Não é raro a ansiedade levar a sintomas que são surpreendentes ou incomuns. Alguns deles podem ser tão estranhos que as pessoas se convencem de que podem ter um distúrbio grave.
Um exemplo de um sintoma incomum cientificamente é um rosto vermelho ou corado. Quando o seu rosto fica vermelho de ansiedade, às vezes pode ser embaraçoso, e outras vezes pode ser totalmente confuso. Embora o rosto vermelho possa ser uma condição médica de algum tipo, algumas pessoas descobrem que a ansiedade é o que realmente está causando seu rubor.
Introdução ao Rosto Vermelho/Inflamação
Existem várias condições médicas que fazem com que o rosto de uma pessoa fique vermelho. Nunca é uma má ideia explicar os seus sintomas a um médico para descartar quaisquer desafios que possam estar a afectá-lo. Mas se o seu médico não conseguir encontrar nada de errado, a causa pode ser a ansiedade.
Uma coisa a notar, no entanto, é que o seu rosto a ficar vermelho nunca deve ser o único sintoma. Você também deve estar experimentando outros sintomas de ansiedade se a ansiedade for a causa, como batimento cardíaco acelerado, suor, respiração rápida, nervosismo, e muito mais.
Mas a face vermelha pode ser um sintoma, e se for, também é normal.
Embora o propósito específico para o corpo não esteja totalmente claro, a maioria dos cientistas acredita que uma face vermelha (também conhecida como rubor, rubor ou “ficar rosa”) já foi uma vez uma forma de comunicação não-verbal.
Flushing ocorre com várias emoções, combinado com outros comportamentos não-verbais a outra pessoa pode ler as suas emoções e dizer quando você está nervoso, zangado, excitado, etc.
Os cientistas não estão esclarecidos sobre o porquê dos rostos das pessoas ficarem vermelhos. Eles sabem, no entanto, o que está acontecendo biologicamente. Sabe-se que é causado pela dilatação dos capilares no rosto. Esse sangue então torna o seu rosto mais visivelmente vermelho, especialmente se você tiver pele clara. Também pode fazer o seu rosto parecer mais quente.
Como a ansiedade desencadeia o rubor
A ansiedade desencadeia este comportamento ao libertar epinefrina/adrenalina, que é a principal hormona envolvida na resposta de combate ou de voo, responsável pela ansiedade. Quando você sente ansiedade, seu corpo responde como se estivesse vendo um predador, e isso cria uma excitação autonômica que cria uma série de mudanças em seu corpo, sendo uma delas um rosto mais avermelhado.
Parece que essa reação pode ocorrer mesmo quando uma pessoa não sente muita ansiedade, mas não está claro o porquê. É provável que o seu corpo ainda sinta stress a um nível de base.
Como a Face Vermelha Acende a Ansiedade
Obviamente, a ansiedade não desencadeia apenas a ruborização. Infelizmente, a ruborização também pode desencadear ansiedade. Aqueles com ansiedade frequentemente descobrem que ter uma cara mais avermelhada lhes causa um grande embaraço. Eles querem esconder seu rosto em público, o que em última análise os torna muito mais conscientes de si mesmos e potencialmente cria mais ansiedade no futuro.
O rubor está, de fato, associado a doenças orgânicas/sistêmicas; isso pode causar mais ansiedade, pois esses pacientes podem confundir sua condição com essas doenças.
Como parar o rubor de ansiedade
Após o rubor ser acionado, é simplesmente um jogo de espera para o rosto vermelho desaparecer. A seguir estão algumas dicas e estratégias para ter em mente quando você sente que está sofrendo de um rosto vermelho com muita freqüência e isso está causando desconforto ou constrangimento:
- O Embaraço é sempre seu próprio inimigo. Quando você se envergonha de algo e tenta escondê-lo, você tende a continuar envergonhado por mais tempo e às vezes sente ansiedade como resultado. Portanto, se alguém apontar que seu rosto parece ter ficado vermelho, esteja disposto a dizer-lhes que você tem ansiedade e isso às vezes acontece. Se você tentar escondê-la ou fingir que algo está errado, pode piorar.
- Comece a fazer exercício O exercício pode não parecer ter nada a ver com ansiedade, mas estudos têm demonstrado consistentemente que o exercício pode proporcionar um alívio significativo da ansiedade. O exercício físico também melhora o fluxo sanguíneo e pode reduzir a adrenalina. Portanto, certifique-se de que você está se exercitando regularmente.
- Aprenda Técnicas de Respiração Você também deve fazer o seu melhor para aprender o máximo que puder sobre respirar com ansiedade. A ansiedade já é muitas vezes difícil, mas muitas pessoas começam a hiperventilar, o que por sua vez causa um aumento natural dos seus sintomas de ansiedade. Você precisa diminuir drasticamente a sua respiração para manter o equilíbrio correto de dióxido de carbono e oxigênio, o que é importante para manter seus níveis de ansiedade baixos.
O propósito dessas estratégias não é curar a sua ruborização, já que isso leva tempo. O propósito é garantir que a sua ansiedade não piore no momento. Você ainda precisará se comprometer com uma estratégia que irá combater a ansiedade por completo.