Gasping for air at the wrong time can totally ruin a song.
I’ve experienced this, and I’m sure you have as well.
Mas há esperança:
Just como você pode melhorar suas notas altas, e alcance vocal, você pode facilmente gerenciar sua respiração, mesmo através de algumas das performances mais difíceis.
Hoje eu puxo a cortina sobre qual é a maneira correta de respirar para os cantores, e também vou compartilhar 5 exercícios de respiração que cada cantor deve praticar.
Bónus gratuito: Clique aqui para fazer o download das 8 Dicas Secretas de Canto, que oferece algumas técnicas fáceis para melhorar a sua voz imediatamente!
- How Proper Breathing Helps Your Singing
- Learn More About Aaron and his Singing Course Here
- Razões para a respiração disfuncional
- Os Melhores Exercícios para Cantar Confortável
- Exercise 1: Releasing Tense Diaphragm Muscles
- Exercício 2: Som sibilante para um óptimo controlo da respiração
- Exercício 3: Sons de assobio para um diafragma mais flexível
- Exercício 4: Praticar Respiração Lenta para Respiração Mais Profunda
- Exercise 5: Training Your Body For The Correct Singing Posture and Vocal Endurance
- Todos os cursos de canto de topo têm lições dedicadas a dominar a sua respiração.
- Hábitos Antigos Morrem Difíceis – Consulte Estes Exercícios Frequentemente para os Melhores Resultados
How Proper Breathing Helps Your Singing
To get a better handle on just how important proper breathing is for your singing, it is perhaps important we take a moment to look at the mechanics of the human voice.
As singers, we are taught to breathe from the diaphragm.
But why is that?
Learn More About Aaron and his Singing Course Here
The American Academy of Otolaryngology (Head and Neck Surgery) breaks the voice production system into three main parts:
- Your lungs, which are the power source
- Your voice box, being the vibrator
- Your throat, nose, mouth, and sinuses, which all make up the resonator
The article goes into greater detail on the functions of the above organs.
Mas você pode olhar para essa lista e perguntar porque o diafragma não está lá – como somos constantemente ensinados a respirar do diafragma.
Bem, antes mesmo de os pulmões fazerem efeito, o diafragma já está em funcionamento. É a bomba que insufla e esvazia os pulmões para permitir a respiração como a conhecemos.
Quando o diafragma baixa, ele expande a caixa torácica e aspira ar através da boca e narinas para preencher toda a capacidade dos pulmões.
Ao subir, ele comprime a caixa torácica, e os pulmões, criando uma corrente de ar através da traquéia.
É esta corrente de ar, ou exalação, que energiza as suas pregas vocais para produzir a sua voz.
Para cantar com velocidade e potência, elevar o tom, ou negociar lambidas complicadas, o diafragma tem que extrair ar suficiente e fazer uso da capacidade total dos pulmões, em vez de apenas os pulmões superiores.
Para uma inalação mais profunda e um maior apoio da voz, 70 a 80% da sua respiração deve ser do diafragma.
O que é óptimo é que a respiração profunda tem outros benefícios para a saúde, tais como a diminuição da pressão nos músculos do peito, o que é importante para um coração saudável.
Razões para a respiração disfuncional
Respiração disfuncional, incluindo, respiração excessiva, respiração rasa, e retenção da respiração, são a consequência de não monitorar conscientemente a maneira como você respira.
Na maioria dos casos você estará usando os músculos do ombro, pescoço e peito para extrair ar. No entanto, isto apenas preenche os pulmões superiores e não vai colocar energia suficiente atrás da sua voz.
Mas porque parece mais fácil respirar da forma errada? Que hábitos você deve evitar para respirar da maneira correta?
Um artigo da Pain Science lista várias razões pelas quais as pessoas não respiram do diafragma.
algumas das razões são:
1. Fumar, que causa bronquite crônica – o inchaço dos tubos brônquicos que corta a quantidade de ar bombeado para dentro e para fora dos pulmões. Fumar também causa enfisema, uma condição em que os pulmões perdem a elasticidade, tornando quase impossível respirar do diafragma.
2. Aparentemente você nasce respirando da maneira correta, com a maioria das respirações disfuncionais aprendidas ao observar os maus hábitos das pessoas mais velhas,
3. Passar muito tempo em posições sentadas, das quais a respiração diafragmática se torna desconfortável. Com o tempo, o corpo perde a sua inclinação natural para respirar do abdómen/diafragma,
4. Em alguns casos o diafragma apenas perde a sua força, muito provavelmente devido à falta de uso/exercício ou doença.
Para corrigir a sua respiração, você deve reconhecer o papel central que o diafragma desempenha na sua respiração.
