Sedan det är sant att blodprov är snabba, säkra och oftast smärtfria, men de är inte alltid lätta att ta emot. Det beror på att många av oss lider av en fobi för nålar (trypanofobi) eller blod (hemofobi) och det är en klen tröst att få höra att din rädsla helt enkelt är irrationell.
Istället finns här fyra enkla sätt att göra upplevelsen lite lättare, så att du kan få de prover du behöver:
- Kommunicera din oro
- Distraktion är din bästa vän
Om du är orolig för blodprover är det bästa du kan göra att berätta det för din flebotomist (den person som tar ditt blod). Försök att lägga din förlägenhet åt sidan och låt dem hjälpa dig igenom det. Ge dem detaljer om upplevelser tidigare där det har varit svårt att ta blod, eller där du har känt dig svag eller illamående.
Det är troligt att de har hört det förut och vet hur de ska hjälpa dig. Om du känner dig svimfärdig kan de luta din stol eller ta ditt blod medan du ligger på en soffa eller säng.
Angslan byggs upp när du tvångsmässigt tänker för mycket på en situation. Under ett blodprov ska du distrahera dig på alla möjliga sätt. Nyckeln till detta är att aldrig titta på nålen. Här är några förslag:
- Se en video eller lyssna på musik på din telefon och blunda
- Ta med dig en vän som håller dig engagerad i en konversation
- Visualisera att du är någon annanstans. Blunda och ta dig till stranden eller någonstans där du kan koppla av.
Först ska du fråga om ditt test kräver en fastande period. Om det gör det, försök att fasta under den minsta tillåtna tiden. Om det är 12 timmar, boka testet till första dagen på morgonen så att du bara hoppar över en måltid. De flesta blodprov kräver inte fasta, så se till att du är välmående och har druckit mycket vatten.
Lågt blodsocker, en följd av att du hoppar över måltiderna, kan bidra till att du känner dig svimfärdig, medan uttorkning sänker mängden tillgänglig vätska i din kropp och kan göra det svårare att ta blod. Att dricka mycket vatten främjar fylligare vener och för dem närmare ytan så att de blir lättare att komma åt.
Läs: Blodskada-nålfobi | Kampen mot svimning
Låga temperaturer krymper dina vener, vilket gör det svårt för flebotomisten att hitta en lämplig plats att sätta in nålen på. Detta kan dra ut på processen och göra dig mer nervös. Om du är en typiskt kall person, eller om utomhustemperaturerna är låga, gör allt du kan för att hålla dig varm och få igång cirkulationen. Ta på dig varma kläder och gå en rask promenad före ditt möte.
Video transkription
Jag kände hur nålen gick in och jag tänkte ”jättebra, jag har klarat det, jag har inte svimmat!”. Sedan svimmade jag…
Damen var väldigt trevlig, hon tog bokstavligen bara två små blodprover.
Jag var ganska nervös inför det. Det var okej, jag var tvungen att titta bort och hon gjorde sin sak.
Jag har faktiskt aldrig fått ta ett blodprov förut. någonsin. Så jag visste inte riktigt vad jag kunde förvänta mig. Men hon var utmärkt, hon lugnade ner mig och sa till mig när jag skulle titta bort.
Det kändes knappt, killen var verkligen riktigt riktigt bra med nålar. Definitivt den bästa nålupplevelse jag någonsin haft.
Jag tar blod från patienter hela tiden och jag har många patienter som är rädda för blodprovstagning och rädda för nålar. Det finns en hel del saker du kan göra, nummer ett: Prata med personen som tar blod, berätta att du är nervös, berätta att du är rädd, det kan göra stor skillnad. Två: Om du vet var ditt blodprov har lyckats tidigare och om du vet vilken ven som inte vill ge upp blodet, låt vårdpersonalen veta var han eller hon ska leta. Den tredje saken att göra: Distract yourself, whatever that is.
Obviously I fainted, but I was lying down and it was fine.
– Ifyou are a person that faints when you have a blood test it’s okay, we can takeour time and both of us will have a better experience.
Last updated Thursday 17 October 2019