A gravidez vem com muitos doses e nãoes, especialmente no que diz respeito à dieta. Enquanto a dieta recomendada geralmente inclui frutos secos e nozes, muitas mães se preocupam que comer amendoins aumentará as chances do feto desenvolver uma alergia a amendoins. Isto significa que você tem que desistir de comer amendoins por completo? Bem, nem por isso. Continue lendo para encontrar os benefícios de comer amendoins e as precauções necessárias a serem tomadas.
É Seguro Comer Amendoins Durante a Gravidez?
O medo de alergias é a principal razão pela qual muitas mulheres se abstêm de consumir amendoins durante a gravidez. Cerca de um quarto das grávidas sofrem de alergias – algumas alergias surgem durante a gravidez, enquanto algumas mulheres têm alergias a correr na família. A menos que a mãe tenha uma alergia comprovada a amendoins, não há provas estabelecidas de que comer amendoins (ou qualquer alimento que os contenha, como barras de cereais, cereais, etc.) a irá afectar ou colocar o bebé em risco de desenvolver uma alergia.
Então, pode sentir-se livre para consumir amendoins durante a gravidez se não tiver uma alergia.
h2> Quais são os benefícios de consumir amendoins durante a gravidez?
Contrário à crença popular, comer amendoins é bom para a gravidez. A gordura natural do amendoim explica a sua popularidade. A análise do valor nutricional de um amendoim revela que ele é tão saudável quanto outros amendoins nas quantidades de ingredientes valiosos.
Os amendoins são carregados com proteínas que as nozes contêm. Um sortido equilibrado de vitaminas (B1, B4, B5, B6, C, E) e vários minerais como cálcio, magnésio, ferro e potássio fazem dele um snack nutritivo. As calorias dos amendoins fornecem energia e força.
Comer amendoins durante a gravidez é uma escolha inteligente, uma vez que os amendoins são embalados com proteínas e folato, ambos os quais devem fazer parte da sua dieta de gravidez. O ácido fólico e o folato previnem deficiências congénitas e danos na coluna vertebral, enquanto a proteína é essencial para uma mãe e para o desenvolvimento do seu bebé em crescimento.
p>P>Os amendoins também têm os seguintes benefícios:
Propriedades antioxidantes
P>Espaços com gorduras e vitaminas naturais, especialmente Vitaminas B e E, os amendoins fornecem as propriedades antioxidantes necessárias para defender o organismo da gripe e de outras doenças comuns.
Ajuda a curar doenças de pele
O teor de óleo no amendoim ajuda a controlar problemas dermatológicos e serve como uma cura natural para feridas e irritações da pele.
h3>Desenvolvimento ósseo
Incluir manganês na dieta é essencial para ossos saudáveis. The manganese content in peanuts helps boost healthy bone development in the baby.
Aid Digestion
The fibre content in peanuts is known to relieve constipation issues. Mothers-to-be could add a small amount to their diet every day to get rid of bowel problems.
Cure Anaemia
During pregnancy, your body will need to produce more blood to support the baby’s growth. But if you are not getting enough iron, your body will not be able to do so effectively, leading to anaemia. To combat this risk, pregnant women must ensure they get adequate iron, and peanuts are a great source of iron. This makes peanuts an ideal food to treat anaemia.
Peanut Allergy Symptoms During Pregnancy
Some women might develop allergies during pregnancy. Here are the symptoms of a peanut allergy:
- Diarrhoea or vomiting
- A cough
- Wheezing and shortness of breath
- Itchy throat and tongue
- Itchy skin or rash
- Swollen lips and throat
- Runny or blocked nose
- Sore, red and itchy eyes
- Anaphylaxis: This is the most serious symptom that results in a drop in pulse rate. Since this symptom can be life-threatening, consult a doctor immediately if it occurs.
Side-Effects of Peanuts in Pregnant Women
During pregnancy, consuming peanuts can sometimes have side-effects. The chances of side-effects are especially higher if you have an underlying health issue which could be making you intolerant to peanut consumption.
Some side effects of peanuts during pregnancy are:
Risk of Eating Stale Peanuts
Make sure that you do not eat stale and old peanuts. Amendoins velhos, estragados e armazenados podem por vezes causar intoxicação alimentar.
Amendoins tóxicos
Se os amendoins forem armazenados em locais quentes e húmidos, podem ser afectados por bolor e tornar-se tóxicos.
h3>Irritação do estômago
Se você tiver gastrite (inflamação do revestimento do estômago), comer amendoins pode aumentar a irritação do estômago.
Ganho de peso
Os amendoins contêm muita gordura que pode fazer você ganhar peso. Se você estiver acima do peso, é melhor evitar amendoins.
h2> Maneiras de comer amendoins durante a gravidez
Estudos recentes provaram que comer amendoins durante a gravidez pode reduzir o risco do seu bebé desenvolver uma alergia. Portanto, se você não tem um histórico de alergia a amendoins, vá em frente e experimente as muitas maneiras de comer amendoins quando grávida.
- Amendoins fritos em um pouco de óleo, pois fritar mantém esses alérgenos longe.
- Não há mal nenhum em consumir amendoins quando a mulher grávida os deseja, mas o sal adicionado nos amendoins pode levar à retenção de água no corpo, bem como à hipertensão arterial.
- Derrame uma pequena porção de amendoins na sua salada, molhos e chutneys para lhes dar uma textura espessa e cremosa.
li> Amendoins com a pele ligada em água e sal. Amendoins cozidos fazem um ótimo lanche se houver um longo intervalo entre o almoço e o jantar.
Uma pergunta comum feita é, ‘a manteiga de amendoim é segura durante a gravidez? A resposta é sim. Qualquer alimento que contenha uma quantidade razoável de amendoim como ingrediente pode ser consumido desde que você goste do sabor e não tenha nenhum histórico de alergia a amendoim. Se você está desejando manteiga de amendoim, vá em frente e, ocasionalmente, espalhe-a naquele sanduíche para saboreá-la.
Uma mulher grávida é encorajada a ter uma dieta bem balanceada – frutas, vegetais, arroz, trigo, leite, nozes, leguminosas, e outros. O amendoim pode fornecer-lhe os nutrientes essenciais que provêm dos frutos secos. Consulte um nutricionista para entender se você pode comer amendoins, e confirmar a quantidade recomendada para você de acordo com o seu peso corporal e o estado geral da sua gravidez.