Saber como este importante órgão corporal funciona irá ajudá-lo a controlar a sua respiração e, consequentemente, a sua voz.
Os Melhores Exercícios para Cantar Confortável
Librar-se de maus hábitos respiratórios irá levar tempo e esforço.
Mas, como cantor, a sua carreira de cantor pode depender do seu empenho em fazer exactamente isso.
p> A forma como respira tem uma relação directa com a qualidade da sua voz, o seu tom, volume e tom.
Basicamente, quando você respira do seu diafragma, seu abdômen se expande para fora à medida que você inspira, o que é conhecido como respiração horizontal e é a forma correta de respirar.
Respiração vertical é o inverso e é a forma errada de respirar, onde seu peito e ombros se elevam para cima. Este tipo de respiração é marcado por respirações curtas, que roubam à sua voz o apoio de que necessita.
Já estabelecemos que a maioria das respirações disfuncionais é resultado de maus hábitos que se desenvolvem ao longo do tempo. Invariavelmente, estes maus hábitos são difíceis de chutar.
Pararar, chutar estes maus hábitos é apenas um começo:
O verdadeiro trabalho é treinar todo o seu sistema respiratório para deixar de contar com os músculos menos eficazes do pescoço, peito e ombro para respirar e voltar a respirar a partir do diafragma.
Mas como se respira a partir do diafragma?
Esta é uma pergunta importante a fazer pois não se consegue controlar directamente o diafragma, que funciona involuntariamente.
O que se consegue controlar é a respiração real, que utiliza os músculos do diafragma para extrair ar quando inalamos e empurrar para fora quando exalamos. Você também pode controlar conscientemente os outros músculos da respiração ao redor do seu diafragma, como os músculos abdominais e intercostais.
Os exercícios que discutiremos parecerão não naturais, mas quanto mais tempo você os praticar, melhor será a sua respiração.
Estes exercícios devem ajudar a:
1. Breathe deeply and utilize your lower lungs’ full capacity.
2. Inhale through the nose and exhale through the nose and mouth.
3. Keep your shoulders still and relaxed as you breathe in.
4. Reduce tension in your upper body. It is this tension that prevents you from producing good vocals.
Exercise 1: Releasing Tense Diaphragm Muscles
This is the biggest issue with breathing from the diaphragm. Because you have not been exercising your diaphragm by breathing from it, there is usually a lot of tension in the muscles around it.
This exercise is aimed at releasing that tension and exercising the diaphragm back into shape in a way that’s not too strenuous.
Deite-se de costas para as mãos e joelhos para que o seu abdómen fique pendurado em vez de ficar de fora do seu corpo. A força da gravidade irá ajudá-lo a inalar do abdómen enquanto mantém os ombros nivelados.
A força extra necessária para tensionar os músculos abdominais e puxar a barriga para cima enquanto expira é também uma forma eficaz de exercitar os músculos que estão abaixo do trabalho.
Faça uma nota para inalar mais devagar do que expira, pois a inalação lenta torna mais fácil engatar os seus músculos abdominais e encher os pulmões. Pulmões mais cheios dão-lhe um maior controlo sobre a sua voz.
Exercício 2: Som sibilante para um óptimo controlo da respiração
Este exercício treina-o a abrandar a sua respiração para que possa baixar sem dor a sua voz a cantar quando uma determinada passagem de música o exige.
Você pode praticar este exercício a partir de uma posição sentada ou em pé. Mas nós vamos tornar as coisas um pouco mais interessantes e fazer isto enquanto estamos deitados de costas.
Esta forma você está sempre consciente do que está a fazer e pode manter o seu foco durante o exercício. Também tendemos a respirar lentamente quando estamos deitados de costas.
Lay on your back with your knees raised.
Põe as mãos na barriga e respira lentamente das narinas e enche os pulmões inferiores.
Para exalar, cerre os dentes e use a língua para libertar lentamente o ar preso. Pense em uma punção lenta. Isto deve produzir um ‘S’ constante ou som sibilante.
Para ver se está de facto a respirar do diafragma, coloque um livro no abdómen e observe se ele sobe e desce enquanto inspira e expira.
Este exercício condiciona o seu diafragma e músculos abdominais para suprimir a tensão dos pulmões totalmente inflados e ser capaz de manipular a sua voz para segurar uma nota durante o tempo que quiser.
Dê mais um passo em frente no exercício e tente produzir um som de assobio agudo. Você deve sentir seu músculo abdominal tenso enquanto você tenta empurrar mais ar através do pequeno buraco entre seus dentes grudados e a língua contornada.
