Vous avez déjà remarqué que la céto… pue en quelque sorte ?
Un régime riche en graisses et pauvre en glucides comme le régime cétogène (céto) a montré des avantages importants pour la santé chez beaucoup de ceux qui osent défier les directives alimentaires traditionnelles. Cependant, au début de votre voyage alimenté par les graisses, des effets secondaires indésirables temporaires peuvent apparaître pendant que le corps développe une nouvelle machinerie pour brûler ce carburant à haut indice d’octane que nous appelons graisses.
Avec un peu de patience et quelques petits ajustements, votre corps s’adaptera à être une machine à brûler les graisses et ces effets secondaires diminueront souvent ou disparaîtront complètement.
Les odeurs – Haleine de dragon, B.O., et pipi puant
Mauvaise haleine (alias haleine de dragon)
L’un des 3 types de cétones que notre corps produit lorsqu’il est alimenté par les graisses est l’acétone – oui, ce truc dans le dissolvant à ongles – mais ne vous inquiétez pas, c’est une partie normale du métabolisme général des graisses et un signe que la cétose fonctionne. L’excès d’acétone est excrété par l’haleine, provoquant cette odeur fruitée de dissolvant à ongles.
Solutions:
- Boire plus d’eau. Bouche sèche + haleine de céto = haleine de dragon ! Une hydratation adéquate aidera à produire de la salive et à garder toute bactérie hors de la bouche.
- Soufflez de l’huile de menthe poivrée. Elle peut fonctionner mieux que le bain de bouche, mais ne fait que masquer le problème et ne le résout pas.
- Marchez. L’augmentation de l’activité physique peut brûler et utiliser l’excès de cétones.
- Vous sentez de l’ammoniac ? L’ammoniac provient de l’azote, l’azote provient des protéines. Si vous sentez l’ammoniac, vous consommez peut-être trop de protéines.
- Pratiquez la patience. L’haleine céto est un signe que vous n’êtes pas complètement adapté à la graisse. Au fil du temps, votre corps s’adaptera et commencera à brûler ces cétones pour le carburant plutôt que de les déverser, donc pop une menthe sans sucre et continuer à brancher le long.
Odeur corporelle (Body odor)
La nouvelle nourriture, le nouveau carburant, le nouveau métabolisme et les changements dans les hormones peuvent tous contribuer à des aisselles plus odorantes que la normale… encore une fois, cela va typiquement diminuer et se normaliser après quelques semaines de vie cétonique.
Solutions:
- Ne sautez pas la douche.
- Mettez du déodorant.
- Gardez vos bras en bas.
- Et soyez patient.
Pipi puant (urine)
Similaire à l’acétone, l’acétoacétate est un autre type de cétone qui est excrété lorsqu’il n’est pas utilisé. Cependant, au lieu de passer par la respiration, cette cétone est déversée par l’urine. Au début, avez-vous remarqué la présence de corps cétoniques violet foncé sur les bandelettes urinaires, mais ils ont mystérieusement disparu au bout de quelques semaines ? Good news, this means your body is adapting and has learned how to use those ketones for fuel!
Solutions:
- Make sure your drinking enough water. FYI, urine ketone strips are affected by dehydration making the strips look darker due to concentrated ketones — please drink more water!
- Oh, and did I mention, be patient?
Bottom Line:
Be patient, drink water, pop a sugar-free mint, take a shower, and keto-on!
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