Faire sauter l’interrupteur : Comment se détacher de vos émotions

Dans mon dernier billet, j’ai parlé de la façon dont nos émotions nous font souvent dérailler complètement de nos habitudes et routines parce qu’elles sont si puissantes. J’ai également parlé de la façon dont beaucoup de ces émotions sont présentes en raison de besoins émotionnels et existentiels non satisfaits et comment, en nous posant certaines questions importantes, nous pouvons aller à la racine de ces besoins non satisfaits et diminuer l’emprise que les émotions négatives peuvent avoir sur notre vie et nos comportements. Si vous avez manqué ce post, voici un lien pour que vous puissiez vous rattraper.

Aujourd’hui, je vais parler d’une stratégie que j’utilise pour aider à retrouver un peu de contrôle sur mes émotions, c’est ce que j’appelle basculer l’interrupteur sur mes émotions. C’est tellement simple à faire que vous pourriez même en rire et me traiter de charlatan. Mais c’est une méthode que j’utilise non seulement en ce qui concerne mes décisions en matière de fitness et de nutrition, mais dans toutes sortes de situations dans ma carrière, mes entreprises, et même parfois dans ma vie personnelle et mes relations.

Alors, qu’est-ce que le fait de basculer l’interrupteur et pourquoi est-il si efficace (du moins pour moi) ? Flipping the switch me permet de me détacher de mes émotions dans un moment où celles-ci pourraient m’empêcher de prendre une décision judicieuse. Entre les émotions basées sur la peur et les émotions basées sur l’ego, nos capacités de prise de décision peuvent être un accident de train (les miennes y compris), donc être capable en quelque sorte de se détacher de ces émotions pendant un moment critique et recadrer les faits et les détails de cette situation à partir d’un lieu de logique plutôt que d’émotion peut vraiment aider à améliorer nos capacités de prise de décision.

Faire basculer l’interrupteur est incroyablement facile. C’est juste un simple geste mental qui peut être utilisé pendant un moment où vous réalisez que vous avez un tiraillement entre vos émotions et une bonne décision (comme manger TOUS les desserts à Thanksgiving).

Voici comment je procède :

Étape 1 Réalisez que la décision prise est importante et reconnaissez que vos émotions (qui peuvent en réalité n’être que des pulsions à ce moment-là) peuvent vous pousser vers un mauvais choix.

Étape 2 Prenez un bref instant pour imaginer qu’il y a un interrupteur quelque part dans ou sur votre corps. Imaginez que cet interrupteur, une fois actionné, éteindra toutes les émotions et réacheminera tout le pouvoir et les processus de décision vers la partie logique du cerveau. Visualisez l’interrupteur. Peut-être que l’interrupteur est sur votre cœur. Peut-être qu’il est sur votre estomac. Peut-être qu’il est à l’arrière de votre tête. Peut-être que ce n’est pas SUR votre corps, mais c’est juste quelque chose que vous visualisez intérieurement.

Enclenchez l’interrupteur. Littéralement. Actionnez l’interrupteur.

Etape 3 Actionnez l’interrupteur. Littéralement. Appuyez sur l’interrupteur. N’ayez pas peur de tendre la main vers votre cœur, votre estomac ou l’arrière de votre tête et faites littéralement un mouvement avec votre main comme si vous basculiez l’interrupteur de vos émotions. La plupart des gens penseront simplement que vous grattez une démangeaison. Si vous êtes entouré de personnes et que vous ne vous sentez pas à l’aise d’actionner physiquement l’interrupteur, visualisez alors dans votre esprit l’interrupteur actionné.

Étape 4 Maintenant que vos émotions ont été désactivées… réanalysez la situation en utilisant uniquement la partie logique de votre cerveau. Quelle est la décision la plus optimale à prendre pour VOUS. Déterminez quelle est la bonne décision à prendre en vous basant sur des faits et une logique complètement dépourvue d’émotions et courez avec elle.

C’est tout ! Super simple et étonnamment efficace. En fait, voici une histoire rapide sur notre première réunion de Thanksgiving de l’année d’hier soir où j’ai utilisé cette technique exacte pour me sauver d’un coma de glucides et de sucre :

Hier soir, nous sommes allés chez les sœurs de ma femme pour un repas de Thanksgiving anticipé car une partie de la famille voyagera le jour même de Thanksgiving. Ma femme, Joani, a été chargée à l’avance de préparer TOUS les desserts et OH elle a frappé un home run.

Nous avons eu de la tarte à la citrouille fraîchement préparée. Nous avons eu des truffes au chocolat faites maison. Nous avons eu de la croustade aux pommes faite maison. Nous avons eu un rouleau de citrouille fait maison. Oh et pour couronner le tout, nous avions de la glace à la vanille à barattage lent pour accompagner tous ces desserts incroyables. Inutile de dire qu’il y avait une bataille épique entre mes émotions et mon cerveau.

Ma femme a trimé pendant des heures dans la cuisine à la maison pour préparer tous ces desserts. Avant cela, elle trimait même pendant des heures pour décider des recettes qu’elle allait faire. Si je n’en mangeais pas du tout (pas même une bouchée), alors ses sentiments pourraient être blessés. Après tout, elle était assez fière de ses réalisations et si je ne participais pas, elle pourrait se sentir offensée. De plus, si je ne participais pas, tous les autres convives pourraient se sentir mal à l’aise. Ils pourraient penser que je les regarde tous de haut alors qu’ils se livrent à non pas un mais TOUS ces incroyables desserts avec de la crème glacée sur le dessus pour démarrer.

Donc, j’étais là, assis à la table de Thanksgiving avec toute notre famille, alors qu’ils se passaient les plats un par un en chargeant les assiettes. J’avais une grande décision à prendre. Je sentais le côté émotionnel monter et me pousser vers ce que je savais au fond de moi être la mauvaise décision pour mes objectifs à ce moment précis. J’ai commencé à attraper le rouleau de citrouille et je l’ai même pris avec ma main, puis j’ai réalisé ce qui se passait. Je me suis arrêté brièvement et j’ai visualisé l’interrupteur de mes émotions, et j’ai éteint ce petit truc. Je l’ai éteint et j’ai passé ce rouleau de citrouille tout au long de la ligne.

C’est vraiment incroyable le genre de choses que nous pouvons faire avec notre esprit lorsque nous sommes créatifs. En fait, il y a tout un champ d’étude autour de techniques comme celle-ci et je vous encourage à l’essayer par vous-même.

Ne vous sentez pas comme un charlatan. C’est votre moi émotionnel qui parle. C’est votre peur et votre ego qui travaillent pour vous maintenir là où vous êtes, mais là où vous êtes n’est PAS là où vous voulez être. Soyez audacieux. Essayez quelque chose de nouveau comme cette petite technique amusante et voyez si cela fonctionne pour vous.

En attendant la prochaine fois, voici de quoi vous souhaiter, à vous et aux vôtres, le meilleur Thanksgiving qui soit !

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