Noha az újszülött alvási ciklusa nem sok mozgásteret biztosít, vannak más stratégiák is a nyugtalan alvás kezelésére. Íme néhány tipp az egészségesebb alvási szokások kialakításához.
Hozz létre egy lefekvési rutint
Hozz létre egy meghatározott rutint a baba elaltatására. Ez magában foglalhatja a meleg fürdőt, a szoptatást vagy a pizsamába öltözést. Minél következetesebben gyakorolja ezt a rutint, annál hamarabb fogja társítani a lefekvéshez, és annál hamarabb fog elaludni.
Kerülje az aktív játékot vagy stimulációt
A lefekvéshez közeli fizikai aktivitás túlstimulálja gyermekét, ami megnehezíti az elalvást. Ehelyett válasszon inkább alacsony energiájú tevékenységeket, például könyvet olvasni vagy altatódalt hallgatni.
Megkülönböztetni az éjszakát a nappaltól
Az újszülöttek, miután 9 hónapig az anyaméhben éltek, nehezen tudják megkülönböztetni az éjszakát a nappaltól. Segíthetsz nekik az alkalmazkodásban, ha nappal sok természetes fényt engedsz be otthonodba. Éjszaka tompítsa le a fényeket, és kapcsolja ki a fényes képernyőket, hogy megkönnyítse a lefekvésre való átállást.
Álmosan, de ébren fektesse le a babát
A szakértők azt javasolják, hogy a csecsemőt még azelőtt helyezze a kiságyába, hogy ténylegesen elaludna. Ha egyszer hozzászokik ahhoz, hogy az Ön karjaiban szundikáljon el, ellenállhat, hogy másképp tegye. Ne feledje, hogy a matracot szorosan illesztett lepedővel kell letakarni, és a kiságyban ne legyenek párnák, takarók és játékok a SIDS megelőzése érdekében.
Megnyugtatja a babát, ha sír
A síró babát az éjszaka közepén gyengéden megsimogatja és megnyugtatja, hogy megnyugtassa a jelenlétéről, és visszaaludjon.
Sok anyuka gyakran kérdezi, mi okozza a nyugtalan alvást? Az újszülöttek rövidebb alvásciklusai – más tényezők mellett – általában a forgolódásért és forgolódásért felelősek. A probléma magától megoldódik, ahogy a baba növekszik, de a fent vázolt tippek betartásával felgyorsíthatja a folyamatot.