S’il est vrai que les prises de sang sont rapides, sûres et généralement indolores, elles ne sont pas toujours faciles à affronter. C’est parce que beaucoup d’entre nous souffrent d’une phobie des aiguilles (trypanophobie) ou du sang (hémophobie) et ce n’est guère réconfortant de s’entendre dire que sa peur est simplement irrationnelle.
A la place, voici quatre façons simples de rendre l’expérience un peu plus facile, afin que vous puissiez obtenir les tests dont vous avez besoin :
- Communiquez vos préoccupations
- La distraction est votre meilleure amie
Si vous êtes anxieux à propos des tests sanguins, la meilleure chose à faire est de le faire savoir à votre phlébotomiste (la personne qui prend votre sang). Essayez de mettre votre embarras de côté et laissez-les vous aider à traverser cette épreuve. Donnez-leur des détails sur des expériences passées où il a été difficile de faire une prise de sang, ou si vous vous êtes senti faible ou nauséeux.
Il est probable qu’ils aient déjà entendu cela et sachent comment vous aider. Si vous vous sentez faible, ils peuvent incliner votre chaise ou prendre votre sang pendant que vous êtes allongé sur un canapé ou un lit.
L’anxiété se développe lorsque vous réfléchissez de manière obsessionnelle à une situation. Pendant une prise de sang, distrayez-vous par tous les moyens possibles. La clé est de ne jamais regarder l’aiguille. Voici quelques suggestions :
- Passez une vidéo ou écoutez de la musique sur votre téléphone et fermez les yeux
- Amenez un ami qui vous fera participer à la conversation
- Visualisez que vous êtes ailleurs. Fermez les yeux et emmenez-vous à la plage ou dans un endroit relaxant.
D’abord, demandez si votre test nécessite une période de jeûne. Si c’est le cas, essayez de jeûner pendant la durée minimale autorisée. Si c’est 12 heures, réservez votre test à la première heure du matin pour ne sauter qu’un repas. La plupart des tests sanguins ne nécessitent pas de jeûne, alors assurez-vous d’être bien nourri et d’avoir bu beaucoup d’eau.
L’hypoglycémie, conséquence du saut de repas, peut contribuer à la sensation de faiblesse, tandis que la déshydratation diminue la quantité de liquide disponible dans votre corps et peut rendre plus difficile la prise de sang. Boire beaucoup d’eau favorise des veines plus pleines et les rapproche de la surface pour un accès plus facile.
Lire : Blessure du sang-phobie de l’aiguille | La lutte contre l’évanouissement
Les basses températures rétrécissent vos veines, ce qui rend difficile pour le phlébotomiste de trouver un endroit approprié pour insérer l’aiguille. Cela peut faire traîner le processus et vous rendre plus nerveux. Si vous êtes une personne habituellement frileuse, ou si les températures extérieures sont basses, faites tout ce que vous pouvez pour rester au chaud et faire circuler la circulation. Portez des vêtements chauds et faites une marche rapide avant votre rendez-vous.
Transcription de la vidéo
J’ai senti l’aiguille entrer et je me suis dit « super, j’ai réussi, je ne me suis pas évanoui ! ». Et puis je me suis évanouie…
La dame était très gentille, elle a juste littéralement pris comme deux petites choses de sang.
J’étais plutôt du genre à être nerveuse à ce sujet. Ça allait vraiment, je devais en quelque sorte détourner le regard et elle a fait son truc.
En fait, je n’ai jamais eu de prise de sang avant, jamais. Donc je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre. Mais elle était excellente, elle m’a calmé, elle m’a dit quand regarder ailleurs.
C’est à peine si je l’ai senti, le gars était vraiment très bon avec les aiguilles. Définitivement la meilleure expérience d’aiguille que j’ai jamais eue.
J’effectue des prises de sang sur des patients tout le temps et j’ai beaucoup de patients qui ont peur des prises de sang et qui ont peur des aiguilles. Il y a pas mal de choses que vous pouvez faire numéro un : Parlez à la personne qui effectue la prise de sang, dites-lui que vous êtes nerveux, dites-lui que vous avez peur, cela peut faire une grande différence. Deuxièmement : vous savez où votre prise de sang a été réussie auparavant et vous connaissez la veine qui ne veut pas donner le sang, faites savoir au professionnel de santé où il doit regarder. La troisième chose à faire : Distract yourself, whatever that is.
Obviously I fainted, but I was lying down and it was fine.
– Ifyou are a person that faints when you have a blood test it’s okay, we can takeour time and both of us will have a better experience.
Last updated Thursday 17 October 2019