O exercício regular tem uma variedade de efeitos benéficos em diferentes distúrbios emocionais, tanto em crianças como em adultos. Primeiro, vamos considerar os seus efeitos no Transtorno do Déficit de Atenção. De acordo com um artigo recente no Medscape, o DDA afecta pelo menos 8%-10% das crianças, e quase tantos adultos. É agora considerado um distúrbio cerebral biológico e pode ter componentes genéticos. O exercício aumenta a concentração tanto de dopamina como de norepinefrina, assim como de outros químicos cerebrais. Acredita-se que tanto a norepinefrina como a dopamina são os motores do sistema de atenção. Portanto, uma dose de exercício é como tomar um pouco de metilfenidato (Ritalin®) ou anfetamina/dextroanfetamina (Adderall® ou Vyvanse®) – é semelhante a tomar um estimulante.
O excesso de tempo de exercício tem dois benefícios adicionais – ajuda a aumentar a quantidade de neurotransmissores no cérebro, assim como aumenta o número de receptores de células cerebrais que respondem aos neurotransmissores. O exercício crônico eventualmente causa o crescimento do circuito do sistema atencional. Quanto mais ajuste você estiver, melhor o sistema atencional funcionará.
Exercício ativa o córtex frontal, lar da função cerebral executiva, em todas as faixas etárias. Muitos sintomas de ADD estão relacionados com as funções executivas do cérebro que estão localizadas no córtex frontal.
Neurologia está prestando mais atenção ao exercício. Parece que o exercício pode ajudar a proteger contra alguns dos sintomas da doença de Alzheimer bem como da doença de Parkinson.
O exercício está ganhando cada vez mais respeito como uma opção de tratamento na TDAA. Historicamente, começou em estudos de cardiologia, onde psicólogos observaram que as pessoas em reabilitação cardíaca após ataques cardíacos estavam melhorando tanto emocionalmente quanto fisicamente. Os psicólogos observaram depressão, ansiedade, hostilidade, agressão e estresse em pessoas que iniciaram um regime de exercícios para proteção ou cura cardíaca, e encontraram melhorias em vários desses sintomas.
Uma pessoa com TDAH poderia se beneficiar de uma pausa de exercício de 10 minutos a cada hora ou mais. Isso ajuda a todos, não só os pacientes com TDA. O exercício não tem que ser por muito tempo de cada vez, apenas o tempo suficiente para aumentar o ritmo cardíaco por pelo menos alguns minutos. Os benefícios persistem por algum tempo após o exercício. Os médicos devem aconselhar os pacientes a fazer exercício pelo menos uma vez por dia, uma vez que sejam medicamente aprovados para o esforço físico extenuante. Qualquer que seja o tratamento médico que tenha começado, o exercício também precisa de ser incluído. O treino aeróbico e de força é bom. O treino de equilíbrio é importante em pacientes com DDA e pode ser realizado com yoga, tai chi, ou exercícios de equilíbrio. O exercício físico precisa tornar-se um estilo de vida, um hábito que seja positivo e agradável.
Um número de pacientes que se exercitam regularmente são capazes de sair completamente da medicação para TDAH, enquanto outros podem reduzir com sucesso a dosagem e encontrar benefícios equivalentes à dosagem mais alta. Em pessoas que têm dificuldade em encontrar o regime medicamentoso certo, o exercício também pode realmente ajudar. Os exercícios escolhidos devem ser divertidos para que você queira fazê-los.
Finalmente, há um espectro de severidade no ADD. Há muitos maratonistas que ainda precisam de medicamentos. Vários super atletas têm TDAH. Um exemplo principal hoje é o nadador olímpico Michael Phelps, que foi diagnosticado aos 9 anos de idade e colocado em medicina. Ele achou impossível ficar parado na escola por causa da TDAH. Então ele começou a nadar. Quando chegou a fazer até 3 horas de exercício diário, já não precisava de medicação.
Muitas das crianças que sofrem de TDAH também desenvolvem uma “síndrome de impotência adquirida”. Elas falharam tanto no passado em relação ao seu trabalho escolar e, por vezes, em relacionamentos importantes, que esperam falhar continuamente. Como resultado do desamparo aprendido, elas podem ficar deprimidas, usar drogas ou jogar videogames o dia todo. O exercício evita que essas crianças entrem nessas formas de vida desadaptadas. De acordo com o Medscape, estudos com animais têm mostrado que o exercício físico torna mais difícil desenvolver o desamparo aprendido.
Em conclusão, ADD, Depressão, Saúde do Coração e outros benefícios medicinais positivos vêm do exercício físico regular. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios extenuantes você deve primeiro ser examinado pelo seu médico, e construir a duração e intensidade do programa gradualmente ao longo do tempo. Você se sentirá melhor, terá um foco mais aguçado, e se sentirá mais satisfeito com sua vida!
p>Leia mais sobre os Benefícios do Exercício para o tratamento de ADD.
Related Links
- Adolescent & Child Psychiatry
- Family Relationship Counseling & Therapy
- Experienced Psychiatric Professionals
- Adult ADHD
- Psychotherapy
- Anxiety
- Depression
- Genetic Testing
- Medication Management
- Contact Potomac Psychiatry