A labdarúgópályán élsportolónak lenni kemény munkát igényel az edzőteremben és a pályán. De ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd, arra is koncentrálnod kell, hogy mit eszel naponta.
Fociedzések, amelyeket az edzőteremben végezhetsz, hogy javítsd a gyorsaságodat, az erődet és a teljesítményedet >>>
A focisták rengeteg energiát égetnek el a pályán való sok futással, ami azt jelenti, hogy gondoskodnod kell arról, hogy a tested megkapja, amire szüksége van a regenerálódáshoz és az újabb pályára lépéshez. Ezért megkértük Alice Richert, a Major League Soccerben szereplő New England Revolution csapatának dietetikusát és tanácsadóját, hogy magyarázza el, hogyan gondoskodhat bárki – a rekreációs ligás játékostól a feltörekvő profikig – arról, hogy a konyhában is a legjobb formáját hozza.
“A legjobb dolog, amit a sportolók tehetnek magukért, hogy visszatérnek az alapokhoz” – mondja Richer. “Főzzenek maguknak, amennyit csak tudnak, és legyenek igazán tisztában azzal, hogy mi van az ételükben. Jelenleg sokkal több információ áll rendelkezésre arról, hogy mi van az ételeidben, és ez segíthet abban, hogy határozott döntéseket hozz.”
Igen, még az MLS-játékosok is szembesülnek az egészségtelen ételek és rágcsálnivalók kísértésével.
Mit eszik az NFL-sztár Luke Kuechly a futball uralmához >>>
“Mindig azt mondom a játékosoknak, hogy koncentráljanak a szénhidrátokra, és egyenek sokkal több gyümölcsöt és zöldséget” – mondja Richer. “Egy focista napi kalóriáinak nagy részét szénhidrátforrásokból kell bevinni, amelyek energiát biztosítanak, hogy ne fáradjanak el a pályán. Ugyanilyen fontos a fehérje is, de nem szabad túlzásba vinni – a fiatal férfiak hajlamosak azt gondolni, hogy a fehérje a legfontosabb. Igen, fontos – de túl sokat lehet belőle pakolni, ezért igyekszem megtanítani őket arra, hogy vegyítsék.”
Richer a Men’s Journalnak beszélt arról, hogy melyek a legjobb ételek a focisták számára reggelire, ebédre, vacsorára, és amikor megkívánnak egy kis nassolnivalót. Íme, a legfontosabb táplálkozási javaslatai.
Az exkluzív felszereléses videókhoz, hírességekkel készített interjúkhoz és még sok máshoz való hozzáférésért iratkozzon fel a YouTube-on!