Hai mai notato che la Keto…puzza?
Una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati come quella chetogenica (keto) ha mostrato significativi benefici per la salute in molti di coloro che osano sfidare le linee guida della dieta tradizionale. Tuttavia, quando si inizia il viaggio alimentato a grasso, possono comparire temporanei effetti collaterali negativi mentre il corpo sta sviluppando nuovi macchinari per bruciare quel carburante ad alto numero di ottani che chiamiamo grasso.
Con un po’ di pazienza e alcuni piccoli aggiustamenti, il tuo corpo si adatterà ad essere una macchina brucia grassi e questi effetti collaterali spesso diminuiranno o andranno via del tutto.
Gli odori – Alito di drago, B.O, e pipì puzzolente
Alito cattivo (a.k.a. dragon breath)
Uno dei 3 tipi di chetoni che il nostro corpo produce quando è alimentato dal grasso è l’acetone – sì, quella roba nel solvente per unghie – ma non preoccuparti, questa è una parte normale del metabolismo dei grassi in generale e un segno che la chetosi funziona. L’acetone in eccesso viene espulso attraverso l’alito, causando quell’odore fruttato di solvente per unghie.
Soluzioni:
- Bevi più acqua. Bocca secca + alito cheto = alito di drago! Un’adeguata idratazione aiuterà a produrre saliva e a tenere i batteri fuori dalla bocca.
- Sniffa olio di menta piperita. Può funzionare meglio del collutorio, ma maschera solo il problema e non lo risolve.
- Muoviti. Aumentare l’attività fisica può bruciare e utilizzare i chetoni in eccesso.
- Senti odore di ammoniaca? L’ammoniaca viene dall’azoto, l’azoto viene dalle proteine. Se senti odore di ammoniaca, forse stai consumando troppe proteine.
- Pratica la pazienza. Il respiro Keto è un segno che non sei completamente adattato ai grassi. Nel corso del tempo il tuo corpo si adatterà e inizierà a bruciare quei chetoni per il carburante piuttosto che farli fuoriuscire, quindi schiocca una mentina senza zucchero e continua a lavorare.
B.O. (odore del corpo)
Nuovo cibo, nuovo carburante, nuovo metabolismo, e cambiamenti negli ormoni possono contribuire ad avere ascelle più puzzolenti del normale… di nuovo, questo tipicamente diminuisce e si normalizza dopo poche settimane di vita keto.
Soluzioni:
- Non saltare la doccia.
- Accumula il deodorante.
- Tieni le braccia basse.
- E sii paziente.
Pipì puzzolente (urina)
Simile all’acetone, l’acetoacetato è un altro tipo di chetone che viene espulso quando non viene utilizzato. Tuttavia, invece che attraverso il respiro, questo chetone viene versato attraverso l’urina. All’inizio, hai notato chetoni viola scuro sulle strisce di urina, ma solo per averli misteriosamente svaniti dopo qualche settimana? Good news, this means your body is adapting and has learned how to use those ketones for fuel!
Solutions:
- Make sure your drinking enough water. FYI, urine ketone strips are affected by dehydration making the strips look darker due to concentrated ketones — please drink more water!
- Oh, and did I mention, be patient?
Bottom Line:
Be patient, drink water, pop a sugar-free mint, take a shower, and keto-on!
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