Se você está pensando em adotar as artes marciais, é uma decisão que pode mudar sua vida. As artes marciais são um dos maiores programas de fitness e estilo de vida disponíveis e não só o colocarão na melhor forma possível, mas também o capacitarão com o conhecimento da autodefesa.
Os benefícios do treinamento em artes marciais são ilimitados. Desde a rápida e dramática perda de peso, ao aumento de foco e nitidez, à aquisição de habilidades de liderança e ao desenvolvimento da interação social, as artes marciais são uma abordagem holística da saúde e da forma física – uma abordagem que impactará sua existência muito além do alcance da academia.
Para realmente desbloquear seu poder, no entanto, você deve primeiro tomar a decisão de pisar nos tapetes e descobrir suas verdadeiras capacidades como ser humano. Mas às vezes, pode ser assustador começar um novo programa de fitness.
Com tanto terreno para cobrir nas artes marciais, as pessoas muitas vezes têm dificuldade em identificar um ponto de partida. Por onde começamos? É claro, nem todas as artes marciais são criadas de forma igual. Cada disciplina tem suas próprias características e filosofias e diferentes metodologias de combate corpo-a-corpo.
Ao introduzir você em cada arte marcial, a decisão deve se tornar mais fácil para você. Hoje, Evolve Daily compartilha cinco disciplinas de artes marciais que poderiam ser as mais adequadas para você.
1) Boxe
Tão conhecido como ‘The Sweet Science’, o boxe é um dos esportes de combate mais antigos e eficientes que existem. Traçando suas origens desde 1600 a.C., o boxe utiliza socos, trabalho de pés e movimento da cabeça, englobando os princípios básicos de autodefesa.
O nome do jogo no boxe é para bater sem ser atingido (como um iniciante você treinará os fundamentos básicos primeiro antes de mais tarde avançar para a luta ao vivo). Isto significa que os praticantes são ensinados a dar seus socos mais fortes com a intenção de incapacitar os oponentes através de nocauteados. Através de uma mecânica corporal adequada, o boxe é uma forma eficiente de trabalhar a parte superior do corpo e as pernas.
Embora a maioria dos movimentos envolva os braços, os ombros e a parte superior do tronco, muito foco é colocado no bom trabalho de pés também, permitindo que os boxeadores se movimentem fluidamente através de um espaço fechado. Além disso, o boxe é um exercício aeróbico e anaeróbico, treinando sua força cardiovascular enquanto aumenta sua capacidade pulmonar.
Aqueles que estão olhando para a perda de peso realmente rápida podem começar a treinar no boxe porque a quantidade e intensidade do treinamento é garantida para queimar quantidades copiosas de calorias. Em um ambiente seguro e controlado, você pode estudar a arte do pugilismo com foco na técnica e no movimento adequado.
2) Muay Thai
Também conhecido como boxe tailandês, o Muay Thai foi desenvolvido ao longo de milhares de anos e foi bem incorporado nas forças militares tailandesas como um meio de fornecer ao exército habilidades inestimáveis de combate corpo-a-corpo e meios próximos.
É uma das artes marciais mais poderosas e eficazes do mundo. Muay Thai é conhecida pelo seu tremendo poder, máxima eficiência e simplicidade bruta. Muay Thai utiliza uma bela sinfonia de pontapés, socos, joelhos e cotovelos com fluidez e graça. É frequentemente referido como a “Arte dos Oito Membros” porque usa quase todo o corpo como armas, todos os oito membros.
Outras vezes, o Muay Thai é um esporte incrivelmente popular e tem sido por anos. Uma grande ênfase é colocada na técnica adequada de pontapés, utilizando todo o peso do corpo para gerar energia a partir da base das pernas e entregue com rapidez e precisão. É também imensamente popular como um programa de fitness porque faz uso de praticamente todos os grupos musculares, maximizando a eficiência do gasto de energia.
Se você está procurando perder uma quantidade significativa de peso e ganhar músculo magro, então Muay Thai poderia ser para você. Uma única sessão de uma hora de Muay Thai pode queimar até 1.000 calorias, tornando-a uma das formas mais rápidas e seguras de ficar em forma.
