Cosa mangiare e bere prima di cantare

Quello che mangi e bevi nelle ore precedenti al canto ha una notevole influenza sulla qualità della tua voce. La maggior parte degli interpreti capisce quanto sia importante prendersi cura della propria voce, poiché la salute delle corde vocali di un cantante può fare o rompere una performance. Questo articolo elenca le cose migliori da mangiare e bere come cantante, e anche ciò che si dovrebbe evitare.

I cibi migliori prima di cantare sono quelli che idratano la voce o sono ricchi di proteine. I cantanti non dovrebbero mai rimpinzarsi prima di una performance e dovrebbero evitare cibi ricchi di latticini o spezie piccanti. Le migliori bevande prima di cantare sono bevande calde senza caffeina o latte.

Abbiamo messo insieme una lista incredibile di cibi e bevande che possono lenire la tua voce prima di cantare, compresi spuntini veloci e rimedi per il mal di gola. If you’re a dancer as well, have a look at what to eat and drink before dancing.

Good foods to eat before singing

Eating the best foods and knowing what to drink to have a good singing voice can help you improve before you get on stage.

• Warm water
• Herbal teas
• Manuka honey
• Lemon
• Ginger
• Cucumber
• Watermelon
• Salads
• Fresh fruit
• Chicken
• Fish
• Turkey
• Kidney Beans

Best drinks to help the singing voice

Below you can read some more detail on what to drink to have a good voice, help with your performance, and contribute towards improved vocal health.

Warm or room temperature water?

Warm or room temperature water will hydrate your vocal cords, making them more supple and less liable to injury. L’acqua servita a temperatura ambiente o più calda avrà l’effetto rilassante desiderato.

Perché l’acqua fredda non va bene per i cantanti?

L’idratazione è un fattore vitale, tuttavia l’acqua fredda non è ideale per le tue corde vocali perché può causarne la tensione. Quando i muscoli si raffreddano, si contraggono, quindi si tendono.

L’intera idea dietro il canto è di avere le corde vocali e i muscoli circostanti il più sciolti possibile mentre si canta. L’idratazione è una parte enorme delle corde vocali sane, quindi bevi più acqua che puoi. Idealmente, a temperatura ambiente per assicurarti di essere ben idratato.

Quanta acqua dovrebbe bere un cantante?

Per rimanere correttamente idratato, un adulto medio dovrebbe bere un quarto di pinta d’acqua, otto volte al giorno. Le corde vocali possono essere facilmente danneggiate, poiché sono fatte di tessuto delicato. Il muco protegge le corde vocali e rimanere idratati è essenziale. Se sei anche solo leggermente disidratato, i tessuti delle tue corde vocali diventano secchi e anche permanentemente danneggiati.

Non è nemmeno una buona idea bere acqua proprio prima di una performance. Per mantenere le tue corde vocali veramente idratate, hai bisogno di bere acqua durante tutto il giorno.

Vuoi risolvere il problema della voce rauca? Guarda i nostri consigli qui sotto:

Come posso dire se sto bevendo abbastanza come cantante?

Come indicazione, se la tua urina ha un aspetto chiaro, allora sei ben idratato. Se la tua urina diventa più scura è un’indicazione che non c’è abbastanza acqua nel tuo sistema per risciacquare correttamente il tuo sistema.

Il miglior tè per la gola dei cantanti?

Nella nostra sezione sulle bevande un po’ più avanti nella pagina, abbiamo stabilito che il tè può essere una buona bevanda per aiutare una voce che canta. Ma qual è il miglior tè per i cantanti e la salute vocale? Scorri in basso per vedere la nostra lista di quali tè sono migliori per un cantante, comprese le ragioni per cui.

• Il tè decaffeinato è il miglior tè da bere per la tua voce da cantante. Bere tè alle erbe come il tè verde o la liquirizia con del miele di Manuka di buona qualità come dolcificante o del limone come scorza è la cosa migliore.
• Il tè alla menta piperita ti rinvigorirà e i tè alla camomilla sono naturalmente rilassanti. Caffeina e latte nel tè non sono raccomandati.
• Tisana Throat Coat a base di radice di liquirizia, corteccia di olmo, e alcuni altri ingredienti biologici, è una marca di tè alle erbe che si potrebbe essere in grado di trovare nel vostro negozio di alimentari locale o online. E’ abbastanza forte, quindi aggiungi un po’ di miele per ottenere i migliori risultati.
• Tè al miele e limone questo si fa da soli semplicemente aggiungendo miele e limone all’acqua calda. Si dice che lenisca e idrati la voce, portando a una migliore salute vocale!
• Muschio bianco selvatico questo è un tè selvatico che proviene dalla regione dell’Himalaya e può aiutare a raffreddare una voce rauca. La gente del posto ai piedi dell’Himalaya lo usa da secoli.

Il limone fa bene alla voce?

Sì, perché il limone è una fonte elevata di vitamina C che aiuta a combattere le infezioni e, come il miele, contiene calcio, ferro, magnesio e potassio.

Il limone contiene acido citrico che aiuta a rompere il muco nella gola e aiuta anche ad alleviare le infiammazioni della gola.

L’aggiunta di miele di Manuka o di timo, con mezzo limone spremuto e un po’ di zenzero in un bicchiere di acqua calda è una fantastica alternativa al tè e lenirà ulteriormente le corde vocali in preparazione al canto. O, se preferite, scaldate il limone e lo zenzero in una padella con un po’ d’acqua, riducetela e aggiungete il Manuka e prendetela come una medicina.

Lo zenzero fa bene alla voce?

Lo zenzero ha proprietà riscaldanti e aumenta il flusso sanguigno. È anche antinfiammatorio, è pieno di antiossidanti e non ha caffeina, il che lo rende una delle cose migliori da mangiare prima di cantare.

Lo zenzero può aiutare a lenire una gola irritata e a rafforzare il tuo sistema immunitario quando sei malato. Ha anche il beneficio ampiamente provato di ridurre la nausea, quindi potenzialmente aiuta con i nervi. Aggiungi lo zenzero al cibo e alle bevande per sbarazzarti dell’irritazione alla gola e migliorare la tua voce.

Puoi usare zenzero fresco o secco, ma lo zenzero fresco fa il tè più gustoso. Addolciscilo con miele di alta qualità, che ha anche proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie.

Ricorda che il tè stesso non tocca le tue corde vocali. Le uniche sostanze che toccano le tue corde vocali sono quelle che inali come il vapore. Le proprietà riscaldanti dello zenzero lo rendono un’altra utile aggiunta all’acqua calda.

I cibi e le bevande che aiutano la voce lo fanno solo dopo essere stati elaborati dal corpo attraverso il flusso sanguigno. Quindi vale sempre la pena considerare la tua dieta, specialmente se ti senti poco bene.

Altre bevande per aiutare la voce che canta

Sciroppo di cipolla

Non così note per aiutare le corde vocali a rimanere chiare e sane sono le cipolle. Le cipolle sono un vecchio rimedio casalingo rinomato per le loro proprietà curative e sono note per alleviare tosse, raffreddore e catarro. Molti addetti ai lavori dell’industria musicale giurano sui benefici della cipolla bianca schiacciata e dello sciroppo d’acero condito con acqua calda.

Se questo suona sgradevole, prova a far bollire la cipolla a fuoco lento per smorzare il sapore e poi aggiungi lo sciroppo d’acero e l’acqua calda. Prendine un cucchiaio ogni ora per qualche ora prima di andare in scena.

Clorofilla

Anche aggiungere qualche goccia di clorofilla liquida all’acqua può aiutare; la clorofilla riduce l’infiammazione e assicura che le tue corde vocali siano pronte.

Miele/sciroppo d’acero

Aggiungere miele o sciroppo d’acero a un bicchiere di acqua calda può ulteriormente lenire le corde vocali in preparazione al canto. O, se preferisci, scaldalo da solo e prendilo come una medicina.

Quali cibi sono buoni da mangiare prima di cantare

Ci sono così tante opinioni diverse su quali siano i cibi migliori per migliorare le prestazioni vocali nel canto. Abbiamo parlato con una selezione di cantanti che si esibiscono al concorso Open Mic UK per vedere cosa credono sia il miglior cibo da mangiare prima di cantare. Ecco una selezione di alcuni dei migliori consigli che ci hanno dato.

Un’insalata è una buona opzione, con molti ingredienti a base di acqua. Quindi, se stai potenzialmente cercando qualcosa di più di uno spuntino, tutti i seguenti ingredienti in un’insalata hanno un alto contenuto d’acqua: cetrioli, lattuga iceberg, pomodori e peperoni verdi.

Le proteine sono essenziali per i cantanti: pollo, pesce e tacchino sono una fonte magra di proteine. Vi riempirà e vi darà energia per la resistenza per continuare a cantare per lunghi periodi. Cucinare o bollire in forno permette di usare meno olio che friggere.

Se sei vegetariano o vegano, una buona fonte di proteine sono i legumi e i fagioli. I fagioli sono ottimi in un’insalata, o se sei interessato a essere particolarmente sano e coscienzioso riguardo alla tua dieta far germogliare i tuoi fagioli e semi è un modo fantastico per ottenere tutti quei micronutrienti importanti.

Cibi che migliorano la voce

Cetriolo e melone

I migliori spuntini, di regola, sono quelli ad alto contenuto d’acqua che idratano anche le corde vocali.

Il cetriolo ha uno dei più alti contenuti d’acqua di qualsiasi alimento, quindi è perfetto, l’anguria e il melone cantalupo contengono tutti più del 90% d’acqua, il che li rende ottimi per gli spuntini e l’idratazione. Ancora una volta, mangia la frutta a temperatura ambiente.

Frutta fresca

Un’arancia o una mela hanno un valore nutrizionale molto più importante. È meglio masticare la frutta, perché questo aiuta il tuo corpo ad assorbirla meglio e ad estrarre le buone vitamine che contengono.

Crackers non salati

Mentre i crackers secchi potrebbero sembrare l’ultima cosa da mangiare prima di cantare, in realtà sono ottimi perché stimolano la produzione di saliva per ore, lubrificando così le tue corde vocali.

Il miglior pasto sano e la migliore dieta per i cantanti

Tacchino servito con insalata. Essendo il tacchino una fonte magra di proteine e contenendo triptofano per ridurre i nervi, combinato con un’insalata ad alto contenuto di acqua per l’idratazione come contorno, questo deve essere una considerazione per il cantante coscienzioso della salute. Per consigli generali sul mangiare sano vai a questo articolo della BBC.

Rimedi per il mal di gola dei cantanti

Abbiamo toccato molti potenziali rimedi sopra, tra cui tè alle erbe, limone, miele e zenzero.

Il tè all’olmo speziato – che imita il muco prodotto naturalmente – e la miscela specifica per la gola di Sanderson sono due opzioni. Entrambi progettati per rimediare al mal di gola, ma possono anche essere usati come misura preventiva prima di andare in scena. Puoi anche usare la polvere di cortecce di olmo scivoloso per ridurre il mal di stomaco e liberare i polmoni.

Vapore per cantanti

Il vapore può toccare le tue corde vocali, quindi fai un bagno caldo o fai bollire dell’acqua in una pentola da cucina e buttati un asciugamano sulla testa mentre respiri il vapore.

Se hai il raffreddore, aggiungi qualche goccia di olio di eucalipto e ti libererà all’istante. Basta fare attenzione a non metterne troppo altrimenti il suo vapore può bruciare gli occhi.

C’è anche l’opzione di un nebulizzatore, come spiega l’articolo di Chris Johnson.

Cibi e bevande da evitare prima di cantare

Inversamente, le cose da evitare sono quelle che producono muco in eccesso o hanno un effetto seccante o raffreddante.

Cibi e bevande caldi o freddi

Per quanto rinfrescanti possano sembrare i cibi o le bevande fredde prima della performance, il freddo in realtà costringe le corde vocali, mentre le bevande calde possono far gonfiare le corde vocali.

I latticini

I latticini – latte, gelato, yogurt – possono addensare il muco già presente nelle vie respiratorie, che ricopre le corde vocali e rende difficile il canto.

La banana fa bene alla voce?

Sì e no; la banana è composta da potassio, magnesio e triptofano. Il magnesio è un beta-bloccante naturale e quindi un rimedio naturale per prevenire l’ansia. Riduce gli ormoni che provocano la risposta di “lotta o fuga” negli esseri umani. Il triptofano si aggiunge al mix innescando il rilascio di serotonina e riducendo lo stress.

La consistenza gommosa delle banane può anche irritare le corde vocali, producendo muco in eccesso.

I cantanti che non amano le banane o sentono che inibiscono le corde vocali possono fare uno spuntino con albicocche e spinaci, che contengono entrambi alti livelli di magnesio, o cioccolato fondente, kiwi, tacchino e tonno per ottenere triptofano.

Altri alimenti che riducono l’ansia sono le mandorle e gli agrumi.

Guarda questo articolo su come calmare i nervi:

Gli agrumi

Mentre molte persone citano il tè al limone come bevanda pre-stage a prova di errore, gli agrumi possono effettivamente avere un effetto essiccante e questo potrebbe influenzare negativamente la performance canora di alcune persone. Quindi è necessario capire se il limone è qualcosa che funziona per voi o no.

Se avete intenzione di avere frutta meglio masticare, i succhi di frutta tendono ad avere un sacco di zucchero, che può andare direttamente nel flusso sanguigno e si consuma più velocemente. Rallenta il processo di digestione quando mastichi il cibo.

Caffeina & alcol

Sia la caffeina che l’alcol hanno un effetto disidratante e sono da evitare prima di una performance.

Quali cibi possono calmare i nervi prima di cantare?

La tua voce non è l’unica cosa a cui pensare prima di salire sul palco; ci sono anche cibi rinomati per le loro proprietà calmanti:

• Gli spinaci sono una ricca fonte di magnesio, che aiuta a rilassarsi
• Il basilico ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie e contiene anche magnesio.
• Le noci del Brasile sono una grande fonte di selenio, noto per combattere l’ansia, la depressione e la stanchezza
• Broccoli, che forniscono potassio per combattere la stanchezza
• Tè verde, una fonte di L-teanina, un aminoacido che riduce lo stress e promuove il rilassamento
• Cioccolato fondente, una fonte di triptofano, un componente della serotonina che rilassa il cervello
• Kiwi per la vitamina C che converte il triptofano in serotonina

Una taglia non va bene per tutti

Quando si considera cosa mangiare e bere prima di cantare, la cosa più importante da ricordare è che tu sei unico. Mentre ci sono ragioni scientifiche che spiegano perché alcuni cibi o bevande possono essere benefici, il modo migliore per scoprire cosa funziona meglio per te è quello di provare e sbagliare.