Nous sommes heureux de partager la toute première vidéo d’entraînement pour enfants de Fitness Blender. Il s’agit d’une routine de 25 minutes qui passe par trois jeux différents afin d’aider à brûler l’énergie supplémentaire et à augmenter la densité osseuse, l’équilibre, l’endurance et même la force.
Nous savons que beaucoup de personnes qui utilisent Fitness Blender ont des petits à la maison – beaucoup d’entre vous ont même dit que vos enfants de trois ans ont fait certaines de nos routines HIIT les plus difficiles juste à côté de vous ! Nous avons donc voulu créer quelque chose que vous pourriez faire côte à côte. Vous remarquerez que certains des thèmes des jeux (Red Light Green Light, « Jump or Drop » ou When I say Jump) sont en fait ceux que nous vous avons proposés dans nos vidéos d’entraînement habituelles. Nous les avons simplement rendus un peu plus adaptés aux enfants avec des exercices moins complexes et des intervalles plus courts.
L’une des choses les plus importantes à réaliser avec le fitness pour enfants est qu’il est normal de bouger à son propre rythme, et qu’il est normal d’ajuster les choses afin qu’elles fonctionnent au mieux pour vous. Bougez aussi vite ou aussi lentement que vous le souhaitez. Il est également crucial que l’exercice soit amusant, que vous ayez 4 ou 94 ans, afin que vous soyez plus susceptible de continuer à le faire.
Structure de l’entraînement des enfants
Nous avons trois jeux différents qui durent environ 5 minutes chacun. Un échauffement et un retour au calme sont inclus. Vous n’aurez besoin d’aucun équipement pour cette routine.
Lumière rouge Lumière verte – Lorsque nous disons « Lumière rouge », arrêtez tout exercice que vous faites et restez figé. Lorsque nous disons « Feu vert », reprenez l’exercice.
Saut ou chute – Nous allons faire des répétitions d’un exercice régulier, mais lorsque nous disons « Saut », vous devez arrêter ce que vous faites et sauter aussi fort que vous le pouvez. Quand nous disons « Drop », arrêtez ce que vous faites et tombez au sol en une planche haute comme si vous alliez faire une pompe.
Freestyle Round – Lexi & Le choix d’exercices de Mackenzie.
Cette vidéo d’entraînement pour enfants est plus appropriée pour les trois ans et plus – n’oubliez pas de progresser à votre propre rythme.
Nous avions deux invités très spéciaux pour ce projet ; mes cousins Alexis (10 ans), et Mackenzie (4 ans). Ils ont été assez courageux et serviables pour nous aider à créer cette vidéo d’entraînement pour enfants et ont même aidé à construire une partie de la routine. Nous nous sommes beaucoup amusés à réaliser ce projet et si vous l’aimez, faites-le nous savoir et nous pourrons en créer un autre similaire à l’avenir.
*Note : les estimations de calories brûlées ont été calculées pour des adultes
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