Le système de ceinture du jiu-jitsu brésilien est beaucoup plus strict que dans la plupart des autres arts martiaux. Il faut parfois plus de 10 ans pour obtenir la ceinture noire. Comme il n’y a que quelques ceintures, vous passerez beaucoup de temps sur chacune d’elles. En outre, votre progression ne sera pas linéaire. Vous passerez des semaines ou des mois sur des plateaux avant d’être récompensé par un saut de capacité. Parfois, vous aurez l’impression de vous détériorer au lieu de vous améliorer. Mais le plateau est en fait votre ami et est lui-même un indicateur de progrès. Ce sont ceux qui ont la force mentale de continuer lorsqu’ils se trouvent sur un plateau qui passent à un niveau supérieur d’aptitude. Il y a plusieurs années, la ceinture noire Roy Harris a écrit un bon article détaillant ce qui était attendu à chaque ceinture. J’ai extrapolé à partir de cet article et fourni une ventilation de ce que j’attends de mes élèves à chaque ceinture. Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas d’apprécier le processus. Ne soyez pas trop concentré sur l’obtention de la prochaine ceinture ou sur le fait de gagner des compétitions, etc.
Le système complet de ceinture BJJ
Ceinture blanche
En tant que ceinture blanche, votre objectif est de créer un cadre de référence pour votre apprentissage futur. Vous devez apprendre ce que vous ne savez pas. Pensez au BJJ comme à un puzzle que vous essayez de comprendre. La ceinture blanche est l’endroit où vous créez le » contour » de l’image, avant de remplir le centre. L’utilisation de diagrammes de flux vous aidera grandement. Apprendre à se détendre est une compétence absolument essentielle et la ceinture blanche est le meilleur moment pour l’acquérir. Je ne saurais trop insister sur l’importance de cet aspect. La seule façon d’y parvenir est d’apprendre à contrôler votre ego. Rappelez-vous : on n’attend rien de vous à ce stade. Essayez de concentrer votre énergie sur l’expérience plutôt que de « gagner » ou « perdre ». Quelques objectifs suggérés à la ceinture blanche :
1. Apprendre le nom de chacune des principales positions et acquérir une familiarité de base avec chacune d’entre elles. Par exemple, être capable d’identifier la position de garde.
2. Apprendre à contrôler son ego en acceptant d’être battu par les élèves plus avancés. Si vous êtes grand et naturellement athlétique, cela sera encore plus important pour vous.
3. Habituez-vous à la » sensation » du jiu-jitsu. Faites attention à la façon dont votre corps bouge au sol et à la façon dont un adversaire qui résiste utilise sa force et son poids.
4. Choisissez une technique et essayez de la maîtriser.
Ceinture bleue
J’ai un jour demandé à Roger Gracie, le meilleur combattant de jiu-jitsu de la planète, ce qui le rendait si bon. Après y avoir réfléchi un moment, il a répondu : « J’ai construit mon jeu sur une solide défense. J’ai d’abord fait en sorte qu’il soit presque impossible pour quiconque de me mettre au tapis ». Entendre cela m’a fait une profonde impression. À partir de ce moment-là, je me suis concentré presque exclusivement sur ma défense. Je ne donnerai à aucun de mes élèves une ceinture bleue s’ils n’ont pas une défense décente. Je veux les voir capables de s’échapper de toutes les positions principales avec une relative facilité. Deuxièmement, vous devrez apprendre à passer la garde. Pour moi, passer la garde est l’aspect le plus difficile du jiu-jitsu. Vous passerez beaucoup de temps dans les gardes de vos adversaires, donc vous devriez devenir très compétent pour gérer cette position. Quelques objectifs suggérés à la ceinture bleue :
