Hipnose pode ser uma terapia não medicamentosa útil para reduzir a dor em condições crônicas como artrite e fibromialgiaEstudos mostram que mais de 75% das pessoas com artrite e doenças relacionadas experimentam alívio significativo da dor usando hipnose. Longe do truque de salão de anos passados, os profissionais de hoje estão usando a hipnose para dar aos pacientes uma ferramenta adicional para ajudar a gerenciar sua dor.
Aprender a Relaxar com Hipnose
Hipnose não se trata de convencê-lo de que você não sente dor; trata-se de ajudá-lo a lidar com o medo e a ansiedade que você sente em relação a essa dor. Ela relaxa você, e redireciona sua atenção da sensação de dor. Numa sessão de hipnose, que normalmente dura 10-20 minutos, você provavelmente começará por se concentrar na sua respiração para ajudá-lo a relaxar. Então o hipnotizador irá instruí-lo a imaginar um lugar agradável e descrevê-lo em detalhes, redirecionando sua atenção de algo que aciona emoções negativas para algo que ativará emoções positivas, como estar na praia.
Se a sua mente está na praia, e você está imaginando o calor do sol, o frio da brisa e a areia aos seus pés, você estará menos concentrado na sua dor. Isto também o prepara para a sugestão indirecta de como reagir à dor no futuro. Pode parecer algo parecido com isto: “Você continuará a sentir esta mesma sensação de dor, mas ficará muito menos angustiado, muito mais calmo, muito mais à vontade, não preocupado com isso.”
A Hipnose Prática Torna Perfeita
Hipnose não é um tratamento de uma só vez. No início, pode fazer parte de sessões regulares de psicoterapia num consultório médico. A hipnose normalmente ajuda a aliviar a dor em apenas 4 a 10 sessões. Mas algumas pessoas se beneficiam mais rapidamente e outras não. O objetivo é ensinar-lhe a técnica para que você possa usá-la por conta própria quando a dor atacar.
Alguns praticantes podem criar gravações para você que você pode tocar para se conduzir ao processo hipnótico. Alguns pacientes preferem criar o seu próprio guião e não dependem de uma gravação ou da voz do terapeuta para activar o processo quando a dor ataca e eles precisam dela.
A aprendizagem da hipnose requer prática, e algumas pessoas aprendem mais facilmente do que outras. Pratique quando sente pouca ou nenhuma dor; pode ser mais difícil quando você está com muita dor.
A hipnose é certa para você?
Algumas pessoas respondem melhor à hipnose do que outras, mas não há mal nenhum em tentar. Não tem efeitos colaterais e se não funcionar para você, você pode parar a qualquer momento. Muitas pessoas relatam uma redução significativa na dor, e você pode ganhar uma ferramenta simples que você pode usar a qualquer momento para aliviar seus sintomas.
Para encontrar um hipnoterapeuta qualificado, peça ao seu médico um encaminhamento ou entre em contato com a Society for Clinical and Experimental Hypnosis ou com a American Society for Clinical Hypnosis. O seguro de saúde pode cobrir a hipnose para terapia da dor realizada por um profissional médico ou psicológico.