Comment perdre du poids en 72 heures avec le régime détox à base de smoothies

Si vous êtes prêt pour une perte de poids « wow », nous sommes à peu près sûrs d’avoir trouvé un plan qui peut y parvenir. Les femmes qui testent une « ultra détox » de trois jours déclarent avoir perdu « jusqu’à 12 livres en 72 heures », révèle Ann Louise Gittleman, PhD, auteur de The New Fat Flush Plan (17 $, Amazon). Pourquoi son approche révolutionnaire fonctionne-t-elle si bien ? « Vous inondez littéralement votre corps de composés puissants qui changent la façon dont votre corps gère les calories et brûle les graisses », promet-elle. « C’est tellement efficace qu’après quelques jours seulement, vous pouvez passer à un régime moins strict et votre corps continuera à libérer plus facilement les graisses stockées. J’ai récemment eu une femme qui a perdu 90 livres en quelques mois. »

Les quatre ingrédients puissants du régime de détoxification par smoothie

Comme beaucoup de détoxifications, la version améliorée de Gittleman garde les calories modérées et est construite autour des jus et des smoothies, qui donnent à votre système digestif une pause afin que votre corps puisse consacrer plus de ses ressources à éliminer les toxines qui font grossir. Voici les quatre ingrédients puissants qui distinguent l' »ultra détox » des autres régimes à base de smoothies :

Turmeric : L’épice de perte de poids n°1

Lorsque les scientifiques de l’université Tufts ont commencé à mener des tests sur la curcumine – un antioxydant présent dans l’épice curcuma – ils ont trouvé des preuves passionnantes qu’elle pouvait bloquer la croissance de nouveaux tissus adipeux, accélérer la combustion des graisses existantes et améliorer la combustion des graisses dans le foie. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, les scientifiques de l’étude déclarent avoir déjà augmenté leur consommation personnelle de curcuma. « L’épice aide à la fois à la perte de poids immédiate et à long terme », déclare Gittleman. « Nous apprenons que c’est l’une des épices les plus puissantes de la planète pour combattre les graisses. »

Une marque que nous apprécions : Frontier Turmeric Root Ground (5,99 $, Amazon).

Whey Protein : La protéine de désintoxication n° 1

Bien que de nombreuses désintoxications lésinent sur les protéines parce qu’elles demandent beaucoup d’efforts au corps pour les digérer, les experts s’accordent à dire qu’un régime pauvre en protéines peut provoquer des baisses permanentes du métabolisme. C’est pourquoi l’ultra détox de Gittleman est enrichie de protéines de lactosérum en poudre facilement digestibles, « dont il est prouvé qu’elles stimulent le métabolisme de 25 % pendant 12 heures », note-t-elle. Bonus : les résultats de l’Université de l’Arkansas montrent que les protéines de lactosérum déclenchent des réactions chimiques dans nos muscles, doublant la vitesse de combustion des graisses et nous aidant à nous raffermir sans exercice.

Une marque que nous aimons : Isopure Zero Carb Protein Powder (15,70 $, Amazon).

Probiotiques : Le supplément révolutionnaire

Avec l’aide d’une nouvelle technologie cool, les scientifiques ont découvert que certains types de bactéries dans notre tube digestif aident à nous rendre maigre sans effort. Alors comment ce smoothie détox booste-t-il les bactéries amaigrissantes ? En remplaçant les aliments que les bactéries bénéfiques détestent (par exemple, les graisses animales, le sucre et les aliments transformés) par des aliments riches en prébiotiques qu’elles adorent (notamment les légumes verts à feuilles, l’oignon, l’ail et le jicama). Des chercheurs de Harvard ont découvert que ces stratégies peuvent faire remonter les bactéries maigres en 30 heures. Pour renforcer encore l’effet, vous fouettez des doses supplémentaires de bactéries maigres – sous forme de poudre probiotique – directement dans les boissons détox.

Une marque que nous aimons : Flora-Key Probiotic Powder (38,25 $, Uni Key Health).

Lécithine : Le booster de foie surprise

Longtemps utilisée par les chefs pour garder les aliments lisses et crémeux, la lécithine – extraite de plantes comme le tournesol – fluidifie l’accumulation dans nos foies, de sorte que l’organe crucial peut filtrer les toxines engraissantes et brûler les graisses plus rapidement. « La plupart des gens ne réalisent pas que le foie est leur principal organe de combustion des graisses et de désintoxication », déclare Gittleman. « Plus votre foie fonctionne bien, plus il vous est facile de devenir et de rester mince ! ». Gittleman ajoute que les acides riches en vitamine C contenus dans les jus de tomate, de citron et de canneberge de la détox sont également prouvés pour aider votre foie à travailler mieux et plus rapidement.

