Siamo entusiasti di condividere il primo video di allenamento per bambini di Fitness Blender. Si tratta di una routine di 25 minuti che si svolge attraverso tre diversi giochi per aiutare a bruciare l’energia extra e aumentare la densità ossea, l’equilibrio, la resistenza e anche la forza.
Sappiamo che molte delle persone che usano Fitness Blender hanno dei piccoli a casa – molti di voi hanno anche detto che i vostri bambini di tre anni hanno fatto alcune delle nostre routine HIIT più difficili proprio accanto a voi! Così abbiamo voluto creare qualcosa che poteste fare fianco a fianco. Noterete che alcuni dei temi di gioco (Red Light Green Light, “Jump or Drop” o When I say Jump) sono in realtà quelli che vi abbiamo proposto nei nostri normali video di allenamento. Li abbiamo solo resi un po’ più adatti ai bambini con esercizi meno complessi e intervalli più brevi.
Una delle cose più importanti da capire con il fitness per bambini è che va bene muoversi al proprio ritmo, e va bene regolare le cose in modo da farle funzionare meglio per voi. Muovetevi velocemente o lentamente come vi serve. È anche fondamentale che l’esercizio sia divertente, che tu abbia 4 o 94 anni, in modo che sia più probabile che tu continui a farlo.
Struttura dell’allenamento per bambini
Abbiamo tre diversi giochi che durano circa 5 minuti ciascuno. Sono inclusi un riscaldamento e un raffreddamento. Non avrete bisogno di alcuna attrezzatura per questa routine.
Red Light Green Light – Quando diciamo “Red Light”, fermate qualsiasi esercizio stiate facendo e fermatevi. Quando diciamo “Luce verde”, torna subito all’esercizio.
Salto o caduta – Faremo ripetizioni di un esercizio regolare, ma quando diciamo “Salto”, devi fermare quello che stai facendo e saltare più forte che puoi. Quando diciamo “Drop”, smetti di fare quello che stai facendo e scendi a terra in un plank alto come se stessi per fare un push up.
Freestyle Round – Lexi & La scelta degli esercizi di Mackenzie.
Questo video di allenamento per bambini è più appropriato dai tre anni in su – ricordatevi solo di muovervi al vostro ritmo.
Abbiamo avuto due ospiti molto speciali per questo progetto; i miei cugini Alexis (10 anni) e Mackenzie (4 anni). Sono state abbastanza coraggiose e disponibili da aiutarci a creare questo video di allenamento per bambini e hanno anche aiutato a costruire parte della routine. Ci siamo divertiti molto a realizzarlo e se vi piace, fatecelo sapere e potremo crearne un altro simile in futuro.
*Nota: Le stime delle calorie bruciate sono state calcolate per gli adulti