Örömmel osztjuk meg a Fitness Blender legelső, gyerekeknek szóló edzésvideóját. Ez egy 25 perces gyakorlat, amely három különböző játékon fut keresztül annak érdekében, hogy segítsen elégetni az extra energiát és növelje a csontsűrűséget, az egyensúlyt, az állóképességet és még az erőt is.
Tudjuk, hogy a Fitness Blendert használók közül sokaknak vannak otthon kisgyerekei – sokan mondták, hogy a hároméves gyerekeik már a legkeményebb HIIT gyakorlatainkat is végzik mellettük! Ezért szerettünk volna valami olyasmit létrehozni, amit egymás mellett is tudtok végezni. Észre fogjátok venni, hogy néhány játéktéma (Red Light Green Light, “Jump or Drop” vagy When I say Jump) valójában olyanok, amelyeket a rendszeres edzésvideóinkban is felkínáltunk nektek. Csak egy kicsit gyerekbarátabbá tettük őket, kevésbé összetett gyakorlatokkal és rövidebb intervallumokkal.
Az egyik legfontosabb dolog, amit a gyerekfitnesszel kapcsolatban észre kell venned, hogy nem baj, ha a saját tempódban mozogsz, és nem baj, ha úgy állítod be a dolgokat, hogy azok a legjobban működjenek számodra. Olyan gyorsan vagy olyan lassan mozogj, amennyire szükséged van rá. Az is döntő fontosságú, hogy a mozgás szórakoztató legyen, akár 4, akár 94 éves vagy, így nagyobb valószínűséggel fogod folytatni.
Kids Workout struktúra
Három különböző játékunk van, amelyek nagyjából 5 percig tartanak egyenként. Bemelegítés és lazítás is szerepel benne. Ehhez a gyakorlathoz nem lesz szükséged semmilyen felszerelésre.
Red Light Green Light – Amikor azt mondjuk, hogy “Red Light”, hagyd abba a gyakorlatot, amit éppen csinálsz, és állj meg. Amikor azt mondjuk, hogy “Zöld fény”, azonnal folytasd a gyakorlatot.
Jump or Drop – Egy szokásos gyakorlat ismétléseit fogjuk végezni, de amikor azt mondjuk, hogy “Jump”, abba kell hagynod, amit éppen csinálsz, és olyan erősen kell felugranod, ahogy csak tudsz. Amikor azt mondjuk, hogy “Drop”, hagyd abba, amit csinálsz, és ereszkedj a földre egy magas deszkán, mintha fekvőtámaszt akarnál csinálni.
Freestyle Round – Lexi & Mackenzie gyakorlatválasztása.
Ez a gyerekeknek szóló edzésvideó leginkább hároméves kortól alkalmas – csak ne feledd, hogy a saját tempódban mozogj.
Ez a projekthez két nagyon különleges vendégünk volt; az unokatestvéreim, Alexis (10 éves) és Mackenzie (4 éves). Elég bátrak és segítőkészek voltak ahhoz, hogy segítsenek nekünk elkészíteni ezt a gyerekeknek szóló edzésvideót, és még a gyakorlat egy részét is segítettek felépíteni. Nagyon jól szórakoztunk a készítésén, és ha tetszett nektek, szóljatok nekünk, és a jövőben készíthetünk még egy hasonlót.
*Megjegyzés: A kalóriaégetésre vonatkozó becslések felnőttekre lettek kiszámítva