Todo lo quehas querido saber sobre el magnesio

Principales beneficios: Cuando se utiliza en el cuidado de la piel, el magnesio reduce el acné, calma la piel sensible y la rosácea, y mejora el aspecto general de la piel.

Quién debe utilizarlo: En general, todos los tipos de piel pueden beneficiarse del uso del magnesio. Sin embargo, aquellas con pieles grasas y propensas al acné son las que más se beneficiarán.

Con qué frecuencia se puede utilizar: Por vía tópica, los productos de magnesio pueden utilizarse a diario, preferiblemente por la noche. Si se ingiere, hay que tener cuidado de no superar los 320mg diarios.

Funciona bien con: Vitamina C

No utilizar con: Inhibidores de la absorción de magnesio, como altas dosis de zinc y fosfatos. El estrés también puede causar una deficiencia de magnesio.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral absorbente que es crucial para la salud general del cuerpo. Naturalmente disponible en muchos alimentos, el magnesio puede ser ingerido o utilizado tópicamente. Se puede encontrar en forma de cápsulas suplementarias, sales de baño, aceites y medicamentos de venta libre, como antiácidos y laxantes. Este potente mineral es un factor crucial en muchas funciones corporales, incluyendo el desarrollo estructural de los huesos, la función muscular y nerviosa, la producción de energía y la síntesis de ADN/ARN, pero eso es sólo nombrar algunos.

«El consumo oral de electrolitos (como el magnesio) es realmente el factor crítico para el funcionamiento del cuerpo, incluida la piel», señala King. «Los electrolitos se obtienen a través de una dieta e hidratación adecuadas y circulan por la sangre y otros fluidos corporales para realizar las funciones necesarias en todas las células de nuestro cuerpo». En resumen, el magnesio es esencial para nuestra salud general. Responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo, se trata sin duda de un ingrediente poderoso y polivalente. Pero es importante tener en cuenta que tiene que trabajar un poco más para tener impactos similares en la piel. «Los electrolitos aplicados de forma tópica no pasan fácilmente a través de las membranas celulares de la piel», dice King.

Beneficios del magnesio para la piel

• Reduce el daño solar: El magnesio puede ser de gran ayuda cuando se trata de la hiperpigmentación y el daño solar. «En un pequeño estudio en humanos, el tratamiento tópico con cloruro de magnesio afectó a la respuesta inflamatoria de la piel tras la radiación UVB», señala King.
• Ayuda a la reparación del ADN y a la replicación celular: El magnesio es necesario para las enzimas que regulan la replicación y reparación del ADN. «El magnesio es un importante cofactor necesario para que las células generen energía, en el corazón, los músculos, los huesos y los tejidos blandos», dice Zeichner. Sin él, la piel está sujeta a una gran cantidad de daños causados por los radicales libres y la inflamación.
• Combate los alérgenos de la piel: El eczema es a menudo un signo de una deficiencia de magnesio, lo que resulta en niveles más bajos de ácidos grasos en la piel. Esto reduce la elasticidad y la humedad y crea la condición perfecta para la sequedad y la inflamación.
• Trata la piel seca: Como es necesario para que la piel mantenga una barrera saludable, el magnesio «ha demostrado ser deficiente en la piel seca y dañada», dice Zeichner. Más de él, en ese caso, significa más humedad.
• Calma la piel sensible y la rosácea: El magnesio también es suficiente para calmar el enrojecimiento y la inflamación, por lo que se utiliza a menudo para el tratamiento del acné y la rosácea.
• Mejora el aspecto general de la piel: El magnesio mejora el aspecto de la piel al regular su producción de sebo.
• Controla el olor: Cuando se utiliza de forma tópica, el magnesio puede ayudar a facilitar una desintoxicación suave y a controlar el olor, por lo que es un ingrediente de muchos desodorantes naturales.
• Mejora la función de barrera de la piel: «Hay pruebas que sugieren que la combinación adecuada de calcio y magnesio mejora la reparación de la barrera», dice King, que cita un estudio con ratones que descubrió que las sales de magnesio aceleraban la reparación de la barrera.

Efectos secundarios del magnesio

Una deficiencia de magnesio puede causar varios problemas de salud y problemas relacionados con la piel. «La falta de magnesio en nuestro cuerpo puede hacernos sentir más débiles y envejecer más rápido debido al deterioro de la síntesis de proteínas y al posible inicio de respuestas inflamatorias», explica Karpuzoglu. Y añade: «La deficiencia de magnesio provoca un tono de piel desigual, una disminución de la elasticidad y una pérdida de humedad, lo que crea el entorno perfecto para la sequedad, la inflamación y el daño de los radicales libres del envejecimiento.» También se sabe que el magnesio tiene un efecto laxante cuando se ingiere en cantidades excesivas. No debe superar la dosis diaria recomendada, que suele variar. Asegúrate de consultar a tu médico antes de añadir cualquier tipo de suplemento a tu régimen diario.

Cómo usarlo

El magnesio se puede utilizar de multitud de maneras ya que está disponible en varias formas. Por vía tópica, es seguro para el uso diario en una variedad de tipos de piel. «Por lo general, es estable y puede mezclarse con otros productos sin causar irritación en la piel», dice Zeichner. «Se puede utilizar por la mañana o por la noche, dependiendo de las necesidades de su piel».

Se encuentra con mayor frecuencia en tres formulaciones diferentes: hidróxido de magnesio, PCA de magnesio y carbonato de magnesio. Para aclarar, el hidróxido de magnesio se encuentra en la leche de magnesia, que es un antiácido y laxante, el PCA de magnesio es un humectante, y el carbonato de magnesio es una sal mineral que se utiliza para equilibrar el pH dentro de la piel.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. «Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,» says Plescia. «Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.»

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

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