ánimo y el sueño o ver el aumento de los niveles de energía, resistencia y vigor.
North Florida Ob-Gyn of Jacksonville Beach
Si usted está comenzando su viaje de embarazo y está buscando ser lo más saludable posible o está buscando hacer ejercicio para ayudar a inducir el parto, siempre consulte a su médico primero. En North Florida Ob-Gyn de Jacksonville Beach, entendemos que el embarazo puede ser un período enriquecedor en la vida de una madre. Como madres a nosotros mismos, nuestro equipo de entrega de todas las mujeres proporciona atención prenatal de expertos a lo largo de todos los cambios físicos y emocionales de este momento especial puede traer para una experiencia fácil y cómoda. Para obtener más información sobre nuestro personal y nuestros servicios, póngase en contacto con nosotros hoy mismo.