Es posible que te sometas a una terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EDMR). Se trata de una terapia que utiliza movimientos oculares para amortiguar el poder de los recuerdos y las emociones vinculadas a ellos.
También se le puede ofrecer una terapia cognitivo-conductual (TCC), que es un tipo de terapia que tiene como objetivo ayudarle a gestionar sus problemas cambiando su forma de pensar y actuar. Esto también es útil si tiene tocofobia. La tocofobia describe un miedo severo al parto, en el que una mujer tiene tanto miedo a dar a luz que no quiere llevarlo a cabo.
También es posible que se le ofrezca una terapia de grupo para que pueda hablar con otras personas sobre sus experiencias.
Probablemente sólo se le ofrecerá medicación si las terapias de conversación no le ayudan.
¿Cómo puedo ayudarme a mí misma?
- Hable con su pareja, familia o un amigo sobre lo que ha pasado y cómo se siente, si puede.
- Intente no sentirse culpable o avergonzada. Estos pensamientos y sentimientos no son culpa suya.
- Cuídese – pruebe algunos de nuestros principales consejos para cuidar su bienestar.
- Practique estos ejercicios de relajación del NHS.
- Aliméntese bien y haga ejercicio con regularidad.
- No consuma alcohol ni fume para intentar sobrellevar sus sentimientos. Esto puede perjudicarla a usted o a su bebé.
- Acepte que la recuperación lleva tiempo – no sea dura consigo misma.
- Acepte la ayuda que le ofrezcan.
Más información y apoyo
La Asociación de Traumatismos del Nacimiento ofrece información y apoyo a las mujeres que han tenido un parto traumático.
Anxiety UK: dirigida por personas con trastornos de ansiedad, Anxiety UK ofrece información, apoyo y terapias para las personas que sufren ansiedad.
No Panic ofrece apoyo online y telefónico para personas que sufren ataques de pánico, fobias, trastorno obsesivo compulsivo y trastornos de ansiedad.
MIND es una organización benéfica de salud mental que ofrece información, apoyo, grupos locales y una sala de chat online.
BabyCentre: ofrece un grupo de apoyo para partos traumáticos en el que puedes charlar y compartir tus experiencias con otras personas que están pasando por lo mismo.
Rape Crisis: una organización benéfica del Reino Unido que ofrece una serie de servicios para mujeres y niñas que han sufrido abusos, violencia doméstica y agresiones sexuales.