¿Recuerdas cuando en Legalmente Rubia, el personaje de Reese Witherspoon, Elle Woods, fue dejada por su novio y luego se entera meses después que está comprometido con otra mujer?
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«Creo que depende de en qué punto del proceso de duelo se encuentre la gente», dice Nicole McCance, experta en relaciones. «Si fuiste tú quien se quedó con el corazón roto, es muy normal que te sientas triste y herido y que sientas que es un golpe a tu autoestima porque puede haber una parte de ti que piense: ‘¿Por qué no me eligieron a mí? Por qué no fui lo suficientemente bueno?»
Incluso si sientes que has seguido adelante en la vida, ya sea con o sin una nueva pareja, todavía puede haber un sentimiento de competitividad que tienes con tu ex – real o imaginario.
«Digamos que nuestro ex no te trató bien, casi puede sentirse como si no fuera justo que ellos encontraran la felicidad primero», dice McCance. «Incluso si has seguido adelante y eres feliz, puede seguir siendo doloroso escuchar que tu ex también ha seguido adelante.»
Entonces, ¿cómo se supera ese bache emocional: cómo se afronta la noticia de que su ex se ha casado con otra persona, y hay una etiqueta que seguir?
Antes de tomar cualquier decisión precipitada, McCance dice que hay siete cosas que debes hacer y tener en cuenta cuando te golpea esta información en el estómago.
- Siente las emociones, procésalas y luego déjalas ir
- Establezca límites con sus amigos mutuos
- Don’t feel you need to congratulate your ex
- Stop the social media stalking
- Rodeate de gente que te quiera y mantente ocupada
- Escribe todas las razones por las que se acabó
- No es necesario que se lo menciones a tu pareja actual
Siente las emociones, procésalas y luego déjalas ir
«Todo ese dolor, decepción, tristeza y rabia – es importante sentir esas emociones», dice McCance. «Haz que venga un amigo, habla con él y llora. Pero luego haz todo lo posible por dejarlo ir porque aferrarse a ello es simplemente doloroso y si no lo haces entonces seguirás sufriendo.»
Establezca límites con sus amigos mutuos
Si todavía comparte amigos con su ex, dígales que no quiere escuchar ninguna actualización sobre su ex, aconseja McCance.
«Algunos de tus amigos pueden tener buenas intenciones y querer estar compartiendo cosas malas -como que la boda fue horrible y que a sus amigos no les gusta la nueva pareja-, pero eso igual te va a sacar todo a flote», señala McCance. «Having no information is what you’ll need to move on.»
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Don’t feel you need to congratulate your ex
«I’ve read online that some people say that if you’re on good terms with your ex that you should congratulate them,» McCance says. «I don’t believe that’s OK. They’re in the past – just let that energy go because he or she may wonder why you’re thinking about them. So just don’t bother connecting again.»
Unfollow your ex on all social media platforms, McCance says.
«You may want to think about unfollowing any mutual friends or family of theirs that you may know,» she says. «Si no, te llevará a una madriguera.»
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Incluso si les haces unfollow, es posible que todavía quieras comprobar en ellos de vez en cuando. No lo hagas, dice McCance. Contenga la tentación y siga adelante.
«Es casi como un autocastigo», dice McCance. «Toda esa conmiseración y rumiación te hará sentir fatal».
Rodeate de gente que te quiera y mantente ocupada
«Necesitas esa energía de la gente que te rodea para que te recuerden lo genial que eres», explica McCance. «Necesitas una inyección de confianza y los que te quieren lo harán por ti».
Y el día que te enteres de la noticia, McCance sugiere que te mantengas ocupada ya sea emprendiendo una tarea o proyecto o saliendo de casa.
«Practica el autocuidado ese día y distráete», dice. «Por autocuidado me refiero a regalarse un día de spa, por ejemplo. Haz algo amable para ti.»
Escribe todas las razones por las que se acabó
A veces las personas pueden empezar a contemplar si han tomado la decisión correcta y sólo recuerdan los buenos momentos de la relación, dice McCance.
No hagas eso: en su lugar, haz una lista de todas las razones de por qué la relación no funcionó. Te recordará por qué ya no estás con esa persona y que sí tomaste la decisión correcta.
No es necesario que se lo menciones a tu pareja actual
«Yo ni siquiera se lo mencionaría a tu pareja actual», dice McCance. «Porque ahora esa energía está en tu relación actual, así que mantén el pasado fuera de ella».
Al sacar el tema de tu ex, también puede hacer que tu pareja se sienta insegura y se pregunte si realmente lo has superado.
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