Utiliza el chequeo de vida de 20 minutos para poner en orden tus prioridades

Tengo que confesar algo: Durante años, he faltado a la verdad.

He faltado a la verdad conmigo mismo y con los demás.

Cuando decía «no tengo tiempo para eso», pensaba que estaba diciendo la verdad.

Pero no era así.

Esa afirmación no era falsa porque careciera de compromisos personales. Siempre he sido impulsivo, ¡y mantengo mi agenda llena!

Mi verdadero problema es que no me había tomado el tiempo de considerar cómo gastaba mi tiempo, y por qué lo gastaba de esa manera.

Tu tiempo es un recurso precioso. Y una vez que lo has usado, se ha ido.

Al final de tu vida, darías casi cualquier cosa por tener unos cuantos años más de vida. Por eso gastar tu tiempo sabiamente es una cuestión tan importante.

Tu tiempo son tus prioridades

Cuando me decía a mí mismo y a los demás «no tengo tiempo para eso», lo que debería haber dicho es «me gustaría, pero eso no es una prioridad para mí ahora mismo».

O, una respuesta más desafortunada: «Eso es una prioridad para mí, pero me siento comprometido a gastar mi tiempo de otras maneras…»

Vivir tu mejor vida significa gastar tu tiempo de una manera que refleje exactamente tus prioridades.

Pero con demasiada frecuencia, el tiempo no se gasta sabiamente. Lo gastas a regañadientes en las prioridades de otras personas. O en compromisos que dejas entrar en tu vida sin considerar sus implicaciones.

Alinear tus prioridades con tu comportamiento no tiene que ver con maximizar la productividad, o cualquier otra métrica externa.

Se trata de maximizar tu bienestar personal.

Cuando tu comportamiento no se alinea con tus prioridades, te sientes infeliz. Enfadado. Estresado. Insatisfecho.

Cuando tus prioridades se alinean con la forma en que inviertes tu tiempo, ¡te sientes genial! Alegre. Satisfecho. Presente.

Entonces… ¿por qué la gente actúa de forma inconsistente con lo que valora?

Por qué no actuamos con nuestras prioridades en mente

Hay varios culpables en juego.

Condicionamiento mental: Estás acostumbrado a hacer lo que estás acostumbrado a hacer. Incluso si tus hábitos no te traen alegría, son lo suficientemente cómodos para que sigas adelante.

Por ejemplo, coger compulsivamente tu teléfono y abrir Instagram.

Falta de conciencia: No te das cuenta de que estás atrapado en patrones que no están mejorando tu vida. Los seres humanos son excelentes para mantenerse reactivos, y seguir la corriente.

Por ejemplo, pasar los últimos 30 minutos antes de dormir mirando una pantalla. Luego, preguntarte por qué te despiertas sintiéndote cansado.

Pagar en el estado actual: Incluso cuando eres consciente de que quieres cambiar, el cambio significa que perderías los beneficios que estás obteniendo en tu situación actual. Las pérdidas son mayores que las ganancias.

Por ejemplo, puedes decir que quieres ponerte en forma. Pero comer bien y ponerse activo significa perder la recompensa de la comodidad continua y disfrutar de la comida indulgente.

Incentivos desajustados: Crees que estás persiguiendo algo que es importante. Pero en realidad, estás persiguiendo algo que le importa a otra persona. Normalmente con una recompensa asociada de algún tipo.

Por ejemplo, hacer un trabajo que no te gusta pero seguir con él por el dinero. Crees que el dinero es lo importante. Pero no lo es. Nunca lo ha sido.

(Esto no quiere decir que no necesites dinero. El punto aquí es que siempre hay otras maneras para que usted pueda lograr un objetivo determinado. En este caso, ganar dinero de una manera que te traiga alegría y satisfacción. Las oportunidades educativas gratuitas nunca han sido tan abundantes. Si quieres hacer un cambio y hacer algo nuevo, puedes hacerlo.)

Política: Dices que sí a cosas que realmente no quieres hacer para evitar herir los sentimientos de alguien.

Por ejemplo, unos amigos te invitan a un evento al que no quieres ir. Pero dices que sí de todos modos.

…

Pero basta de agoreros. Afortunadamente, hay un lado positivo en esta historia.

Cultivar una mentalidad de abundancia

Aquí tienes un hecho empoderador que debes interiorizar: a todos se nos da la misma cantidad de tiempo que a los demás.

Todas las personas del mundo tienen 24 horas al día para gastarlas como mejor les parezca.

De ti depende averiguar lo que te importa. Y pasar tus días haciendo esas cosas.

A grandes rasgos, pensamos en la vida en periodos de tiempo. Años, décadas y relaciones.

Pero en realidad nunca vives la vida en esa escala de tiempo. La vida sucede en los momentos de cada día. Minuto a minuto.

Cómo pasamos nuestros días es, por supuesto, cómo pasamos nuestras vidas.
-Annie Dillard

Así que tómate el tiempo para alinear tu comportamiento diario con tus prioridades. Puede que haya alguna incomodidad a corto plazo, pero te lo agradecerás más adelante.

Usa el chequeo de vida de 20 minutos para poner en orden tus prioridades

Este es un sencillo ejercicio que puedes usar para evaluar la alineación de tu comportamiento y tus prioridades. Las imágenes de abajo son sólo ejemplos. Las tuyas pueden incluir más puntos de datos.

Puedes hacer este ejercicio en un cuaderno o con notas adhesivas. O bien, hazlo más fácil para ti y descarga la guía gratuita. Imprímelas y ya tienes todo listo.

