Ginseng é uma planta medicinal com vários benefícios para a saúde, pois possui substâncias chamadas ginsenosídeos que lhe conferem propriedades estimulantes e ajudam a revitalizar o corpo. Portanto, é uma excelente escolha para quando uma pessoa está muito cansada ou tem muito stress, actuando como um estimulante extra para continuar com as actividades diárias e melhorar tanto o humor como a energia.
Além disso, o ginseng é excelente para manter a pressão arterial, baixar o colesterol e melhorar a circulação sanguínea, sendo especialmente adequado para melhorar a vida íntima, aumentando o prazer do casal.
Ginseng: o que é, para que serve e como tomá-lo/div>
Para que serve o Ginseng
Os principais benefícios para a saúde do ginseng incluem:
- Melhorar a circulação sanguínea (ginseng vermelho coreano);
- Calmar e reduzir o stress (ginseng americano): Panax quinquefolius);
- Estimular as células cerebrais melhorando a concentração e as actividades cognitivas tanto nos estudos como no trabalho (Panax ginseng);
- Prevenir a gripe, principalmente nos idosos porque tem acção imunoestimulante;
- Prevenir o cancro porque é rico em antioxidantes, que ajudam a prevenir os danos celulares causados pelos radicais livres;
- Reduzir os sintomas da impotência sexual, porque melhora a circulação sanguínea;
- Diminuir a fadiga, porque estimula o cérebro;
- Promover o bem-estar geral, porque combate o cansaço e a sonolência;
- Diminuir o cortisol, que ajuda a controlar o stress;
- Ajudar a regular a pressão sanguínea.
/li>
Para colher todos os benefícios, o ginseng deve ser consumido sempre que necessário. É um excelente suplemento para pessoas que estão estudando, que estão em um período de exames ou em um momento de maior estresse e cansaço no trabalho.
Consumo regular de 8 gramas como dose máxima diária de raiz de ginseng durante esses períodos contribui para o bem-estar, permitindo que as pessoas cumpram seus objetivos, no entanto, não é aconselhável ingeri-lo em doses maiores, pois poderia causar o efeito oposto.
Como tomar Ginseng
Recomenda-se tomar 5 a 8 g de ginseng por dia, que pode ser consumido de várias formas:
- Em forma de pó: basta misturar 1 colher de sopa com as suas refeições principais;
- Em forma de suplemento: tomar 1 a 3 cápsulas diariamente;
- Em chá: consumir 3 a 4 chávenas de chá por dia;
- Em tintura: diluir 1 colher de sopa em um pouco de água e tomar diariamente.
Ginseng não deve ser consumido continuamente, tendo melhores efeitos quando usado por um curto período de tempo, de acordo com a orientação de um médico, nutricionista ou fitoterapêutico.
b>Below são 3 excelentes receitas com ginseng para que possa tirar partido de todas as suas propriedades e benefícios:
Sofa de massa de ginseng
Esta sopa ajuda a aumentar a energia e melhorar a digestão, tornando-a uma excelente escolha para um jantar num dia frio.
Ingredientes
- 15 g de raíz de ginseng fresca;
- 3 cebollas;
- 3 dientes de ajo;
- 1 zanahoria;
- 2,5 cm de jengibre;
- 150 g de champiñón;
- 200 g de fideos;
- 1 puñado de perejil picado;
- Sal y pimienta al gusto;
- 2 cucharas de aceite de oliva para sofreír;
- 1,5 litro de agua.
Modo de preparación
Sofría el ajo y la cebolla en aceite de oliva hasta que se doren, a continuación agregue el agua, el ginseng, la zanahoria, el jengibre y los champiñones. Mantenga a fuego medio hasta que la zanahoria se ablande. Después agregue los fideos y sazone al gusto y retire el ginseng y el jengibre. Sirva la sopa caliente.
Tintura de ginseng para el hígado
Este tintura es fácil de preparar y aumenta los mecanismos de defensa del cuerpo y proporciona sensación de bienestar, equilibrando las energías del hígado. Também pode ser usado para combater a fadiga, fraqueza, falta de concentração, stress, cansaço físico e mental generalizado, bradicardia, impotência sexual, problemas de fertilidade masculina, arteriosclerose e depressão.
Ingredientes
- 25g de bagas de goji;
- 25g de ginseng;
- 25g de aveia;
- 5g de raiz de alcaçuz;
- 400ml de vodka.
p>Modo de preparação
P>Pega em todos os ingredientes e coloca-os num recipiente de vidro escuro, limpo e esterilizado. Cubra-se com a vodka e certifique-se de que todos os ingredientes estão cobertos pela bebida. Deixe num armário escuro e agite diariamente durante 3 semanas. Após este tempo a tintura está pronta a usar, basta esticar e guardar num armário num recipiente de vidro escuro, como por exemplo uma garrafa de cerveja.
A data de validade é de 6 meses. Para tomar basta diluir 1 cucharada de esta tintura en un poquito de agua y tomar a diario.
Té de ginseng
Ingredientes
- 2,5 g de ginseng;
- 100 ml de agua.
Modo de preparación
Calentar el agua y cuando alcance el punto de ebullición agregue el ginseng. Tape la olla y deje a fuego lento durante 10 a 20 minutos. A continuación, se debe colar y deberá ser ingerido el mismo día en que fue preparado.
Ginseng en cápsulas
El Ginseng se comercializa en cápsulas por diversos laboratorios, pudiendo ser comprado fácilmente en farmacias, droguerías y tiendas de productos naturales.
Como a dose de cada suplemento varia de um laboratório para outro, para consumi-lo você deve prestar atenção às instruções no rótulo, mas geralmente a dose diária varia entre 1 a 3 cápsulas ou comprimidos por dia, e deve ser tomado com as refeições.
A dose geralmente recomendada para Panax Ginseng está entre 200 a 400 mg por dia como medicamento preventivo ou para efeitos cognitivos. No caso de usar Ginseng Vermelho Coreano para a saúde eréctil são normalmente recomendadas 3 doses de 1000 mg.
Efeitos secundários potenciais
Os efeitos secundários que estão normalmente relacionados com o Panax Ginseng são problemas gastrointestinais como náuseas, vómitos, diarreia e dores abdominais. No caso do Ginseng Vermelho Coreano, tem sido associado à irritabilidade intestinal e pode causar hipoglicémia em diabéticos.