O objectivo do swing de golfe é direccionar o máximo de energia cinética possível para a cabeça do taco, para que quando entrar em contacto com a bola, toda a energia se transfira para a bola, enviando-a para o voo. Antes de um swing ser tomado, o golfista primeiro adopta a sua posição. Isto é normalmente um agachamento parcial porque permite uma amplitude de movimento mais eficaz, ao mesmo tempo que pré-carrega os músculos. A postura é crítica para garantir que o golfista tenha um centro de gravidade baixo para que ele possa permanecer equilibrado ao longo do percurso do swing. O swing começa com os braços movendo-se de volta em linha reta. Quando a cabeça do taco atinge o nível da anca, duas coisas acontecem: há uma pila de pulso popa que actua como uma dobradiça juntamente com o joelho esquerdo (para um swing com a mão direita), aumentando o seu torque ao mover-se para a mesma linha que o umbigo antes do início da subida. À medida que o swing continua até ao topo do backswing (novamente para o swing de golfe com a mão direita), o braço esquerdo do golfista deve estar perfeitamente direito e o braço direito deve estar articulado no cotovelo.
O downswing começa com as ancas e a parte inferior do corpo em vez dos braços e parte superior do corpo, com ênfase na piça do pulso. Quando os quadris do golfista se deslocam em direção ao alvo e começam a girar, o cotovelo direito vai cair diretamente para baixo, abraçando o lado direito do torso do golfista. Quando o cotovelo direito cai, os pulsos começam a se abrir da piça do pulso no backswing. Uma sólida extensão dos braços e uma boa transferência do corpo deve colocar o golfista apoiado no dedo do pé direito, equilibrado, com o taco de golfe apoiado na parte de trás do pescoço do golfista. Importante, todos os movimentos ocorrem com um timing preciso, enquanto a cabeça permanece completamente imóvel com os olhos focados na bola durante todo o swing.
MusculatureEdit
Uma tacada de golfe usa músculos no núcleo (especialmente músculos erector spinae e músculo latissimus dorsi ao virar), tendão, ombro e pulso. Músculos mais fortes no pulso podem evitar que os pulsos sejam torcidos nas tacadas, enquanto ombros mais fortes aumentam a força de viragem. Pulsos fracos também podem causar impactos nos cotovelos e até no pescoço e levar a lesões nos mesmos. (Quando um músculo se contrai, ele puxa igualmente de ambas as extremidades e, para ter movimento em apenas uma das extremidades do músculo, outros músculos devem entrar em jogo para estabilizar o osso ao qual a outra extremidade do músculo está ligada). O golfe é um exercício unilateral que pode quebrar o equilíbrio do corpo, exigindo exercícios para manter o equilíbrio dos músculos. Um exercício recomendado é o peso livre, um exercício que não depende de máquinas para estimular e equilibrar os músculos finos.
Pre-swingEdit
PostureEdit
- Um bom swing de golfe implica ter uma postura adequada. Isto geralmente significa montar e mover-se de uma forma equilibrada e atlética. Uma postura adequada é muito facilitada pela adopção de uma boa postura para começar: ligeiramente agachada, com as pernas ligeiramente dobradas e as costas relativamente direitas. A largura da postura deve ser cerca de ombros largos e os braços devem estar livres. Os golfistas devem ter seu peso sobre as bolas dos pés.
li>Leveza mais peso é colocado sobre o pé da frente para ferros curtos, com o equilíbrio se deslocando para ambos os pés através dos ferros do meio até que o peso seja distribuído de forma bastante uniforme para ferros longos e madeiras.
AlinhamentoEditar
- No endereço o corpo é posicionado paralelamente à linha do alvo, embora a postura possa ser ajustada para diferentes tacadas; em geral o corpo e a postura devem ser paralelos à linha do alvo.
- A bola é posicionada perto do centro da postura do jogador para ferros curtos, avançando do centro através dos ferros médios e longos até ficar oposta ao calcanhar do pé da frente para madeiras.
GripEdit
- Há várias opções no que diz respeito a agarrar o taco. Geralmente uma das três seguintes será usada:
- grip de sobreposição (ou sobreposição): Nomeado para Harry Vardon, o homem que o popularizou, o dedo mindinho da mão de fuga (a mão não dominante) é colocado entre o indicador e o dedo médio da mão de chumbo (a mão dominante). O polegar da mão de chumbo cabe ao longo da linha de vida da mão de rebaixamento.
- Pega de travamento: O dedo mindinho da mão de rebaixamento está entrelaçado com o dedo indicador da mão de rebaixamento. O polegar da mão de chumbo encaixa na linha de vida da mão de rebaixamento.
- Pega de dez dedos (ou beisebol): O dedo mindinho da mão de rebaixamento é colocado perto do dedo indicador da mão de rebaixamento. O polegar da mão de chumbo é coberto com a linha de vida da mão de rebaixamento.
TimingEdit
Timing é o elemento mais crítico do swing do golfe porque liga todas as diferentes partes móveis do corpo num único movimento. “No backswing aka a primeira parte do swing, a ordem do movimento é a seguinte: mãos, braços, ombros, ancas” (Ben Hogan: Cinco Lições: os Fundamentos Modernos). O downswing (a segunda parte do balanço) é iniciado pelo deslocamento e desenrolamento dos quadris. Então os ombros e braços seguem.
PowerEdit
O swing do golfe é capaz de produzir grande força, embora seja necessária prática para poder utilizá-la efetivamente de forma produtiva. A maioria dos golfistas amadores tenta obter a maior potência possível, e tentar acertar a bola o mais longe possível, mas esta não é uma abordagem apropriada para um amador. A força do swing do golfe não é destravada por músculos ou pela velocidade mais rápida da cabeça do taco, mas pelo timing e mecânica precisos de um movimento que tem de ser colocado em harmonia. No entanto, mais potência no swing do golfe pode ser atribuída ao desenvolvimento destes músculos dos membros inferiores: tibialis anterior, peroneus longus, gastrocnemius medialis, gastrocnemius lateralis, biceps femoris, semitendinosus, gluteus maximus, vastus medialis, rectus femoris e vastus lateralis. Com mais potência, vem a necessidade de mais controle sobre o corpo que um golfista deve ter para controlar os movimentos do swing. “Força e variações de inércia parecem mais prováveis do que o tamanho para responder por pancadas longas e curtas”.