Y sí, puedes hacerlo en 20 minutos. Pero si te lleva unos minutos más, no te preocupes. Merece la pena!

Registra cómo gastas tu tiempo durante la semana

Puedes hacer esto a medida que avanzas durante la semana, al final de cada día, o mirando hacia atrás en la semana en su conjunto.

Escribe las diferentes formas en que gastas tu tiempo durante la semana. Si utiliza un calendario, utilícelo como punto de partida.

Agrupe las actividades en categorías para la evaluación inicial. Pero es posible que quiera dividir las categorías más grandes en partes más pequeñas más adelante.

Organice su comportamiento según el tiempo invertido

Tome todas las actividades, y reordénelas de «Menos tiempo invertido» a «Más tiempo invertido.»

En el Paso 1, si llevas un registro de lo que haces sobre la marcha, anota cuánto tiempo has dedicado a cada cosa. No es necesario que seas súper preciso. Pero llevar la cuenta del tiempo ayuda. Puede que te sorprendas de cuánto/qué poco tiempo dedicas a ciertas actividades.

Añade un eje secundario de prioridad

Mapa cómo pasas tu tiempo frente a lo importante que son esas cosas para ti.

Así, manteniendo las actividades en su lugar en el eje X, muévelas hacia arriba o hacia abajo dependiendo de lo prioritarias que sean para ti.

Evaluate What Needs to Change

• Identify what to spend less time on (start with the bottom right quadrant)
• Identify what to spend more time on (start with the top left quadrant)

Make a Plan to Make Changes

This breaks down into three parts.

A) Start doing less of what isn’t a priority:

1. Inquire into why you spend time on those things now. There may be something worth preserving.
2. Identify what (if anything) you want to maintain. When I wrote this, I was spending more time than I wanted surfing the internet and on social media. Surfing the internet helps me read and learn. Social media helps me connect with friends. Pero ninguna de las dos cosas es la mejor manera de lograr esos objetivos.
3. Piensa en una mejor manera de satisfacer esas necesidades: Leer libros es una mejor manera de aprender. Y las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y los videochats son formas más sólidas de conectar con los amigos.
4. Haz una lista de «haz esto, no aquello» con este conocimiento en mente.
5. ¡WOOP it! Utilice la herramienta WOOP para cambiar usted mismo a estos nuevos hábitos. Cuando te sorprendas a ti mismo cayendo en viejos hábitos, sabrás qué hacer en su lugar.

(Nota al margen: puedes aprender cómo «romper» con gracia los compromisos existentes que ya no te sirven en este artículo.)

B) Empieza a hacer más de lo que es una prioridad: Al dedicar menos tiempo a las cosas sin importancia, creas espacio para las cosas importantes. Esta área requiere una consideración cuidadosa. Es fácil engañarse pensando que algo es prioritario.

Sea honesto con usted mismo sobre lo que más importa ahora mismo. Y establece un tiempo en tu agenda para hacer esas cosas. (O bien, considere la posibilidad de hacer una lista de verificación de ganancias diarias que se centre en sus principales prioridades.)

C) Empieza a evaluar nuevas oportunidades: Cuando considere nuevas formas de emplear su tiempo, pregúntese: ¿Se alinea esto con mis prioridades?

Ahora que tiene sus hojas de trabajo rellenadas, ¡úselas como referencia! Pueden ayudarte a decidir si asumir algo nuevo es el movimiento correcto.

Recuerda que los valores y las prioridades son dinámicos y únicos para ti

Cuando trabajamos con asuntos de nuestras prioridades, es importante recordar dos cosas.

A) Tus prioridades son dinámicas: Esto no es un ejercicio de «una y otra vez». Las prioridades cambian con el tiempo a medida que entras en diferentes etapas de la vida, y a medida que suceden eventos impredecibles en la vida. Vuelva a sus gráficos cada 6-12 meses y reevalúe si sus prioridades han cambiado.

B) Sus prioridades son únicas para usted: Tú eres el único que puede decidir lo que más te importa. Cuando estabas creciendo, tu familia tenía más influencia sobre eso. Pero eso no dura para siempre. Al final del día, nadie puede responder a estas preguntas más que tú.

Optimiza tu horario (esto es opcional)

En mi opinión, en un mundo perfecto, tus actividades se trazarían a lo largo de una curva como esta.



No es una escala lineal, porque hay niveles de importancia en tu vida.

La curva sería diferente para todos. Pero habría una. Así que incluso dentro de los cuadrantes superior derecho e inferior izquierdo, se puede mejorar. Unas pocas «zonas» se convierten en las más importantes.



Pero tampoco vivimos en un mundo perfecto. En lugar de intentar que sea perfecto, céntrate en dar pasos hacia un lugar de alineación. El equilibrio «perfecto» es una asíntota. Puedes acercarte a él, pero nunca llegar.

Celebra las victorias que tengas al alinearte más. Pero no te castigues cuando te salgas del camino.

La vida examinada merece la pena ser vivida

Invertir la famosa cita de Sócrates nos da la carga de pasar a la acción.

Todo comienza con la conciencia. Examina tu vida para entender lo que te importa.

Después, actúa en consecuencia.

Cuando vivas la vida según tus prioridades, todos lo sabrán. Estarás poniendo tu yo más auténtico en el mundo, contagiando entusiasmo, alegría y buena energía a los demás. Todos seremos mejores por ello.

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