El TDPM suele tratarse con medicación y psicoterapia. Algunos ajustes en el estilo de vida también pueden ayudar a aliviar ciertos síntomas.
Las personas que padecen un MDD grave o que tienen pensamientos de hacerse daño pueden necesitar permanecer en un hospital durante el tratamiento. Algunos también pueden necesitar participar en un programa de tratamiento ambulatorio hasta que los síntomas mejoren.
Medicamentos
Los proveedores de atención primaria suelen comenzar el tratamiento del MDD recetando medicamentos antidepresivos.
Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
Los ISRS son un tipo de antidepresivo que se receta con frecuencia. Los ISRS actúan ayudando a inhibir la descomposición de la serotonina en el cerebro, lo que da lugar a mayores cantidades de este neurotransmisor.
La serotonina es una sustancia química del cerebro que se cree que es responsable del estado de ánimo. Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y producir patrones de sueño saludables.
Se cree que las personas con MDD suelen tener niveles bajos de serotonina. Un ISRS puede aliviar los síntomas del MDD al aumentar la cantidad de serotonina disponible en el cerebro.
Los ISRS incluyen fármacos muy conocidos como la fluoxetina (Prozac) y el citalopram (Celexa). Tienen una incidencia relativamente baja de efectos secundarios que la mayoría de la gente tolera bien.
Similares a los ISRS, los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN) son otro tipo de antidepresivos que se recetan con frecuencia. Estos afectan a la serotonina y a la norepinefrina.
Otros medicamentos
Los antidepresivos tricíclicos y los medicamentos conocidos como antidepresivos atípicos, como el bupropión (Wellbutrin), pueden utilizarse cuando otros fármacos no han ayudado.
Estos fármacos pueden causar varios efectos secundarios, como el aumento de peso y la somnolencia. Como con cualquier medicamento, los beneficios y los efectos secundarios deben sopesarse cuidadosamente con su médico.
Algunos medicamentos utilizados para tratar el MDD no son seguros durante el embarazo o la lactancia. Asegúrese de hablar con un profesional de la salud si se queda embarazada, si planea quedarse embarazada o si está amamantando.
Picoterapia
La psicoterapia, también conocida como terapia psicológica o terapia de conversación, puede ser un tratamiento eficaz para las personas con MDD. Consiste en reunirse con un terapeuta de forma regular para hablar de su enfermedad y de los temas relacionados.
La psicoterapia puede ayudarle:
- adaptarse a una crisis u otro acontecimiento estresante
- reemplazar las creencias y comportamientos negativos por otros positivos, saludables
- mejorar sus habilidades de comunicación
- encontrar mejores formas de afrontar los retos y resolver los problemas
- aumentar su autoestima
- recuperar una sensación de satisfacción y control en su vida
- que contengan ácidos grasos omega-3, como el salmón
- ricos en vitaminas del grupo B, como las judías y los cereales integrales
- con magnesio, que se encuentra en los frutos secos, las semillas y el yogur
Su proveedor de atención médica también puede recomendar otros tipos de terapia, como la terapia cognitiva conductual o la terapia interpersonal. Si aún no tiene un proveedor de atención médica, la herramienta Healthline FindCare puede ayudarle a encontrar un médico en su zona.
Otro posible tratamiento es la terapia de grupo, que le permite compartir sus sentimientos con personas que pueden relacionarse con lo que está pasando.
Cambios en el estilo de vida
Además de tomar medicamentos y participar en la terapia, puede ayudar a mejorar los síntomas del MDD realizando algunos cambios en sus hábitos diarios.
Come bien
Los alimentos nutritivos benefician a su mente y a su cuerpo, y aunque ningún alimento puede curar la depresión, ciertas elecciones de alimentos saludables pueden beneficiar su bienestar mental.
Considere el consumo de alimentos:
Evite el alcohol y ciertos alimentos procesados
Es beneficioso evitar el alcohol, ya que es un depresor del sistema nervioso que puede empeorar sus síntomas.
Además, ciertos alimentos refinados, procesados y fritos contienen ácidos grasos omega-6, que pueden contribuir al MDD.
Haga mucho ejercicio
Aunque el MDD puede hacerle sentir muy cansado, es importante mantenerse físicamente activo. Hacer ejercicio, especialmente al aire libre y con luz solar moderada, puede mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta mejor.
Duerma bien
Es vital dormir lo suficiente por noche, lo que puede variar de una persona a otra, pero normalmente oscila entre 7 y 9 horas.
Las personas con depresión suelen tener problemas para dormir. Habla con un médico si tienes problemas para dormir o duermes demasiado.