Agratidão está ligada a muitos benefícios físicos, sociais e emocionais e é uma habilidade importante para fomentar com crianças e jovens. No entanto, ao escolher uma acção para o fazer, a pesquisa indica que se a actividade é forçada ou parece um trabalho de casa, não é uma boa combinação. O resultado não é autêntico e os resultados ficam aquém dos benefícios potenciais que a experiência de gratidão oferece. As atividades de gratidão mais eficazes são aquelas que envolvem os interesses e os pontos fortes das crianças.
Inspire-se nas oito atividades a seguir, que foram coletadas de pesquisas e promovidas por líderes de pensamento de gratidão. Utilize-as para encontrar uma correspondência para as crianças de quem você gosta.
- p> Descobrir e Utilizar os Pontos Fortes
Ajude as crianças a encontrar o que é importante para elas e actividades que as façam sentir-se fortes e empenhadas. Use esses pontos fortes como base para atividades de gratidão. As crianças sentir-se-ão bem em ajudar/entreter-se/ligar-se com os outros quando a actividade se alinhar com o que as faz sentir-se bem consigo mesmas.
- p>Fotos de gratidão ou projetos de arte
Inspire-se nesta idéia de plano de aula para encorajar as crianças (e você mesmo) a identificar e expressar visualmente as coisas pelas quais elas são gratas. Um final poderoso para este projeto é reunir as fotos/arte em um livro, exposição de slides ou colagem.
- p>>Três Coisas Boas
Esta atividade tem sido mostrada em estudos de pesquisa para cultivar sentimentos de bem-estar. Os estudos descrevem “coisas boas” como eventos ou interações que “correram bem”. Identificar e falar sobre “3 coisas boas” pode ser feito de várias maneiras. Revezar a partilha na mesa de jantar, escrever 3 coisas boas no início de uma semana, contribuir com 3 coisas boas para uma jarra de gratidão ou entrar com 3 coisas boas numa aplicação. Adapte esta atividade para se adequar à sua situação.
- p>Faça uma Corrente de Gratidão em Papel
Em folhas de papel de construção, escreva (ou peça aos alunos que escrevam) as coisas pelas quais estão gratos. Agrafe-os juntos em loops interligados para os ligar. A corrente pode ser feita com uma sala de aula, uma escola ou ser correntes individuais que compreendem as muitas coisas pelas quais uma criança está grata.
Círculo de Gratidão
Esta actividade de grupo realiza-se sentada em círculo. Cada aluno dá uma volta compartilhando aquilo pelo qual é grato.
- p>Host a Gratitude Party
Vá além de dizer “obrigado” e convide as pessoas para a sua sala de aula ou casa para honrá-los e celebrá-los. Expressar gratidão diretamente às pessoas tem sido mostrado para aumentar e difundir os benefícios. No ambiente escolar, os resultados indicaram um aumento nos sentimentos positivos em relação à escola.
- p> Diálogo em grupo sobre gratidão
Utilizar citações e perguntas para inspirar uma conversa centrada na gratidão. Um estudo mostrou que educar crianças sobre “avaliações de benefícios” entre crianças de 8-11 anos estava ligado a uma maior capacidade de entender as emoções e tomar a perspectiva dos outros.
- p>p>Gratitude Writing – Journals & Cartas
Utilizado esporadicamente esta pode ser uma atividade eficaz para crianças e jovens que gostam de fazer diários. A pesquisa sugere, no entanto, que tanto forçar esta actividade como fazê-la em demasia (por exemplo, diariamente) irá negar os benefícios. Escrever cartas a alguém expressando gratidão, por outro lado, é uma abordagem alternativa que dá às crianças e jovens mais opções na actividade. Experimente Thnx4 online, revista de agradecimento compartilhável de 3 semanas criada pelo Greater Good Science Center.