Flipping The Switch: Come Distaccarsi dalle Tue Emozioni

Nel mio ultimo post ho parlato di come le nostre emozioni spesso ci fanno deragliare completamente dalle nostre abitudini e routine perché sono così potenti. Ho anche parlato di come molte di queste emozioni sono presenti a causa di bisogni emotivi ed esistenziali insoddisfatti e di come ponendoci alcune domande importanti possiamo arrivare alla radice di questi bisogni insoddisfatti e diminuire la presa che le emozioni negative possono avere sulla nostra vita e sui nostri comportamenti. Se vi siete persi quel post, qui c’è un link per poterlo recuperare.

Oggi vi parlerò di una strategia che uso per aiutarmi a riprendere un po’ di controllo sulle mie emozioni, che è quello che io chiamo “girare l’interruttore delle mie emozioni”. È così semplice da fare che potreste anche riderci sopra ed etichettarmi come un ciarlatano. Ma è un metodo che uso non solo per quanto riguarda le mie decisioni di fitness e nutrizione, ma in tutti i tipi di situazioni nella mia carriera, nei miei affari, anche a volte nella mia vita personale e nelle relazioni.

Così, cos’è il flipping the switch e perché è così efficace (almeno per me)? Invertire l’interruttore mi permette di staccarmi dalle mie emozioni in un momento in cui le mie emozioni potrebbero impedirmi di prendere una buona decisione. Tra le emozioni basate sulla paura e le emozioni basate sull’ego, le nostre capacità decisionali possono essere un disastro (comprese le mie), quindi essere in grado in qualche modo di staccarsi da queste emozioni durante un momento critico e riformulare i fatti e i dettagli di quella situazione da un luogo di logica piuttosto che di emozione può davvero aiutare a migliorare le nostre capacità decisionali.

Girare l’interruttore è incredibilmente facile. È solo un semplice gesto mentale che può essere usato durante un momento in cui ci si rende conto che si sta avendo un tiro alla fune tra le proprie emozioni e una buona decisione (come mangiare TUTTI i dolci al Ringraziamento).

Ecco come lo faccio io:

Step 1 Renditi conto che la decisione che stai prendendo è importante e riconosci che le tue emozioni (che in realtà possono sembrare solo impulsi in quel momento) possono spingerti verso una scelta sbagliata.

Step 2 Prenditi un breve momento per immaginare che ci sia un interruttore da qualche parte nel o sul tuo corpo. Immagina che l’interruttore, una volta girato, spenga tutte le emozioni e dirotti tutto il potere decisionale e i processi alla parte logica del cervello. Visualizzate l’interruttore. Forse l’interruttore è sul tuo cuore. Forse è sul tuo stomaco. Forse è sul retro della tua testa. Forse non è sul tuo corpo, ma è solo qualcosa che visualizzi internamente.

Fai girare l’interruttore. Letteralmente. Gira l’interruttore.

Step 3 Gira l’interruttore. Letteralmente. Gira l’interruttore. Non abbiate paura di raggiungere il vostro cuore o il vostro stomaco o la parte posteriore della vostra testa e fate letteralmente un movimento con la mano come se steste girando l’interruttore delle vostre emozioni. La maggior parte delle persone penserà solo che vi state grattando un prurito. Se siete circondati da persone e non vi sentite a vostro agio nel premere fisicamente l’interruttore, allora visualizzate nella vostra mente l’interruttore che viene premuto.

Step 4 Ora che le tue emozioni sono state spente… rianalizza la situazione usando solo la parte logica del tuo cervello. Qual è la decisione più ottimale da prendere per TE. Determina qual è la decisione giusta sulla base dei fatti e della logica completamente priva di emozioni e corri con essa.

Ecco! Super semplice e sorprendentemente efficace. Infatti, ecco una storia veloce sul nostro primo Ringraziamento insieme dell’anno di ieri sera, dove ho usato questa tecnica esatta per salvarmi da un coma di carboidrati e zucchero:

L’altra sera siamo andati a casa delle sorelle di mia moglie per un pasto anticipato del Ringraziamento, poiché alcuni della famiglia saranno in viaggio il giorno stesso del Ringraziamento. Mia moglie, Joani, è stata incaricata in anticipo di preparare TUTTI i dessert e OH ha fatto un home run.

Abbiamo avuto una torta di zucca fresca. Abbiamo avuto tartufi al cioccolato fatti in casa. Abbiamo avuto il croccante di mele fatto in casa. Abbiamo avuto il rotolo di zucca fatto in casa. Oh e per coronare il tutto abbiamo avuto un gelato alla vaniglia a cottura lenta da abbinare a tutti questi fantastici dessert. Inutile dire che c’è stata una battaglia epica tra le mie emozioni e il mio cervello.

Mia moglie ha sgobbato per ore nella cucina di casa per preparare tutti questi dolci. Anche prima di allora ha sgobbato per ore anche solo per decidere quali ricette avrebbe fatto. Se non ne avessi mangiato nessuno (nemmeno un morso), i suoi sentimenti sarebbero stati feriti. Dopo tutto era abbastanza orgogliosa dei suoi risultati e se io non partecipo potrebbe sentirsi offesa. Inoltre, se non partecipo, tutti gli altri al tavolo potrebbero sentirsi a disagio. Potrebbero pensare che sto guardando tutti loro dall’alto in basso mentre si concedono non uno ma TUTTI questi fantastici dessert con tanto di gelato in cima.

Così ero seduto al tavolo del Ringraziamento con tutta la nostra famiglia mentre si passavano i piatti uno per uno caricando i piatti. Avevo una grande decisione da prendere. Sentivo il lato emotivo che saliva e mi spingeva verso ciò che sapevo nel profondo che era la decisione sbagliata per i miei obiettivi in questo preciso momento. Ho iniziato a prendere il rotolo di zucca e l’ho anche preso con la mano, ma poi ho capito cosa stava succedendo. Così mi sono fermata brevemente e ho visualizzato l’interruttore delle mie emozioni, e ho spento quel piccolo bastardo. L’ho spento e ho passato quel rotolo di zucca lungo la linea.

È davvero incredibile il tipo di cose che possiamo fare con la nostra mente quando siamo creativi. In effetti, c’è un intero campo di studi intorno a tecniche come questa e vi incoraggio a provarle da soli.

Non sentitevi un ciarlatano. Questo è il tuo io emotivo che parla. Sono la tua paura e il tuo ego che lavorano per tenerti dove sei, ma dove sei NON è dove vuoi essere. Sii coraggioso. Prova qualcosa di nuovo come questa piccola tecnica divertente e vedi se funziona per te.

Fino alla prossima volta auguriamo a tutti voi e alla vostra famiglia il miglior Ringraziamento che ci sia mai stato!