Estes cinco métodos podem ser mais fáceis de usar e entender do que uma leitura do IMC.
Os especialistas da Healthline entrevistados dizem que esperam que estes métodos encorajem mais indivíduos a procurar ajuda com os seus problemas de peso e ter uma discussão honesta com o seu médico.
Medição da cintura
A melhor maneira de saber se você está com um peso saudável é pelo tamanho da cintura, diz Michelle Routhenstein, MS, RD, CDE, CDN, proprietária da Entirely Nourished, uma clínica privada de aconselhamento nutricional e consultoria.
“Uma circunferência da cintura maior que 35 polegadas nas mulheres e maior que 40 polegadas nos homens poderia não só determinar o estado de excesso de peso, mas também colocar um número difícil e rápido na saúde”, disse ela ao Healthline.
“A circunferência da cintura acima desses números indica gordura excessiva na barriga, um tipo perigoso de gordura que envolve os órgãos vitais, o que aumenta o risco de diabetes, colesterol alto, pressão alta e a síndrome metabólica”
É também uma ferramenta fácil de entender, diz Zandes.
“A vantagem dessa ferramenta é que ela é rápida de executar e é uma previsão bastante confiável do risco de diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas”, disse ele à Healthline.
Para medir a circunferência da cintura, Routhenstein diz que tudo o que você precisa é de uma fita métrica.
“Coloque-a no topo do osso do quadril, trazendo-a ao redor do seu corpo e nivelando-a com o umbigo”, disse ela.
Resista à tentação de sugar e não deixe a fita muito apertada. Uma leitura errada só machuca você.
Snoring
“Se seu parceiro, melhor amigo, ou mesmo você notar ronco excessivo e você acordar inquieto, pode ser uma boa razão para verificar seu peso”, disse Routhenstein. “Se você ressona freqüentemente e raramente tem uma boa noite de sono, você pode sofrer de apnéia do sono”
Apnéia do sono é uma condição que faz com que sua respiração pare e recomece repetidamente quando você está dormindo. Ela pode causar perda de oxigênio e fadiga extrema durante as horas de vigília. A maioria das pessoas com essa condição tende a ressonar devido à obstrução das vias aéreas.
“Quando seu corpo armazena gordura ao redor do pescoço, ela pode estreitar as vias aéreas causando respiração rasa ou pausas na respiração”, disse Routhenstein.
Queimadura cardíaca freqüente
Alterações no seu peso corporal, mesmo leves, podem levar a mais refluxo ácido, diz Shuff.
Mais de um terço dos indivíduos obesos e com excesso de peso sofrem de doença de refluxo gastroesofágico (DRGE). Algumas pesquisas sugerem que existe uma ligação entre ser obeso e desenvolver DRGE.
Outros sintomas desta condição incluem arroto, náuseas, um gosto amargo na boca e dor abdominal.
Articulações acuadas
Obesidade é um factor de risco para a osteoartrite, o tipo mais comum de artrite.
Osteoartrite é um distúrbio incapacitante que leva à deterioração das articulações, dor, diminuição da mobilidade articular e uma qualidade de vida reduzida.
O transporte de peso extra aplica mais pressão em todas as suas articulações, e à medida que você ganha peso, a pressão aumenta.
Se você tem dores nos joelhos ou quadris, ou dor crônica nas costas, você pode estar sentindo sinais de um problema de peso.
Fadiga crônica
Excesso de peso coloca pressão adicional em seus órgãos, incluindo seus pulmões.
Se tarefas simples, como amarrar seus sapatos ou limpar um quarto, levarem à fadiga, falta de ar ou dificuldade para respirar, você pode ter um problema de peso.
P>P>Pessoas com problemas de peso podem ter um maior risco de desenvolver asma.
Pessoas com problemas de peso podem sofrer inflamação crônica devido ao excesso de peso. Isto pode levar à inflamação das vias respiratórias e pode tornar a respiração mais difícil.