Új év van, és mindenhol új diétás trendek vannak. A KETO egy olyan trend, amely az elmúlt egy-két évben nagyon beindult. Az időszakos böjtölés is emelkedésnek indult 2018-ban a fogyás előnyeivel.
Mi az a diéta, amiről talán már hallottál? Mit szólsz a Shibboleth diétához? Vannak, akiknek nehézséget okoznak a diéták, mert ezek általában átmenetiek. Amire a legtöbb embernek szüksége van, az az életmódváltás. Mi a Living the Alkaline Way-t prédikáljuk (kattints ide a Dr. Russell Jaffe által készített ingyenes Alkaline Way Guide-ért), de sok más minőségi életmóddiéta is létezik, amit követhetsz, és ami a személyes preferenciáidtól függően ragaszkodhatsz hozzá.
A Shibboleth diéta terv előnyei:
- Mindenki követheti ezt a diétás programot, legyen az elfoglalt, egészségmániás, vegán, mert ez a diéta inkább egy életmód
- Egyszerűen elégetheti a felesleges testzsírt
- A shibboleth program lépésről lépésre történő követésével esélye van arra, hogy egészséges módon csökkentse súlyát
- A shibboleth diéta legjobb része, hogy nem érzi magát megkötve. Ez a diéta megadja a szabadságot az étkezés megválasztásában
Mi a shibboleth diéta?
A shibboleth diéta több mint egy fogyókúra – ez egy olyan életmód, amellyel hosszú távon is élhetsz. A Shibboleth diéta egy viselkedésmódosító program, amely minden egyes embernek segít a mindennapokban. Minden nap, amikor arra törekszünk, hogy jobbá tegyük magunkat, ez a diéta megkönnyíti a betartását.
Először is, a célnak világosnak kell lennie. Ha például elhízási problémád van, és szeretnél leadni néhány felesleges kilót, akkor ez a diéta kisegíthet ebből a problémából. A legjobb ebben a diétában az, hogy a shibboleth diéta egy könnyen és egyszerűen követhető diéta.
Mindenki könnyen követheti ezt a diétás programot, mert a shibboleth diéta az életmódodnak megfelelő utat jelöl ki, függetlenül attól, hogy vegetáriánus vagy, edzéskedvelő vagy elfoglalt életmóddal rendelkezel. Ezek a dolgok nem számítanak ebben a diétás programban.
Milyen ételeket érdemes enni a shibboleth diéta során?
Mint említettük, ez a diéta életmód- és viselkedésmódosítást kombinál. Azt ehetsz, amit csak szeretnél, amíg az egészséges és követi a diétát. Az életmód megértése kulcsfontosságú a Shibboleth-diéta sikeréhez, mert a gondolatok cselekvéshez, a cselekvés pedig szokásokhoz vezet.
Viszlát az egészségtelen ételeknek, ha a Shibboleth-diétát követi. Számos ételrecept létezik, amit e diétás program során fogyaszthatsz. Itt megemlítünk néhány ételt, amit a reggeli, az ebéd és a vacsora mellé adhatsz.
Reggeli:
A napot kezdheted egy csésze gabonapehellyel ½ csésze tejjel, vagy fogyaszthatsz friss joghurtot reggelente. A friss joghurt megadja azt az energiát, amire az edzés után vágysz. A spenót és egy rántotta szintén remek étkezés a nap kezdéséhez.
Étkezés:
Ebédre tonhalas salátát és shibboleth által jóváhagyott kenyeret ehetsz. A legjobb eredmény érdekében használjon jóváhagyott recepteket vagy jóváhagyott kenyeret. A kenyér íze olyan, mint a normál kenyéré, de sokkal egészségesebb. Ez segíteni fog a felesleges testzsír csökkentésében.
Vacsora:
A csirke és a vegán saláta jó lehetőség a nap befejezésére vacsoraváltozatként. A paprika és tonhal saláta egy másik lehetőség az egészséges vacsorához. Zöld zöldségsalátát adhat hozzá köretként. A brokkolis sajttal töltött csirke csábító recept minden shibboleth diéta követője számára.
Tevékenységek, amelyeket a shibboleth diétás tervben érdemes végeznie:
Először is, szokássá kell tennie ezt az életmódot – ez az, amit Ön tesz belőle. A táplálkozás nagy szerepet játszik minden diétás programban, mert amikor nem a megfelelő mennyiségű táplálékot veszed magadhoz, nem fogod elérni a megfelelő eredményt, amit szeretnél. Egyesek szerint egy új diétás program eredményének 80%-át a táplálkozás adja, a másik 20%-át pedig a testmozgás.
Ez a diéta sem más. Ha követed a napi folyamatot, fontold meg, hogy edzés szempontjából többet adj hozzá, hogy a lehető legtöbbet hozd ki belőle.
A Shibboleth-diéta kezdők számára a gyaloglás a legjobb gyakorlat. A legjobb eredmény érdekében naponta legalább 9000 lépést kell gyalogolnod. Ha hajlandó vagy gyorsan elégetni a zsírt, fontold meg, hogy többet sétálsz, mivel ez egy ideális módja annak, hogy leadd a felesleges zsírt. Séta után végezhetsz intenzívebb gyakorlatokat, például felüléseket, ugrókötelezést, kerékpározást stb.
A shibboleth diéta hasznos számunkra a fogyáshoz?
Ez a diéta ideális lehet, ha valóban fogyni szeretnél a mediterrán diétához hasonló ételek fogyasztásával. Ha bizonyos testi és egészségügyi problémákkal küzdesz, mint például krónikus betegségek, elhízási problémák stb. a shibboleth diéta segít csökkenteni mindenféle egészségügyi problémát. Ez az étrend valóban hasznos az egészséges étkezési szokások kialakításában és az adagok ellenőrzésének növelésében is, ami az egészséges fogyás nagy tényezője.
Shibboleth diéta költsége:
Az egészséges shibboleth diéta követésének nagyszerű része, hogy nem kerül sokba. Vannak szakértők, akik segítenek mindent a terv szerint elkészíteni, ha úgy döntesz, hogy ezt az utat választod. Ez azt jelenti, hogy nem kell azon aggódnod, hogy mit kell minden nap elkészítened. Csak élvezze, és folytassa a napi tevékenységeit ugyanúgy, mint korábban. Vagy, ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor ezeket az ételeket magad is elkészítheted.
A szabadság ennek a diétának a lényege, és mint sok más diétának (személyes preferenciáktól és sikertől függően), ha ragaszkodsz hozzá, sikereket fogsz elérni. Sokan nehezen tartják be a diétákat, de ha elkötelezed magad az életmódváltás mellett, nagyobb arányú sikert fogsz elérni. Fontolja meg, hogy 21 napos kihívás elé állítja magát – a szakértők szerint 21 napra van szükség egy új életmód kialakításához.
Az én trükköm a menetrend és a rutin betartásához az, hogy kisebb adagokban alkalmazza. Próbálj ki egy hetet – egy hetet kibírsz, ugye? A tested meg fogja köszönni, ha a hét véget ér, és akkor talán kitolod egy újabb hétre vagy a 21 napra, hogy kialakítsd az új életmódot.
Más diétás terveket keresel? Fontolja meg a Lúgos út életmódot
A Lúgos út egy személyre szabott étkezési és életmódterv. Segíthet az egyéneknek:
– Az immunrendszer ellenálló képességének megteremtésében
– Az emésztés javításában
– Az egészségesebb csontok és ízületek elérésében
– A pihentetőbb, regenerálóbb alvásban
– A betegségek és fertőzések csökkentésében
Kattintson ide, és töltse le ingyenesen az útmutatót.