Exercício 3: Sons de assobio para um diafragma mais flexível
Como você provavelmente sabe, a respiração fica mais difícil à medida que você tenta as partes da chupeta de uma canção, ou as técnicas mais avançadas.
Masterizar este exercício deve ajudar a conquistar a sua voz e permitir-lhe cantar as lambidelas mais complicadas sem muita tensão.
Mantenha a posição do Exercício 2.
Mas em vez de um som constante de assobio baixo ou alto, force os solavancos intermitentes no meio, apertando os músculos da garganta para bloquear a corrente de ar que sobe a traqueia.
Os solavancos devem acelerar à medida que forçamos mais ar a sair.
Ao fazer isso, o seu peito deve começar a sentir-se pesado, a tensão nos músculos abdominais aumenta e a sua voz começa a cansar-se.
Combine este exercício com o primeiro (começando com este terceiro) para um controlo ainda mais apertado da respiração.
Este é um óptimo exercício para praticar aqueles crescendos que se afastam da cauda e parecem ficar para sempre. Ele treina a sua voz para alternar facilmente entre sons graves e agudos.
O seu diafragma e músculos de apoio devem ficar mais flexíveis e mais fortes muito mais rapidamente. Será muito mais natural respirar diafragmaticamente à medida que continuar a praticar este exercício.
Exercício 4: Praticar Respiração Lenta para Respiração Mais Profunda
Lendo através deste artigo, terá escolhido a minha insistência na respiração lenta.
Isto porque as respirações rápidas usam apenas os músculos do peito e tendem a ser superficiais. Elas exigem muito esforço e cansam a sua voz, que é algo de que você não precisa quando canta.
As respirações lentas são mais profundas e permitem que você canalize a quantidade certa de ar através das suas pregas vocais para produzir os sons desejados. E, como eles envolvem os músculos certos, respirações lentas sentir-se-ão mais naturais e menos cansativas à medida que os pratica.
Para este exercício:
Pernas eretas, com as pernas ligeiramente separadas. Mas lembre-se de ficar tão relaxado como gostaria de estar quando cantar.
Primeiro, feche a narina direita com o dedo indicador direito e inspire e expire lentamente a partir da outra, abrindo a narina. Faça isto algumas vezes e mude para trabalhar a outra narina da mesma maneira.
Tendemos a engatar o nosso diafragma quando uma das nossas narinas está entupida ou bloqueada.
Outra maneira de praticar a respiração lenta é pressionar os lábios juntos e tentar respirar para dentro e para fora usando apenas a boca. Esta é a mesma maneira que você sugaria esparguete ou beberia de um canudo.
Tente inalar com força, tanto que você produzirá um som oco e ventoso. Mas abrande para um som baixo enquanto expira.
Este exercício requer a força e flexibilidade que só o diafragma e os músculos abdominais podem reunir.
Exercise 5: Training Your Body For The Correct Singing Posture and Vocal Endurance
Lastly, an exercise that corrects your posture, suppresses your upper body muscles, and trains your voice for greater endurance while singing.
This exercise is physically demanding but is great training for your diaphragm and abdominal muscles.
Stand in the same upright position as in the previous exercise.
Spread both your arms out, into a T formation, keeping your body relaxed.
Take slow breaths while keeping your arms parallel to your shoulders.
Puxe a respiração para cima e para baixo e note como se torna mais difícil levantar o peito e os braços enquanto respira.
Tire o exercício mais alto levantando dois itens de peso semelhante – cadeiras leves funcionam bem – até aos ombros de ambas as mãos. Mantenha as costas direitas e faça o exercício acima novamente.
Vá devagar no início, e depois alternar com repetições mais rápidas enquanto o seu corpo conseguir aguentar.
Este exercício é fisicamente exigente mas deve domar a tendência natural de respirar com os músculos do pescoço, peito e ombros muito mais rapidamente.
Todos os cursos de canto de topo têm lições dedicadas a dominar a sua respiração.
Você pode rever as minhas escolhas de topo aqui.
Hábitos Antigos Morrem Difíceis – Consulte Estes Exercícios Frequentemente para os Melhores Resultados
Como a maioria dos maus hábitos, a respiração disfuncional exigirá esforço e compromisso real para sair do seu sistema.
A grande novidade para os cantores é que irá melhorar significativamente os seus vocais. Eles vão se sentir sem esforço e soarão mais ricos.
Give it as little as 5 to 10 minutes every day before your vocal practice and you should feel better control over your voice when you sing.
Just remember to stay conscious of the way you breathe to avoid sliding back into old breathing habits.
With your breathing corrected, it should be a good time to turn your energies to mastering your vocals.
I have prepared a guide with 8 Secret Singing Tips that will improve your vocals significantly.
Download it below:
