Come perdere peso in 72 ore con la dieta disintossicante dei frullati

Se sei pronto per una perdita di peso “wow”, siamo abbastanza sicuri di aver trovato un piano che può farlo accadere. Le donne che testano un “ultra detox” di tre giorni riferiscono di aver perso “fino a 12 libbre in 72 ore”, rivela Ann Louise Gittleman, PhD, autore di The New Fat Flush Plan ($17, Amazon). Perché il suo approccio innovativo funziona così bene? “Inondi letteralmente il tuo corpo con composti potenti che cambiano il modo in cui il tuo corpo gestisce le calorie e brucia i grassi”, promette. “È così efficace che dopo pochi giorni puoi passare a una dieta meno rigida e il tuo corpo continuerà a rilasciare il grasso immagazzinato più facilmente. Recentemente ho avuto una donna che ha perso 90 libbre in pochi mesi.”

I quattro ingredienti di potere della dieta disintossicante con frullato

Come molte disintossicazioni, la versione aggiornata di Gittleman mantiene le calorie moderate ed è costruita intorno a succhi e frullati, che danno al tuo sistema digestivo una pausa così il tuo corpo può dedicare più delle sue risorse per eliminare le tossine che ingrassano. Qui sono i quattro ingredienti di potere che regolano la “ultra disintossicazione” oltre ad altre diete del frullato:

Turmeric: La spezia numero 1 per la perdita di peso

Quando gli scienziati della Tufts University hanno iniziato a condurre test sulla curcumina – un antiossidante contenuto nella spezia curcuma – hanno trovato prove interessanti che può bloccare la crescita di nuovi tessuti grassi, accelerare la combustione del grasso esistente e migliorare la combustione dei grassi nel fegato. Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, gli scienziati dello studio riferiscono di aver già aumentato il loro consumo personale di curcuma. “La spezia aiuta nella perdita di peso sia immediata che a lungo termine”, dice Gittleman. “Stiamo imparando che è una delle più potenti spezie che combattono il grasso sul pianeta.”

Una marca che ci piace: Frontier Turmeric Root Ground ($5.99, Amazon).

Whey Protein: The No. 1 Detox Protein

Mentre molti disintossicanti lesinano sulle proteine perché il corpo fa molta fatica a digerirle, gli esperti concordano sul fatto che una dieta a basso contenuto proteico può causare un calo permanente del metabolismo. Ecco perché l’ultra detox di Gittleman è condito con proteine del siero di latte in polvere facilmente digeribili, “che hanno dimostrato di stimolare il metabolismo del 25 per cento fino a 12 ore”, nota. Bonus: le scoperte dell’Università dell’Arkansas dimostrano che le proteine del siero di latte innescano reazioni chimiche nei nostri muscoli, raddoppiando la velocità di combustione dei grassi e aiutandoci a rassodare senza esercizio.

Una marca che ci piace: Isopure Zero Carb Protein Powder ($15.70, Amazon).

Probiotici: The Breakthrough Supplement

Con l’aiuto di una nuova tecnologia, gli scienziati hanno scoperto che certi tipi di batteri nel nostro tratto digestivo ci aiutano a renderci magri senza sforzo. Come fa questo frullato detox a stimolare i batteri dimagranti? Scambiando gli alimenti che i batteri benefici odiano (per esempio, i grassi animali, lo zucchero e gli alimenti trasformati) con gli alimenti ricchi di prebiotici che amano (specialmente le verdure a foglia, la cipolla, l’aglio e la jicama). I ricercatori di Harvard hanno scoperto che queste strategie possono far aumentare i batteri magri entro 30 ore. Per migliorare ulteriormente l’effetto, si montano dosi aggiuntive di batteri magri – sotto forma di polvere probiotica – direttamente nelle bevande detox.

Una marca che ci piace: Flora-Key Probiotic Powder (38,25 dollari, Uni Key Health).

Lecitina: La spinta per il fegato a sorpresa

Lungamente usata dagli chef per mantenere il cibo liscio e cremoso, la lecitina – estratta da piante come il girasole – assottiglia l’accumulo nel nostro fegato, così l’organo cruciale può filtrare le tossine che fanno ingrassare e bruciare i grassi più velocemente. “La maggior parte delle persone non si rende conto che il fegato è il loro principale organo brucia-grassi e disintossicante”, dice Gittleman. “Meglio funziona il tuo fegato, più facile è per te ottenere e rimanere magro!”. Gittleman aggiunge che gli acidi ricchi di vitamina C nei succhi di pomodoro, limone e mirtillo rosso del detox sono anche provati per aiutare il fegato a lavorare meglio e più velocemente.

Una marca che ci piace: Bronson Lecithin Granules (Powder) ($18.99, Amazon).

Le tue ricette di frullati per la disintossicazione di 72 ore

Sei pronto per i tre giorni di disintossicazione di Gittleman? Quando si utilizza il regime, suggerisce di andare organico quando possibile per evitare di introdurre nuove tossine nel vostro sistema. Anche se sarete sorseggiando un sacco di pasti liquidi, si vorrà ancora bere acqua supplementare (con una spruzzata opzionale di succo di mirtillo non zuccherato) tra le sedute.

NOTE: sempre ottenere un medico ok prima di provare un nuovo piano di dieta, soprattutto se avete una condizione di salute. This plan isn’t for pregnant or nursing moms, or anyone with an eating disorder.

Fat Flush Metabolizer Cocktail

In a blender, blitz:

• 8 oz. low-sodium tomato juice
• 1/4 cup fresh lemon juice
• 1 handful parsley
• 1 handful spinach
• 1 chopped green onion
• 2 tsp. flaxseed oil ($14.24, Amazon)
• 1 tbsp. chia
• 1 crushed garlic clove
• 1/8 tsp. turmeric ($5.99, Amazon)
• 1/8 tsp. cayenne pepper
• 1/8 tsp. dry mustard
• 1/8 tsp. ginger
• 6 ice cubes

Fat Flush Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup any fresh fruit
• 1 serving whey protein powder ($15.70, Amazon)
• 1 tbsp. flaxseed oil
• 1 tbsp. chia
• 1 serving probiotic powder ($38.25, Uni Key Health)
• 1 tbsp. sunflower lecithin ($18.99, Amazon)

Skinny Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup frozen berries
• 1 serving whey protein powder
• 1 tbsp. coconut oil
• 1 tbsp. ground flaxseeds or chia
• 1 tbsp. sunflower lecithin
• ice cubes to taste

Your 72-Hour Detox Smoothie Meal Plan

• Upon waking: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Mid-morning: Fat Flush Smoothie
• Lunch: Skinny Smoothie
• Mid-afternoon snack: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Dinner: Skinny Smoothie
• Before bedtime: Fat Flush Metabolizer Cocktail

Cosa mangiare dopo le 72 ore di Smoothie Detox

Dopo 72 ore di disintossicazione, Gittleman raccomanda di passare a tre pasti giornalieri, ciascuno contenente:

• 1 porzione di proteine whey in polvere
• 2 uova o 8 oz. di proteine magre cotte
• 1 cucchiaio di chia, semi di lino, cocco, olio di semi di lino o 1/2 avocado
• verdure non amidacee illimitate

Godetevi anche fino a due porzioni di frutta al giorno. Condire i pasti con un numero illimitato di erbe, spezie, succo di limone o lime, aceto e/o senape. Vanno bene anche i dolcificanti naturali a zero calorie come la stevia. Bere molta acqua, aggiungendo succo di mirtillo non zuccherato a piacere. Dopo due settimane, sperimentare con amidi sani per vedere quante porzioni si può includere mentre ancora perdere peso.

Real-Life Weight-Loss Success Stories!

Diagnosticato con una serie di problemi di salute, Teena Schorr provato dieta dopo dieta senza fortuna. Poi ha provato il detox di tre giorni di Gittleman. “Ho perso dieci chili in 72 ore”, si meraviglia la lettrice del Nevada, 56 anni, ora giù di 15 chili e ancora in perdita. “Sono passata dal pensare che non c’era speranza per me al sapere che posso finalmente raggiungere un peso sano.”

Nel frattempo, anche la mamma del Michigan Kelly Goralski, 48 anni, è rimasta colpita dall’ultra detox. “In ogni altra cosa che ho provato, avevo fame. Questa volta, non ho mai avuto fame, quindi mi sono davvero impegnata”, dice. E i suoi sforzi sono stati ripagati: Kelly ha perso tre chili in un solo fine settimana. “In sole 72 ore si può perdere una quantità incredibile di peso.”

Questa storia è apparsa originariamente nella nostra rivista cartacea.

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