Bien que le cycle de sommeil de votre nouveau-né n’offre pas une grande marge de manœuvre, il existe d’autres stratégies pour lutter contre le sommeil agité. Voici quelques conseils pour développer des habitudes de sommeil plus saines.
Créer une routine du coucher
Établir une routine fixe pour endormir votre bébé. Il peut s’agir d’un bain chaud, de l’allaitement au sein ou du changement de pyjama. Plus vous pratiquerez cette routine avec constance, plus il l’associera rapidement à l’heure du coucher et s’endormira.
Évitez les jeux actifs ou les stimulations
La pratique d’une activité physique à proximité de l’heure du coucher surstimule votre enfant, ce qui rend difficile son endormissement. Optez plutôt pour des activités peu énergisantes comme lire un livre ou écouter une berceuse.
Différencier la nuit du jour
Après avoir vécu dans votre ventre pendant 9 mois, les nouveau-nés ont du mal à distinguer la nuit du jour. Vous pouvez les aider à s’adapter en laissant entrer beaucoup de lumière naturelle dans votre maison pendant la journée. Le soir, tamisez les lumières et éteignez les écrans lumineux pour faciliter leur transition vers le coucher.
Mettez votre bébé au lit, somnolent mais éveillé
Les experts recommandent de placer votre nourrisson dans son berceau avant qu’il ne se soit réellement endormi. Une fois qu’il s’est habitué à s’assoupir dans vos bras, il peut résister à le faire autrement. Notez que le matelas doit être recouvert d’un drap bien ajusté et que le berceau doit être exempt d’oreillers, de couvertures et de jouets pour prévenir le SMSN.
Conforter votre bébé lorsqu’il pleure
Tapoter et apaiser doucement un bébé qui pleure au milieu de la nuit pour le rassurer de votre présence et le bercer pour qu’il se rendorme.
De nombreuses mamans se demandent souvent ce qui provoque un sommeil agité ? Les cycles de sommeil plus courts des nouveau-nés, entre autres facteurs, sont généralement à blâmer pour les mouvements de va-et-vient. Le problème se résout de lui-même au fur et à mesure que votre bébé grandit, mais vous pouvez accélérer le processus en suivant les conseils exposés ci-dessus.
.