1. Avoir deux échappées solides de la montée, de la montée arrière et de la montée latérale.
2. Maîtriser deux techniques pour passer la garde.
3. Participer à au moins une compétition.
Ceinture violette
C’est la ceinture du mouvement et de l’élan. Vous apprendrez à utiliser l’élan de votre propre poids ainsi que celui de votre adversaire pour atteindre vos objectifs de mouvement. Une grande partie du » mouvement gaspillé » qui illustrait votre jeu aux ceintures précédentes sera rasée. La ceinture violette est aussi l’endroit où vous finirez de poser les bases de votre jeu entier. Comme mentionné précédemment, je suggère que cette base soit une défense solide. Vous devriez essayer de passer votre temps à cette ceinture en vous concentrant sur les aspects les plus faibles de votre jiu-jitsu – ce sont les « trous dans votre jeu ». Une bonne ceinture violette a également une bonne attaque et est dangereuse dans toutes les positions. C’est également là que le jiu-jitsoka devrait commencer à apprendre à attaquer en utilisant des combinaisons de techniques. En tant que ceinture violette, votre garde doit être très efficace. Vous devriez être familier avec toutes les différentes gardes et vous spécialiser dans au moins une, de préférence deux. Quelques objectifs suggérés à la ceinture violette :
1. Avoir 3 attaques combinées à partir de la position de garde.
2. Avoir 3 soumissions à partir du montage latéral, du montage et du montage arrière.
3. Se familiariser avec toutes les variantes de la position de garde.
Ceinture brune
Bien que n’étant pas encore un maître de l’art, il y aura très, très peu de positions ou de situations qu’une ceinture brune ne connaisse pas. À présent, vous aurez votre propre style et serez probablement reconnu comme un joueur de haut niveau, un joueur de bas niveau, un joueur polyvalent, etc. Une bonne ceinture brune est capable d’enseigner l’art aux autres. En fait, c’est à ce moment que de nombreux joueurs de BJJ réalisent qu’ils ont une passion pour l’enseignement et décident de se lancer dans une carrière d’entraîneur. Il comprend également que l’enseignement est un bon moyen de consolider les connaissances qu’il a acquises jusqu’à ce stade. Une ceinture marron est le mal des positions supérieures. En montée et en montée latérale, il sait comment utiliser le poids de son corps et s’assurer que la personne en bas en ressent chaque once. Il passera la garde même à la plus petite fenêtre d’opportunité. Son équilibre le rendra très difficile à balayer. À ce stade, il aura également développé des contres pour presque toutes les techniques les plus courantes. Cela signifie qu’il aura une ou deux longueurs d’avance sur ses adversaires de niveau inférieur. Il aura également plusieurs techniques « signature ». Il s’agit de mouvements qu’il a maîtrisés et qu’il peut utiliser contre presque tout le monde. Quelques objectifs suggérés à la ceinture marron :
1. Essayer d’enseigner quelques cours dans votre académie
2. Perfectionner la répartition du poids et l’équilibre dans les positions supérieures.
3. Travailler les contres aux attaques courantes.
Ceinture noire
La ceinture noire de jiu-jitsu est véritablement un maître grappler. C’est une personne qui en sait beaucoup plus sur son corps, son esprit et ses limites que l’individu moyen. Il est humble, amical et respectueux des autres. C’est un artiste martial très efficace et dangereux, mais il utilise ses compétences et ses capacités pour défendre et aider ceux qui sont moins capables que lui. La ceinture noire commence à regarder tout avec un regard neuf. Il peut prendre le mouvement le plus élémentaire qu’il a pratiqué des milliers de fois et se rendre compte qu’il est encore capable de l’affiner. Une ceinture noire se déplace avec une économie de mouvement et de la grâce. Plus important encore, il sait aussi quand bouger et quand ne pas bouger. Son jiu-jitsu n’est pas seulement efficace, il est aussi très beau. Quelques objectifs suggérés à la ceinture noire : Comprendre que le voyage n’est pas terminé.
1. Remain humble
2. Continue to learn and grow.
Red Belt
Don’t worry about the red belt. Seriously.