3) Brazilian Jiu-Jitsu
Se não é impressionante a sua xícara de chá, por que não explorar a arte de lutar?
Brazilian Jiu-Jitsu é uma arte marcial que se concentra principalmente em luta de luta de chão. É uma das disciplinas de autodefesa mais eficazes para ser usada em combate corpo-a-corpo. Nascido do judô, o jiu-jítsu brasileiro foi desenvolvido pelos fundadores Carlos e Helio Gracie, da mundialmente conhecida família de luta Gracie.
A disciplina usa alavancagem e peso corporal para ganhar posições vantajosas enquanto “rola” no tapete. Através da execução cuidadosa das técnicas, os braços e pernas são usados para obter manobras de submissão com o objetivo de forçar os adversários a posições de desvantagem, onde ficam indefesos e incapacitados.
Existe uma variedade de diferentes estilos de Jiu-Jitsu brasileiro, mas em sua forma mais pura consiste em várias manobras de asfixia e de submissão de travas conjuntas, bem como técnicas posicionais e controle de solo. O objetivo do treinamento é obter o domínio do controle do solo e das submissões.
Se você deseja aprender uma forma científica e altamente técnica de artes marciais, experimente o Jiu-Jitsu Brasileiro. Aqueles que gostam de estudar e aprender coisas novas podem se viciar no jiu-jítsu brasileiro. Ainda mais, é um ótimo exercício que também ajuda a fortalecer os músculos e desenvolver o núcleo.
4) Wrestling
Wrestling é uma das artes marciais mais antigas que existem desde a época da antiga França, aparecendo pela primeira vez em desenhos de cavernas há cerca de 15.000 anos. Artefatos babilônicos e egípcios têm mostrado antigos lutadores executando técnicas que os praticantes modernos usam no esporte atual.
Wrestling envolve vários tipos de técnicas de luta de garras, luta de garras, arremessos e takedowns, fechaduras de articulação e pinos. É a arte de ganhar posição superior em um adversário e torná-lo incapacitado, usando o próprio peso corporal como alavanca. A luta livre é tão eficaz, que é uma das artes marciais mais praticadas atualmente, com diferentes artes marciais incorporando também muitas de suas metodologias.
Similiar ao Jiu-Jitsu brasileiro, aqueles que estão procurando focar mais no aspecto técnico da luta no solo devem tentar a luta livre. Aprenda como usar e posicionar seu corpo para ganhar vantagem tática sobre qualquer adversário com posicionamento superior. Entenda como fechar a distância em um oponente ranhoso, trazê-lo para o chão e utilizar suas técnicas para reivindicar a vitória.
Wrestling requer uma força de corpo inteiro incrível e irá desenvolver todos os principais grupos musculares enquanto derrete muita gordura para lhe dar um físico magro e cinzelado.
5) Artes Marciais Mistas
Se você não tem certeza de qual arte marcial tomar, Artes Marciais Mistas (MMA) lhe dá um gosto de cada uma delas. Do ataque à luta corporal, o MMA treina todas as metodologias das disciplinas de combate, reunindo Muay Thai, boxe, Brazilian-Jiu-Jitsu, luta livre, e muitas outras num estilo de luta fluido e sem costura que funde o melhor de todos os mundos.
Aprender os fundamentos de várias disciplinas de artes marciais através da prática do MMA é desafiante e ao mesmo tempo emocionante. O MMA ganhou destaque há quase duas décadas, e hoje tornou-se o esporte que mais cresce no mundo.
Muitas pessoas escolhem praticar MMA porque se acredita ser a forma mais pura de combate desarmado conhecida pelo homem. Ele lhe fornecerá as melhores técnicas em autodefesa, equipando-o com a capacidade de se proteger tanto em stand-up como em escaramuças no solo.
Porque ele também engloba a força e o condicionamento de várias disciplinas, combinando as técnicas de ataque rápido de boxe e Muay Thai com a arte de lutar no Jiu-Jitsu brasileiro e na luta livre, o treinamento de MMA o colocará em forma de forma rápida e eficiente. Quem procura a derradeira experiência de treino de corpo inteiro não precisa de procurar mais.