Exercícios para a queda das pálpebras, também conhecidos como yoga facial, oferecem uma forma natural de tratar a ptose, uma condição na qual as pálpebras começam a ficar flácidas. A ptose pode ser causada pela idade ou perda de músculo. Você pode neutralizá-la usando algumas técnicas simples para esticar e fortalecer as áreas ao redor dos seus olhos para fazer você parecer mais jovem e mais equilibrado facialmente. Pratique estes exercícios três a cinco dias por semana para começar a ver os resultados.
Resisted Blinking or Squinting
Existem algumas maneiras de praticar resisted blinking.
Finger Assisted
Em um piscar ou apertar os dedos, seus dedos agem como uma contra-força para que os músculos ao redor dos olhos possam ser ativados.
- Colocar o comprimento dos dedos sobre a borda inferior das sobrancelhas.
- Faça com que os seus olhos mal se abram ou fechem e aperte-os o mais apertado possível
- Abra os olhos e repete.
Você também pode completar este exercício com os dedos logo abaixo das tampas inferiores ou com os dedos colocados mesmo fora dos cantos exteriores. Realize 10 a 20 repetições de cada variação duas ou três vezes até.
Aperte Simples
Uma alternativa à piscada assistida por dedos é simplesmente fechar os olhos e apertá-los o mais apertado possível. Isto não proporciona a mesma quantidade de resistência, mas ainda envolve todos os músculos ao redor dos seus olhos para um resultado eficaz. Complete cinco a dez rondas.
Olhos largos
Existem duas formas eficazes de alargar os olhos com o objectivo de envolver os músculos da pálpebra superior e os músculos em torno dos cantos dos olhos.
C-Mão resistida
Esta versão resistida ajuda a manter os músculos da testa macia, para evitar o desenvolvimento de rugas no futuro.
- Forme as suas mãos na letra “C”.
- Cobre cada mão à volta dos olhos como binóculos para que os dedos caiam sobre as sobrancelhas e os polegares sobre as maçãs do rosto.
- Aplique pressão no seu rosto com as mãos e afaste-as lateralmente para esticar os músculos da sua testa.
- Abra os teus olhos o mais largo possível.
Segure durante quatro a cinco segundos antes de relaxar.
Sem resistência
A versão sem resistência do alargamento dos olhos é igualmente eficaz para trabalhar as pálpebras superiores. Tudo que você tem que fazer é levantar as sobrancelhas e abrir os olhos o mais amplo possível. Hold for five to ten seconds, then release and relax. Repeat three to four times.
Forehead Engagement
This next move helps you engage the muscles of your forehead.
- Place the fingertips of four fingers across the underside of your brows, keeping your eyes open.
- Simultaneously press your fingers upward and draw your forehead muscles down
- Hold for five to seven seconds, then release.
Repeat about three times before moving on.
Eyebrow Raises
Eyebrow raises also engage the muscles of your forehead while strengthening the muscles around your eyebrows. There are only two steps.
- Close your eyes
- Lift your eyebrows as high as you can
There are three variations of this exercise that you can perform.
- Lids fully closed
- Lids half closed.
- Tem as tampas totalmente fechadas com os músculos das suas bochechas a desenhar.
Construa uma Rotina
Exercícios para as pálpebras em queda são feitos para ajudar a reverter os efeitos do envelhecimento e enfraquecimento muscular que levam à aparência de flacidez. Você pode parecer mais jovem, reduzir as rugas, dar ao seu rosto uma aparência mais simétrica realizando estes exercícios regularmente e de forma consistente. Construa uma rotina de completá-los pelo menos três vezes por semana para ver os resultados e mantê-los.