Une marque que nous aimons : Bronson Lecithin Granules (Powder) (18,99 $, Amazon).

Vos recettes de smoothie de détoxification de 72 heures

Préparé pour la détoxification de trois jours de Gittleman qui fait le buzz ? Lorsque vous utilisez le régime, elle suggère d’opter pour des produits biologiques lorsque cela est possible afin d’éviter d’introduire de nouvelles toxines dans votre système. Bien que vous siroterez beaucoup de repas liquides, vous voudrez toujours boire de l’eau supplémentaire (avec un splash facultatif de jus de canneberge non sucré) entre les séances.

NOTE : Obtenez toujours l’accord d’un médecin avant d’essayer un nouveau plan de régime, surtout si vous avez un problème de santé. This plan isn’t for pregnant or nursing moms, or anyone with an eating disorder.

Fat Flush Metabolizer Cocktail

In a blender, blitz:

• 8 oz. low-sodium tomato juice
• 1/4 cup fresh lemon juice
• 1 handful parsley
• 1 handful spinach
• 1 chopped green onion
• 2 tsp. flaxseed oil ($14.24, Amazon)
• 1 tbsp. chia
• 1 crushed garlic clove
• 1/8 tsp. turmeric ($5.99, Amazon)
• 1/8 tsp. cayenne pepper
• 1/8 tsp. dry mustard
• 1/8 tsp. ginger
• 6 ice cubes

Fat Flush Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup any fresh fruit
• 1 serving whey protein powder ($15.70, Amazon)
• 1 tbsp. flaxseed oil
• 1 tbsp. chia
• 1 serving probiotic powder ($38.25, Uni Key Health)
• 1 tbsp. sunflower lecithin ($18.99, Amazon)

Skinny Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup frozen berries
• 1 serving whey protein powder
• 1 tbsp. coconut oil
• 1 tbsp. ground flaxseeds or chia
• 1 tbsp. sunflower lecithin
• ice cubes to taste

Your 72-Hour Detox Smoothie Meal Plan

• Upon waking: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Mid-morning: Fat Flush Smoothie
• Lunch: Skinny Smoothie
• Mid-afternoon snack: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Dinner: Skinny Smoothie
• Before bedtime: Fat Flush Metabolizer Cocktail

Que manger après les 72 heures de détoxification par smoothie

Après 72 heures de détoxification, Gittleman recommande de passer à trois repas quotidiens, chacun contenant :

• 1 portion de protéines de lactosérum en poudre
• 2 œufs ou 8 oz. de protéines maigres cuites
• 1 cuillère à soupe de chia, de graines de lin, de noix de coco, d’huile de lin ou 1/2 avocat
• des légumes non féculents illimités

Profitez également de jusqu’à deux portions de fruits par jour. Assaisonnez vos repas avec un nombre illimité d’herbes, d’épices, de jus de citron ou de citron vert, de vinaigre et/ou de moutarde. Les édulcorants naturels à zéro calorie comme la stévia conviennent également. Buvez beaucoup d’eau, en ajoutant du jus de canneberge non sucré si vous le souhaitez. Après deux semaines, expérimentez avec des féculents sains pour voir combien de portions vous pouvez inclure tout en continuant à perdre du poids.

Vraies histoires de perte de poids!

Diagnostiquée avec une foule de problèmes de santé, Teena Schorr a essayé régime après régime sans succès. Puis elle a testé la désintoxication de trois jours de Gittleman. « J’ai perdu dix livres en 72 heures », s’émerveille la lectrice du Nevada, 56 ans, qui a maintenant perdu 15 livres et continue de perdre. « Je suis passée de la pensée qu’il n’y avait aucun espoir pour moi à la certitude que je peux enfin atteindre un poids sain. »

Pendant ce temps, Kelly Goralski, 48 ans, une maman du Michigan, a également été épatée par l’ultra détox. « Tout ce que j’ai essayé d’autre, j’avais faim. Cette fois, je n’avais jamais faim du tout, alors je me suis vraiment accrochée », dit-elle. Et ses efforts ont porté leurs fruits : Kelly a perdu trois kilos en un seul week-end. « En seulement 72 heures, vous pouvez perdre une quantité incroyable de poids. »

Cette histoire a été publiée à l’origine dans notre magazine imprimé.

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